Witam, znalazłem taki oto trening: 

http://ifitnessstudi...ve-kinds-gains/

Potrafi ktoś wyciągnąć z tego co pokolei , ile serii i powtórzeń ?

Bo wydaje się bardzo ciekawy :)

Ja tu widzę typowe ćwiczenia na biceps/triceps. Co do serii to nie kieruj się filmikami, tacy ludzie zrobią więcej niż Ty, trzymaj się utartych widełek w zależności co aktualnie robisz albo 'wyczuj' podczas treningu jak na Ciebie działa pewna ilość serii/powtórzeń.

Edytowany przez Czasnastal, 17 listopad 2013 - 22:36 .