Skocz do zawartości

Zdjęcie

Ciężar

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
tomcio6411

tomcio6411

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 600 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kalwaria Zebrzydowska
    • Staż [mies.]: 23
    Mam pytanie bo oglądałem filmiki i na niektórych goście biorą duże ciężary i się bujają a na innych mały ciężar i powolny ruch.
    Robie bicepsa np uginanie hantli z supinacją, mogę wziąć większy ciężar ale przy małym np 12-14kg dobrze czuję mięśnia jak wolniej wszystko wykonuje. To jak robić? Dużym ciężarem czy mniejszym i wolniej?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, w tym przypadku, mogę polecić Ci takie produkty (dla ułatwienia przygotowałem boks ze zdjęciami):




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    lMAGO

    lMAGO

      Zbanowany

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27446 postów
  • Wiek: 14
    • Płeć:b/d
    • Miasto:Koziegłowy
    przede wszystkim poprawnie technicznie, ciężar w drugiej kolejności ;)
    • 0

    #3
    cmax

    cmax

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 479 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 16
    Dobierz tyle ciężaru żeby poprawna technika została zachowana. Jak się już zaczniesz gibać i wykrzywiać żeby tylko jako tako udźwignąć ciężar to znaczy że jest za duży.

    pzdr.
    • 0

    #4
    Rottweiler

    Rottweiler

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5387 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pomorskie/ Niemcy
    • Staż [mies.]: 13 lat
    Dużym ciężarem przy złej technice możesz nabawic się kontuzji.
    • 0

    #5
    tomcio6411

    tomcio6411

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 600 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kalwaria Zebrzydowska
    • Staż [mies.]: 23
    Ale chodzi mi o to że mogę robić większym ciężarem poprawnie technicznie ale lepiej czuję bicepsa przy mniejszych ciężarach
    • 0

    #6
    cmax

    cmax

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 479 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 16
    Lżejszym ciężarem czyli ile powtórzeń przez to rozumiesz?
    • 0

    #7
    lMAGO

    lMAGO

      Zbanowany

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27446 postów
  • Wiek: 14
    • Płeć:b/d
    • Miasto:Koziegłowy
    okresowo powinno się wykonywać cięższe jak i lżejsze treningi tu przykład: www.kfd.pl/progresja-liniowa-226098.html
    • 0

    #8
    Arte.Et.Labore

    Arte.Et.Labore

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5044 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Knurów
    po prostu polacz te metody rob na poczatku mniejszym ciezarem a w ostarniej tym najwiekszym
    • 0

    #9
    Versicolor

    Versicolor

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 219 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 13
    Czucie mięśnia jest ważne, ale nie kluczowe. Robiąc dużą liczbę powtórzeń będziesz bardzo dobrze czuł mięsień ale to nie znaczy, że będzie rósł w optymalnym tempie. Zakładaj maksymalny ciężar z jakim jesteś w stanie robić ćwiczenie technicznie.
    • 0

    #10
    ZielonyStreet

    ZielonyStreet

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2200 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Z nieskonczonosci
    • Staż [mies.]: 3

    Wraz z doswiadczeniem dowiadujesz sie o predyzpozycjach swojego ukladu nerwowego i wiesz, czy mozesz trenowac czesto na wysokiej intensywnosci czy rzadziej. Zamiast duzej intensywnosci, mozesz tez wydluzac czas pod napieciem, wtedy mniej dostaje uklad nerwowy, a wiecej miesnie. 

    Idea jest prosta, operujesz najwiekszym ciezarem jakim jestem wstanie - danego treningu, tak jak sobie zaplanowales, lub jakie masz mozliwosci danego dnia - bo nie zawsze masz tyle samo sily - mimo, ze caly czas osiagasz progres. 

    Pamietaj, ze ciezarowcy nie bija rekordow co dziennie, ja jednego dnia pobijasz rekord swiata, to nie oznacza, ze za 5 min podniesiesz tyle samo - nawet po miesiacu czy po pol roku mozesz tyle nie podniesc. Cialo trzeba przygotowac na maksymalny wysilek, pozniej bardzo dlugo regeneruje sie uklad nerwowy. Tak wiec, nie bedziesz mogl sobie z treningu na trening cwiczyc bardzo intensywnie - nie jest nie mozliwe. W dobieraniu ciezarow trzeba wszystko uwzglednic, by notowac progres, Bo inaczej progres bedzie tylko loteria, a najczesciej ludzie stoja w miejscu, bo sa caly czas przetrenowani.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników


    Najważniejsze działy: Kulturystyka | Dieta | Przepisy | Trening | Doping | Fitness | MMA
     Zamknij okienko