Zaloguj się
Rejestracja
czy cm to ciezar przy jakim dam rade zrobic tylko jedno powtorzenie? i jaki % cm powinienem podnosic przy cwiczeniu masy (mniej wiecej)
Ciężar Maksymalny - jak sprawdzić?
Rozpoczęte przez
uzytkownik_758597
, paź 31 2010 00:41 (
1 odpowiedzi na ten temat
)
#1
Napisany 31 październik 2010 - 00:41
uzytkownik_758597
- Użytkownicy
-
- 49 postów
Nowy na pokładzie
Wróć do góryDoradca KFD
Siemka, sprawdź ofertę specjalną:
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Redukcja endomorfika - jakie przyjąć zapotrzebowanie kaloryczne
,
Trening na mase - czy jest ok?
| Proszę o poprawki i może jakieś rady
,
Podciąganie na drążku nachwytem
| jakie mięśnie pracują?
,
Jakie aeroby po treningu?
,
Anavar + Primo + Winstrol + Sustanon
| pomozcie jak to rozlozyc
#2
Napisany 31 październik 2010 - 01:20
uzytkownik_746686
- Użytkownicy
-
- 72 postów
Wczuwa się w forum
CM - Ciężar Maksymalny - Ciężar który poniesiesz maksymalnie 1 raz ,czyli największy ciężar który podniesiesz.
Od tego ile masz podnieść zależy ile razy podniesiesz dany ciężar a od tego zależy rodzaj treningu ( masowy , siłowy , rzeźbiący )
Robi się pomiędzy 8 a 12 powtórzeń. Jeśli ciężarem np. 10kg robisz ponad 12 powtórzeń zmień go na taki którym zrobisz góra 8-10 powtórzeń + 2 oszukiwane ( takie w których podniesiesz ciężar ale już nie z taka techniką lub nie do końca )
Jeśli coś źle napisałem lub pokręciłem proszę wybaczcie, jest późna godzina... Zamułka z deka :)
PEACE !
Od tego ile masz podnieść zależy ile razy podniesiesz dany ciężar a od tego zależy rodzaj treningu ( masowy , siłowy , rzeźbiący )
Robi się pomiędzy 8 a 12 powtórzeń. Jeśli ciężarem np. 10kg robisz ponad 12 powtórzeń zmień go na taki którym zrobisz góra 8-10 powtórzeń + 2 oszukiwane ( takie w których podniesiesz ciężar ale już nie z taka techniką lub nie do końca )
Jeśli coś źle napisałem lub pokręciłem proszę wybaczcie, jest późna godzina... Zamułka z deka :)
PEACE !
