Przeczytałem artykuł propo CKD i mam pytanie czy to dobry wariant jeśli chodzi o moja osobe ???

Mam 201cm wzrostu, biceps 46cm i WAGA 148kg.....pas 130 cm klata na wdech 146cm.
Jak nie łatwo zauważyć tłuścioch ze mnie.... Na siłke chodziłem jakieś 1,5 roku, 4 razy w tygodniu...wiec całkiem sporo...ale czytajac te forum zauważyłem istotne błedy w technice-chodzi tu głównie o klatke...teraz już wiem dlaczego nie urosła zbytnio
Nie korzystałem z żadnej diety i suplementów.
Niestety z różnych przyczyn trening przerwałem ( szkoła ) i mineły dwa lata....
Nie wracałem na trening w wakacje bo uznałem iż te 2 miechy nie wiele mi dadzą....
Dodatkowo siłka była moją jedyną forma ruchu (uraz kolan) wiec nawet bedac na siłce byłem gruby i teraz sprawa sie jeszcze pogorszyła

Pytam czy w moim przypadku dieta CKD wystarczy czy trzeba ja zmodernizować (mniej tłuszczy itd.) ?
Czy korzystać z diety CKD i dać porządną dawke ćwiczeń...? niestety z powodu kolan moge jedynie pływać i jeżdzić rowerem
Czy moge korzystać z kreatyny? Czy przerodze sie wtedy w balonik?

Edytowany przez kfh13, 07 maj 2006 - 21:03 .

Pytam czy w moim przypadku dieta CKD wystarczy czy trzeba ja zmodernizować (mniej tłuszczy itd.) ?

Czytales dokladnie o CKD?Nie mozesz zmniejszyc ilosci tluszczy,bo one sa podstwa tej diety!Bez obaw od nich nie przytyjesz .

Czy korzystać z diety CKD i dać porządną dawke ćwiczeń...? niestety z powodu kolan moge jedynie pływać i jeżdzić rowerem

No to masz szczescie,bo rower to tez aeroby .
Ale pamietaj,:

Po pierwsze objętość treningu musi być niższa niż podczas zwykłego programu. Przetrenowanie jest prawdopodobnie zabójcą numer jeden dla motywacji, zwiększa katabolizm i powoduje mniejsze spadki tłuszczu.
Po drugie trzeba rozwiać mity o mniejszych ciężarach i dużej ilości powtórzeń na rzeźbę. Wyciskasz 120kg i musisz nadal wyciskać 120 kg aby utrzymać ten sam mięsień!

Zrodlo: http://www.kfd.pl/in...php?showtopic=5

Czy moge korzystać z kreatyny? Czy przerodze sie wtedy w balonik?

W redukcji nie bedziesz potrzebowal kreatyny.Daruj ja sobie.