Skocz do zawartości

Zdjęcie

CKD do oceny

- - - - - CKD redukcja

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
merquto

merquto

    KFD Basic

  • KFD pro
  • Pip
  • 39 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna

    Witam, tak jak w temacie postanowiłem przejść na CKD bo siedzenie w biurze na tyłku zalało niemiłosiernie, BF około 32%

    Deficyt dałem sobie 600kcal

     

     

    1 Posiłek: 5 jajek

    B:  37,5 T: 29,1 W: 2,16 – trzeba cos wegli dodac jeszcze

    2 Posiłek: 

    Łopatka 150g: + 10g oliwy i sałata

    B: 25,5 T: 42 W: ~ 1

    Albo karkówka 150g: + 10g oliwy i sałata

    B: 24,75 T: 43, 8 W: ~ 1

    3 posiłek:  Ser żółty 100g serovit gouda z biedronki

    B:  26    T: 26    W:  1,5

    4 Posiłek:

    Twaróg chudy 100g + masło orzechowe Sante 40g

    B:  30G T: 22 W: 7

    Przed treningiem bcaa

    Po treningu porcja WPI KFD (tam jest 27g białka)

    5: Posiłek: Makrela wędzona 100g

    B: 21,5 T: 25 W: 0

    Razem: B: 140,5 (po dodaniu WPI po treningu 167g), T: 145 W: 11.66

     

    co by mozna wrzucic jako wegle rano zeby bylo te 10g wiecej? reszta ok czy do wywalenia?


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    popuri

    popuri

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3612 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Konstantynów Łódzki
    • Staż [mies.]: 72

    jeśli ma być to ketoza to węglowodany bezpieczniej dać z warzyw 


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko