Skocz do zawartości

Zdjęcie

CKD Do Oceny

- - - - - oceny

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
anna-te

anna-te

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 25 postów
Wzrost 180 cm/Waga 60 kg wiek 16 lat
Po obliczeniu wartosci odzywczych w posilkach wyszlo mi:
120g białka-480 kcal
30g węglowodanów-120kcal
120,5g Tłuszczów-1084,8 kcal
Ułożyłam przykładowy jadłospis,aczkolwiek potzrebuje opini i ocen
7 rano
I posilek:(ser biały 150g + 3 łyżeczki Tahimy(mielony sezam)
B 41,5 T 30 W 9,8
Około 11
II posilek:Serek wiejski 3% tł+25 g siemie lniane
B 22,25 T 15,25 W 3,6
Po 14
III posilek
Piers z kurczaka 150g+ warzywa
B 32,25 T 2 W ~ 27g
Trening
silowy+60 min aeroby,czasem nawet 120 min
IV Posilek
100g Tunczyka w sosie wlasnym + 1 jajko + Pomidor
B 23,75 T 11,77 W~4
V Przed snem
Odżywka Białkowa na wodzie
B 24
Ilosc białka zwiekszyła mi sie bo wychodzi 143,17 g (a ponoc lepiej zwiekszyc ilosc ) tłuszcze będą około 70 g (bo nie podalam tutaj gram z oliwy ) ale weglowodanow bedzie niestety troche wiecej niż 30 g (pozatym ucze sie,wiec chyba mozg wykorzystuje je do pracy)
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
~Grzegorz

~Grzegorz

    blood & guts

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 57600 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    60 kg to sucha masa ciała??Tłuszczu musi być więcej niż białka.
    • 0

    #3
    anna-te

    anna-te

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 25 postów

    60 kg to sucha masa ciała??Tłuszczu musi być więcej niż białka.


    U mnie tkanka tłuszczowa to ok 20% ale nie jestem pewna bo trudno obliczyć korzystając z tych wszystkich stron gdzie jest to podane....
    • 0

    #4
    Kirar

    Kirar

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 548 postów
  • Wiek: 33
    • Miasto:Bielsko-Biała
    Jeśli twoja masa to 60kg to >> :excl: << A co do diety to mi się wogóle nie podoba - do wymiany.

    PS. Nie wiem czy 16lat to nie za wcześnie na jakies konkretne diet jeszcze to 60kg. Napisz czy to sucha masa czy całość.
    • 0

    #5
    anna-te

    anna-te

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 25 postów
    Jak mam obliczyć tę suchą masę?Bo wiesz taka co sie wyświetla na wadze to 60 Kg :P
    I co jest złego w diecie? Prosze o konkrety :excl:
    Wiesz już wczesniej sie odchudzalam przez bilans zerowy i duza ilosc aerobow,ale gdy poszlam do liceum nawał nauki nie pozwalał mi na tak duży wysiłek fizyczny no i jeszcze zima...więc waga podwyższyła sie (mimo że nie spożywałam sacharozy,weglowodany przewaznie o niskim indeksie glikemicznym,ale jadlam ich troche za duzo...)
    • 0

    #6
    Kirar

    Kirar

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 548 postów
  • Wiek: 33
    • Miasto:Bielsko-Biała
    Wiesz ale Ty wcale nie ważysz dużo jak na swój wzrost. Jesteś pewna że chcesz się odchudzać?
    Konkrety? Cała dieta nie jest dobra ze względu na BTW, może sobie odpuść CKD i zrób zwykłe NWW?? A co do tego jak obliczyć suchą mase. W niekturych aptekach jest takie urządzenie do pomiaru tłuszczu i tam można obadać % fatu i odliczasz to od wagi i masz sucha mase ciała. Jeszcze raz podkreślam że nie potrzeba Ci diety. Wyślij fote ocenie swoim fachowym okiem :w00t: %) :-P
    • 0

    #7
    anna-te

    anna-te

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 25 postów
    A w diecie NWW Jakie są proporcje BTW?Może wiesz ktore posty są o tej diecie?
    Wiem że to nie jest dużo,ale zależy mi na tym by zredukować tkanke tłuszczową,a na brzuchu najszybciej mi sie odkłada,
    Dodany obrazek

    Edytowany przez anna-te, 28 marzec 2006 - 18:53 .

    • 0

    #8
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57600 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Nie wiem czy mnie posłuchasz czy nie,ale jesteś przecież SZCZUPŁA !!
    • 0

    #9
    Rascal

    Rascal

      OBsySacz nIeWybredny :F

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5392 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zompki!!!! :F
    • Staż [mies.]: <69>
    popieram w 100% Grzegorza...
    Moim zdaniem zrobisz krzywde swojej urodzie dodatkowym odchudzaniem..
    Dziewczyno u ciebie widac nawet żylke na bicu wiec moja rada przybiez 1-2 kg ;D
    • 0

    #10
    KO.

    KO.

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3671 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Żory
    • Staż [mies.]: sezon
    jak dla mnie wystarcza ci tylko cwiczenia na brzuch, bo jakakolwiek dieta jest zbedna...
    Nie ma sie z czego odchudzac :D
    • 0

    #11
    anna-te

    anna-te

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 25 postów

    popieram w 100% Grzegorza...
    Moim zdaniem zrobisz krzywde swojej urodzie dodatkowym odchudzaniem..
    Dziewczyno u ciebie widac nawet żylke na bicu wiec moja rada przybiez 1-2 kg ;D

    Ja tą żyłe akurat mam od urodzenia :P,ale właśnie żeby ładnie wyrzeźbić ciało (by mięśnie były widoczne) chce zredukować tkankę tłuszczową,wtedy jeszcze sie przypakuje i wystartuje w fitness sylwetkowym
    • 0

    #12
    KO.

    KO.

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3671 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Żory
    • Staż [mies.]: sezon
    zeby cos redukowac to trzeba to miec. Ja u ciebie nic widze jakiejkolwiek tkanki tluszczowej. jak juz sie tak upierasz to zapisz sie na silownie zacznij biegac i robic cwiczenia na brzuch a na wakacje chlopaki beda kwiczec za toba :D
    • 0

    #13
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57600 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Powinnaś potrenować bardziej w kierunku masy,jeśli chcesz nabrać mieśni i je uwidocznić.Jeśli dalej schudniesz może to wyglądać nieestetycznie,już nie wspomne o innych konsekwencjach jak np.zaburzenia miesiączkowania.
    • 0

    #14
    anna-te

    anna-te

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 25 postów

    zeby cos redukowac to trzeba to miec. Ja u ciebie nic widze jakiejkolwiek tkanki tluszczowej. jak juz sie tak upierasz to zapisz sie na silownie zacznij biegac i robic cwiczenia na brzuch a na wakacje chlopaki beda kwiczec za toba :D

    Ja chodze na silownie od roku,biegam na dlugie dystanse rowniez od roku :p (ale przyszla zima i kiepskie byly warunki na Jogging) teraz znow zaczynam codziennie 5-6 km,ale nie ma to jak dobra dieta :P
    • 0

    #15
    Ridż

    Ridż

      Kosheck TEAM %)

    • Spamer ;)
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4646 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:kfd.pl
    • Staż [mies.]: 55
    dziewczyno nie masz bardziej kuszacych fotek :D:D? a tak na serio to ja nie widze niczego do zmiany poza majteczkami na czerwone :w00t:
    pozdro
    • 0

    #16
    anna-te

    anna-te

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 25 postów
    Nie no nie mogę z wami... prosze was o pomoc w dobraniu diety a wy mi tu o majtkach! xD xD xD
    • 0

    #17
    Zammer

    Zammer

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 883 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: łohoho
    Jak dla mnie to wygladasz dobrze %) nie wiem czemu kazda dobrze wygladajaca dziewczyna mowi ze musi sie odchudzac... :w00t:

    Przyłacze sie do wypowiedzi Grzegorza troche masy i ladnie wyrzezbione miesnie i jest super :-P ale jak mowie teraz tez jest dobrze :-P

    PS. Skąd jesteś ( tak z ciekawosci :-) )

    Edytowany przez Zammer, 28 marzec 2006 - 20:24 .

    • 0

    #18
    anna-te

    anna-te

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 25 postów
    Z Warszawy i Siłowni Filleborna :P
    • 0

    #19
    Zammer

    Zammer

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 883 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: łohoho
    Kurde no.... juz myslałem że z Poznania... :w00t:
    • 0

    #20
    anna-te

    anna-te

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 25 postów
    Niestety ale nie,jestem prawdziwa warszawianka ktora meczy sie nad ulozeniem diety!!
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko