Skocz do zawartości

Zdjęcie

Ciągłe bóle nadgarstka

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
afd

afd

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 562 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 5
    Witam,

    Jestem początkujący staż niecałe 2 miesiące.Od czasu kiedy zacząłem zwiększać ciężary mam problemy z nadgarstkami nie mogę więcej podnieść niż 30 kg, bo zaraz ból nie do zniesienia.Przeważnie ból zaczyna się na Uginaniu przedramion ze sztangą stojąc - 3-4 powtórzenia i straszny ból i tak przez jakieś 2 tygodniu powoli ustępuje.Czułem podobny ból przy złamaniu zebra - nie byłem z tym u lekarza i samo ustąpiło po 3 tygodniach
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    sk03190

    sk03190

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 164 postów
  • Wiek: 42
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Przestrzeń
    • Staż [mies.]: 60
    Popraw technikę wykonywanych ćwiczeń,rozgrzewaj stawy przed treningiem a puki co zrób sobie przerwę i wylecz kontuzję.
    • 0

    #3
    Masone

    Masone

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 41 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    Co do nadgarstków miałem to samo... Technika, rozgrzewka nie ma tu nic do rzeczy... Tzn ma ale podejrzewam że robisz prawidłowo i masz to co ja... Męczyło mnie to przez 4 miesiące... Polecam rękawice z usztywniaczem nadgarstka, ale samo też przejdzie, przynajmniej u mnie tak było 4 miesiące bolało jechałem na mniejszym obciążeniu i przeszło podejrzewam że to przez to że nadgarstek nie przyzwyczajony do takich ciężarów ;]
    • 0

    #4
    afd

    afd

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 562 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 5
    Przyzwyczajony w pracy targam po 65kg i nic nie boli, a tu zawsze coś się stanie przy uginaniu przedramion ze sztangą - jeśli założę większy ciężar
    • 0

    #5
    taksobie

    taksobie

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6015 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Północna Polska
    • Staż [mies.]: >140
    Zgadzam się w pełni z Masone. Cały czas na forum ktoś z niewielkim stażem zaczyna temat, że bolą go przedramiona i nadgarstki, głównie przy bicepsie. Ja też tak miałem jak zaczynałem. U mnie to przeszło samo po paru miesiącach. Najprawdopodobniej chodzi o jeszcze słabe przedramiona i ogólne nietypowe dla organizmu obciążenie na które ciało musi się zaadaptować. To, że w pracy dźwigach wory po 60kg nic nie znaczy bo robisz to używając innych mięśni i bez takiej izolacji jak na siłowni. Oczywiście techniki też się ucz, nie szalej z ciężarem a samo przejdzie.

    A jeszcze jedno... uginanie sztangi prostej bardziej może boleć niż uginanie sztangi łamanej/lekko łamanej bo robiąc prostą przedramiona są w mniej naturalnej pozycji. Zamień na jakiś czas.

    Edytowany przez taksobie, 28 maj 2011 - 07:39 .

    • 0

    #6
    KrzysiekZM

    KrzysiekZM

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1044 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 23
    Spróbuj wolniej puszczać sztangę.
    • 0

    #7
    afd

    afd

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 562 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 5
    Dzięki za pomoc Panowie :) Zmienię gryf na lekko łamany i zobaczymy, co dalej :)
    • 0

    #8
    afd

    afd

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 562 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 5
    Po jakim czasie w waszym przypadku ból mijał ?
    • 0

    #9
    taksobie

    taksobie

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6015 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Północna Polska
    • Staż [mies.]: >140

    Po jakim czasie w waszym przypadku ból mijał ?

    Nie pamiętam bo stopniowo go nie zauważałem. Myślę, że parę lat ale się nie stresuj. Może tobie szybciej.
    • 0

    #10
    Masone

    Masone

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 41 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    przez miesiąc sie z tym męczyłem i zakupiłem rękawice z usztywniaczem nadgarstka i było coraz lepiej aż przestało całkowicie... (wszystko około 2 miesiące trwało) Tak więc nie przejmuj się zainwestuje w usztywniacz i jazda ;)
    • 0

    #11
    kuba6699

    kuba6699

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1068 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: ***
    Częsty problem sam miałem, jak już wcześniej napisali tylko rękawice z usztywnieniem pomogą. Później możesz ich już w ogóle nie używać ale teraz ci będzie ciężko.
    • 0

    #12
    mikicrw

    mikicrw

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 11 postów
    problem spotykany praktycznie u co drugiej osoby ćwiczącej.. miałem podobnie przez pewien czas, przy francuskim wyciskaniu sztangi na triceps, smarowałem nadgarstki masciami, masowałem i nic nie pomagało, zakupiłem rękawice z usztywniaczem na nadgarstek i ból z czasem ustępywał aż w koncu zniknął na stałe
    • 0

    #13
    afd

    afd

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 562 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 5
    U mnie bardzo silny ból utrzymuje się przez 2-3 tygodnie, to normalne ? nie mam mowy o ćwiczeniu
    • 0

    #14
    taksobie

    taksobie

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6015 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Północna Polska
    • Staż [mies.]: >140

    U mnie bardzo silny ból utrzymuje się przez 2-3 tygodnie, to normalne ? nie mam mowy o ćwiczeniu

    Raczej nienormalne. Tak mi się wydaje bo ja ćwiczyłem, ból był ale tylko przy robieniu. Unikaj ćwiczeń przy jakich cię boli albo rób je jako drugie, trzecie ćwiczenia gdzie można załadować sobie mniejszy ciężar i robić bardzo technicznie.
    • 0

    #15
    afd

    afd

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 562 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 5
    Może to pęknięta kość skoro ból utrzymuje się tak długo
    • 0

    #16
    Masone

    Masone

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 41 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    kupiłeś rękawice z usztywniaczem nadgarstka? jeśli nie to zakup i zobaczysz że z dnia na dzien ból będzie mijał
    • 0

    #17
    afd

    afd

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 562 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 5
    Chyba nie do końca zrozumieliście :)

    Ból jest tak silny, że nie mogę nic ciężkiego podnosić już od 2 tygodni nasilenie bólu jest jednakowe.Ból nie znika po treningu
    • 0

    #18
    Masone

    Masone

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 41 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    kup te rękawice i zobaczysz że będzie dużo lepiej, u mnie ból tez długo się utrzymywał do czasu zakupu rękawic z usztywniaczem nadgarstka, radzę kupić zanim zrobisz sobie naprawde krzywdę.
    • 0

    #19
    kl6c

    kl6c

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 99 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12
    miałem to samo-bolało tak że było ciężko ruszyć nim:/ ale po jakimś czasie przeszło
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko