Skocz do zawartości

Zdjęcie

Ciezary a MMA (priotytet na to pierwsze) - jak polaczyc?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
sseba

sseba

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 13 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna

    Witam,

     

     

    od paru lat (z przerwami) cwicze na silowni, na chwile obecna waga 92-93 kilo, na redukcji od stycznia zeszlo 25 kilo i mysle dolaczyc do silowni MMA z racji tego, ze jest u nas w klubie.

     

    Tylko w moim przypadku to nie silownia ma byc dodatkiem do MMA ale na odwrot - chce trenowac MMA jako dodatek.

     

    Na chwile obecna trening PHUL 4 razy w tygodniu. Myslalem nad FBW 3x w tygodniu i do tego 2-3x MMA. Lacznie 5 treningow w tygodniu.

     

    Ma ktos moze jakies porady? Szukalem info na ten temat ale wszyscy dodaja silownie do MMA a nie na odwrot.

     

     

    Dzieki i pozdro :)


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    kravmaga

    kravmaga

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3487 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KFD
    • Staż [mies.]: 15 lat

    moze byc fbw moze byc P&P wszystko kwestia indywidualne, przetestuje obie opcje zobaczysz która ci lepiej lezy


    • 1

    #3
    Woodzu

    Woodzu

      Imprezowicz %)

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11130 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna

    Witam,

     

     

    od paru lat (z przerwami) cwicze na silowni, na chwile obecna waga 92-93 kilo, na redukcji od stycznia zeszlo 25 kilo i mysle dolaczyc do silowni MMA z racji tego, ze jest u nas w klubie.

     

    Tylko w moim przypadku to nie silownia ma byc dodatkiem do MMA ale na odwrot - chce trenowac MMA jako dodatek.

     

    Na chwile obecna trening PHUL 4 razy w tygodniu. Myslalem nad FBW 3x w tygodniu i do tego 2-3x MMA. Lacznie 5 treningow w tygodniu.

     

    Ma ktos moze jakies porady? Szukalem info na ten temat ale wszyscy dodaja silownie do MMA a nie na odwrot.

     

     

    Dzieki i pozdro :)

    Możesz ćwiczyć P&P 4 dni w tygodniu do tego dodać MMA 2 x w tygodniu, ew tak jak mówisz FBW też się sprawdzi, znałem osoby co były na 3 dniowym splicie i traktowały mma/bjj jako dodatek do siłka (forma aerobów) i też dawały radę, musisz wszystko sprawdzić na sobie, co będzie Ci najlepiej pasować.

     

    Także musisz coś wybrać z powyższych i sprawdzić na sobie, jakbyś miał jakieś pytania to pisz.

     

    Pozdrawiam Woodzu.


    • 1

    #4
    sseba

    sseba

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 13 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna

    Panowie dziekuje za rady. 

     

    Jedno pytanie - jak zmodyfikowac diete? Na chwile obecna jestem w redukcji, TDEE okolo 3000 kcal wiec jem 2500 kcal dziennie. Rozumiem, ze dolozenie dwoch (czasem trzech, zalezy) treningow MMA/bjj odbije sie nieco na kaloryce. 

     

    Dolozyc w dni treningowe MMA te 500-700 kcal z wegli?


    • 0

    #5
    Woodzu

    Woodzu

      Imprezowicz %)

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11130 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna

    A czy poza siłownia robiłeś jakieś cardio w te dni co teraz będziesz miał mma?

     

    Na początku bym nic nie dodawał, zobaczyłbym najpierw jak twój organizm reaguje i będziesz widział czy jesz za mało, czy musisz dodać kcal.


    • 0

    #6
    sseba

    sseba

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 13 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna

    Zadnego cardio nie robilem, tylko upper lower 4 dni w tygodniu i trzymana miska


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko