Skocz do zawartości

Zdjęcie

Classic Muscle - Mariusz Sygnowski

* * * * * 1 głosów Classic muscle debiuty bodybuilding mariusz sygnowski classic muscle

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1321
Xbody2

Xbody2

    KFD to mój dom ;)

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 4778 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: 1680

    Jak co na lapy, Slodki powiedzial, ze jak chcesz miec w typ wypadku duze tricepsy, musisz robić pompki na poreczach z ciężarem własnego ciała, ale doczepionym do pasa, biceps dla mnie średnia ilość powt i mega krótkie przerwy, pamietam, że to robilo super robote

    Robie podobnie i zawsze to działa najelepij jak np w moim wypadku .

    Wysłane z mojego SM-J500F przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #1322
    truska45

    truska45

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1250 postów

    Mario zadziałąmy z tymi łapami :)


    • 0

    #1323
    Werka-staymotivatedwithme

    Werka-staymotivatedwithme

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3603 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Siemianowice Śląskie

    Omlecior jak z obrazka 😍

    Wysłane z mojego MI 5C przy użyciu Tapatalka


    To prawda, jadłabym 😍😍
    • 0

    #1324
    Xbody2

    Xbody2

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4778 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: 1680

    To prawda, jadłabym 😍😍

    No dlatego ja na śniadanie zrobilem sobie pancace 💪😆 z c6

    Wysłane z mojego SM-J500F przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #1325
    Werka-staymotivatedwithme

    Werka-staymotivatedwithme

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3603 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Siemianowice Śląskie

    No dlatego ja na śniadanie zrobilem sobie pancace z c6

    Wysłane z mojego SM-J500F przy użyciu Tapatalka

     

    u mnie wlecą na kolację :D :D 


    • 0

    #1326
    tatuncio

    tatuncio

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 12710 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Trzebnica

    ja wczoraj wieczorkiem ze świeżo zerwanymi porzeczkami


    • 0

    #1327
    tidus666

    tidus666

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2126 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: 36

    18. 06.2018

    Siemka! 

    Wczoraj dzień bez treningu i wypad na wieś. Grill, chill itp. ;) Zacząłem urlop, więc dziś wstałem na luzie o 9,śniadanko, kawka i powrót do Olsztyna. Po drodze wpadłem na wlewik. Dzis też rozpoczęcie tygodnia treningowego od plegarkow i bardzo dobry trening wpadł :D

    IMG_20180618_142846_003-1040x780.jpg

    Wiejski klimat:

    IMAG2672-1040x780.jpg

     

     

     

     

    Dieta

     
    1 posiłek:

    6 całych jaj L, 10g masła klarowanego

    DSC_2076-1040x780.JPG

     

    2 posiłek:

    100g makaronu razowego, 50g, 200g kury, passata

     

    3 posiłek:

    DSC_2074-1040x780.JPG

     

    4 posiłek:

    150g płatków owsianych, 50g C-6, 40g masła orzechowego, jabłko

    DSC_2079-1040x780.JPG

     

    5 posiłek:

    250g płatków śniadaniowych, 50g C-6, kakao

    DSC_2080-1040x780.JPG

    6 posiłek:

    100g basmati, 250g wołowiny, warzywa

     

     

     

    Suplementacja

    Rano, po śniadaniu: 2g Omega 3, Vit. D3 + K2MK7 (2000IU+100mcg), Multivitaminy
    Po kolacji: 2g Omega3, 450mg Ashwagandha, ZMA, Cytrynian megnezu, 8 kapsułek Black Devil
    Dodatkowo do dwóch posiłków 50g Whey C-6

    Po treningu: 5g creatine powder, 10g BCAA Powder + 10g L-glutamin

    post-147592-0-78501200-1506411673.jpg

     

    post-147592-0-79020800-1528340260.jpg

     

     

     

    Trening - plecy, cardio

    1. Martwy ciąg 4x10

    2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x10

    3. Wiosłowanie sztangielką  4x10-8

    4. Sciąganie z góry szerokim chwytem do klatki 4x10-8

    + 30min rolki i rozciągania

    +25min cardio


    • 0

    #1328
    Werka-staymotivatedwithme

    Werka-staymotivatedwithme

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3603 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Siemianowice Śląskie
    Ah te truskawki :D :D
    • 0

    #1329
    SebastianPT

    SebastianPT

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 617 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: >36

    ja wczoraj wieczorkiem ze świeżo zerwanymi porzeczkami

    Jakie tutaj rarytasy odchodzą ;P

    Wysłane z mojego MI 5C przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #1330
    19TrainHard90

    19TrainHard90

      Train Insane

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9100 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 48
    No to teraz dopiero głowa odpocznie :) Udanego urlopu mistrzu xd korzystaj :)
    • 0

    #1331
    truska45

    truska45

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1250 postów
    No to teraz progres pojdzie, wyspany, najedzony, wypoczety, czyli tak jak ma być:)
    • 0

    #1332
    Xbody2

    Xbody2

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4778 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: 1680
    Super opcja odpoczynku za mna juz tez chodzi jakis grill albo ognisko . W sobote mam integracje w pracy jedziemy na paintball a potem ognisko wiec nadrobie malym restartem

    Wysłane z mojego SM-J500F przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #1333
    mmamma2

    mmamma2

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1865 postów
    Patrząc na Twoją dobrze dopiętą miskę,wlewy są naprawde zbędne ;)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko