Witam od pon zaczynam cykl na solo clenie (Fox Labs 40mcg)

1-2  clen

2-4  spalacz (yoha,gera,kofa)

4-6  clen

6-8  spalacz (yoha,gera,kofa)

Mam w takim razie do was pare pytań:

1. Clen mogę brać na czczo i zaraz po tym siłowy + cardio?

2. Ile min przed siłowym juz zarzucić clen?

3. Zacząć od całego tabsa 40 mcg, czy na połowe (Fox Labs) bo nie wiem jak tam jest ze stężeniem?

4. Jak dawkować ten clen , tak wiem jest duzo tematów gdzie jest to rozpisane, ale chciałbym skorzystać z teraźniejszych opinii?

5. Dodać jeszcze coś do profilaktyki np. jakis Acard czy coś zeby serce nie wyjechało w kosmos ?

6. Jak będę dobrze się czuć po clenie to nie ma przeciwskazań zeby dorzucić 200mg kofeiny do clenu przed treningiem?

7. nie ma przeciwskazań brać clen przy takim słońcu ?

Profilaktyka & suplementacja

kreatyna 5g  ed na czczo

asparginian extra (2 tabs na czczo, 2 do posiłku 1 i ostatniego)

o3 - 1g do 1posilku

witaminy - do 1posilku

wit d3 - do ostatniego posilku

zma - do ostateniego posilku

wit C - do 1 posilku

Tauryna - na czczo 1500 mg

czosnek forte 1 tabs na czczo , 1 tabs do 1 posilku

Z góry dzięki za odp- będę nagradzać łapką w górę :)

1 na czczo całość 30 min przed posiłkiem

2 jw

3 poł

4 pod siebie zaczynasz od 20 mcg czujesz ze działa to nie zwiekszasz przestaje wtedy wwiecej wrzzucasz ( nie chodzi o su tylko o palenie fatu u mnie max to 80 mcg

5 profilaktycznie to ja bym tu jeszcze teścia dał bo kreatyna to za mało

6 ja dorzucam kofeine zawsze bo wydaje mi się ze działa synergicznie z clenem

7 raczej nie chyba ze robisz 12 h w polu

Profilaktyka na 5. Reszta jw

Nie ustalaj sobie że np. pierwszy tydzień 20mcg, drugi 40 itd. tylko zwiększaj jak Barabasz pisał wg.odczuć. Mi sajdy przechodzą po paru dniach, ale i tak czuć czy clen swoje robi :)

Yohe możesz łączyć też z clenem.

ooo bo mam jeszcze solo yohe normalnie dać 0,2 / kg masy ciała do clenu ? czy mniej trochę ?  ( yohe bym dodał w 2gim tyg clena)

oraz piszecie ze 30 min przed posilkiem, a co w wypadku gdy wstaję i cwicze na czczo siłowy + cardio

Powinienem się spodziewać na bieżni hr 150-160 + ?? Bo jak patrzę po DT to tak ludzie mają przy clenie. Jeśli tak bd to robić na takim hr czy zmniejszyc do 140 hr intensywnosc?

Edytowany przez LACZEq, 05 lipiec 2014 - 14:13 .

Każdy tak planuje, a i tak w praniu wychodzi inaczej

Ja nie zwracałem uwagi na tętno, jeździłem/biegałem takim tempem jak zawsze, fakt czasem serducho chce wyskoczyć z klatki to zwalniałem, ale to z czasem mija i jest ok.

Yohe brałem 10-15mg z clenem, solo dawno dawno temu brałem trochę większe dawki, z clenem mniejsze bo jedno i drugie mają podobne sajdy w moim przypadku i nie chciałem tego nasilać. Spróbuj i dawki ustal do siebie.

Spoko, dzięki wielkie za rady.  Zobaczymy może clen nie taki straszny będzie jak go malują ze zawały,katabolizmy i wgle masakra :D