Skocz do zawartości

Zdjęcie

Chudy, ale wypukły brzuch - jakie ćwiczenia?

- - - - - brzuch rzeźba wypukły

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Rothenbach

Rothenbach

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 130 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6
    Witam
    Od dawna borykam się z dziwnym problemem, otóż zawsze byłem szczupłym gościem, ale mam odstający brzuch - konkretnie część między końcem klatki piersiowej a pępkiem oraz poniżej pępka (np. jak siedzę i robię skłon w brzuch, to nawet robi się taka fałda, ch... to wygląda, w sumie od pewnego czasu tak mam, ale dopiero teraz zaczyna mnie to razić - jako tako nie widać tego tak bardzo jak jestem ubrany, ale jednak wolałbym to skorygować).
    I tu mam pytanie - czy da się jakoś sprawdzić czy to jakaś fałda tłuszczu zrobiła mi się akurat na brzuchu (kiedyś grałem w piłkę ale ostatnio prowadzę mniej aktywny tryb życia; zawsze mój brzuch był lekko wypukły, ale ostatnio zaczyna się robić coraz bardziej), czy może mieć to wspólnego z wadą postawy, jaką już parę lat temu u mnie zdiagnozowano (była to bodajże skolioza?) Jeśli tak, to jakie i co ile polecacie ćwiczenia??
    Piszę, bo robię od miesiąca-półtora ćwiczenia na brzuch (ABS) i dopiero jak go wciągnę, to nad pępkiem widać taki może nie kaloryfer, ale taki mały "dwupak" że tak powiem. Pod pępkiem natomiast zostaje ta mała fałda, nie wiem może są jakieś ćwiczenia na tą część brzucha pod pępkiem???

    Bardzo proszę o pomoc, zrobiłbym foto, ale niestety od pewnego czasu nie dysponuje aparatem chociaż niewykluczone że w najbliższym czasie go zakupię.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    TomusXXX

    TomusXXX

      Running is my life

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3356 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 19
    to, że od klatki do pępka brzuch jest bardziej do przodu wypięty to normalne.A jak masz oponkę to dieta LC.
    • 1

    #3
    Kaleson522

    Kaleson522

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 490 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 5
    Dieta LC+trening FBW+aeroby=pozbycie się oponki :-)
    • 0

    #4
    Rothenbach

    Rothenbach

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 130 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6
    A tę część brzucha od klatki do pępka starać się trzymać napiętą?? Bo czytałem że to trochę pomaga zniwelować tą wypukłość, czy to może być jednak że tak powiem "niezdrowe"??
    • 0

    #5
    Odmieniec

    Odmieniec

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 574 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12
    Mam ten sam problem, ale mięśnie brzucha i bebechy gdzieś muszą leżeć wkońcu. <_<
    • 0

    #6
    Kamil2711

    Kamil2711

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 352 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bielsko Biała
    • Staż [mies.]: 27
    Jak to się mówi. Brzucha nie robi się na siłowni tylko w kuchni. To co moi poprzednicy. Dieta nisko węglowodanowa do tego aero w wolne dni i powinno z czasem zniknąć, chyba że robisz masę to masuj i się nie przejmuj, ale ostrożnie z węglami i jak zacznie zalewać bebech to obetnij z nich a potem przed wakacjami wskocz na redukcję/ rzeźbę i będzie gitara.


    Pozdro.
    • 0

    #7
    Rothenbach

    Rothenbach

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 130 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6
    No właśnie bo robię masę, bo to co wspomniałem - tylko brzuch jest wypukły, a tak to cały jestem bardzo chudy i szczupły. Więc teraz nie wiem czy jeść dużo czy nie, jestem w kropce. No chyba właśnie zrezygnuję albo zamienię jakiś posiłek, np.talerz ryżu brązowego.
    • 0

    #8
    Rothenbach

    Rothenbach

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 130 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6
    Nie no, nie pojmuję tego - od już niemal dokładnie pół roku robię ćwiczenia na masę, to różnica jest teraz strasznie mała a ta cała dieta nic mi nie daje i wszystko mam wrażenie że idzie tylko w brzuch. Nie wiem już co mam robić - do tego myślałem, że tego typu ćwiczenia pozwolą mi jakoś skorygować choć w małym stopniu postawę(odstające łopatki), a one mam wrażenie że jeszcze ją pogłębiły. Nie wiem już kompletnie co mam robić ...

    I nie wiem, czy tylko ja tak mam że ćwicząc przez niemal pół roku klatkę, górna część klatki w ogóle się nie wyrobiła??

    Edytowany przez Rothenbach, 03 wrzesień 2012 - 15:00 .

    • 0

    #9
    kowall13

    kowall13

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 118 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:UK
    Na odstajace łopatki polecam pull over + unoszenie sztangielek bokiem mały ciężar sztangieli unosić ponad linie barkow powinno czuć sie palenie w miesniach mi pomogło po miesiącu łopatki sie schowaly i do dzisiaj jest ok a robiłem to jakieś 3 - 4 lata temu.
    • 1

    #10
    kowall13

    kowall13

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 118 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:UK
    Na masę jest dieta i jestem prawie pewien że tu jest przyczyną twoich problemów
    • 0

    #11
    Rothenbach

    Rothenbach

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 130 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6
    Napisałem wyżej, że od pół roku odżywiam się dietą na masę i jedyne co wyraźnie mi się powiększa, to brzuch. A ogólnie cały jestem bardzo szczupły.
    • 0

    #12
    LowKoks

    LowKoks

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 94 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12
    Więc albo sie opierdzielasz albo dorzucić aero trzeba albo dieta do poprawy/wymiany;)
    • 0

    #13
    Rothenbach

    Rothenbach

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 130 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6
    Na pewno sie nie opierdzielam, bo cwicze wlasciwie od stycznia, tyle ze tak w ramach przygotowan to bylo, a od marca juz konsekwentnie, idac wlasnym planem. Przez caly ten czas opuscilem moze 2-3 dni cwiczen, a i tak cwiczylem kolejnego dnia.
    Aero sobie dorzucilem z miesiac temu, tzn. kazdy dzien treningowym koncze cwiczeniami na brzuch - ABS. A z ta dieta to ja juz kompletnie nie wiem co, bo niby mam jesc duzo, ale tylko brzuch mi wypycha, to juz lepiej chyba jesc mniej .... Albo samo bialko, albo bardzo malo weglowodanow, chociaz to nie wiem w takim razie jakie posilki musialbym spozywac.
    • 0

    #14
    kowall13

    kowall13

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 118 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:UK
    Rozpisz dietę wtedy będzie łatwiej stwierdzić co jest nie tak
    • 0

    #15
    LowKoks

    LowKoks

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 94 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12
    Swoją drogą ciężko mase budować i jednocześnie mieć kaloryfer (chodzi o klasyczną diete).
    • 0

    #16
    Rothenbach

    Rothenbach

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 130 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6
    1 Chleb pełnoziarnisty albo słonecznikowy z wawrzywami i np tunczykiem, paprykarzem, czasem jak sie spiesze to z indykiem
    2 2-3 banany, jakies jablko, jogurt (ostatnio z niego zrezygnowalem ze wzgledu na to ze mam problemy ze skora i zle na niego dziala), czasem jakies batony uzupelniajace knoppersy czy snickersy / badz kasza gryczana
    3 obiad, jakies miesko z kurczaka, surowka (zazwyczaj niejedna), czasem z ziemniakami albo ryzem
    4 talerz ryzu brazowego, wczesniej bialego, badz kasza gryczana / czasem + migdały
    5 kolacja, to co rano

    Wczesniej mialem ich wiecej bo mialem m.in. produkty mleczne, ale zle dzialaly na moja skore i zrezygnowalem

    Jesli chodzi o wage to jest progres, w porownaniu z waga przed cwiczeniami wzrosla o jakies 4 kg, chociaz ostatnio jakby spadla z powrotem o 1-2

    Ważę aktualnie koło 68 kg przy 1,79

    Edytowany przez Rothenbach, 03 wrzesień 2012 - 16:43 .

    • 0

    #17
    LowKoks

    LowKoks

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 94 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12
    To za dużo nie mówi, najlepiej podaj wage i ile BTW zawierał posiłek.
    • 0

    #18
    kowall13

    kowall13

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 118 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:UK
    To teraz juz wiesz gdzie jest problem poczytaj o diecie i ja popraw a napewno coś z tego będzie
    • 0

    #19
    Rothenbach

    Rothenbach

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 130 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6
    No tak, moze jem troche za malo, ale czy da sie sporzadzic diete na mase bez weglowodanow? Bo to zapewne przez te weglowodany mi wypycha brzuch.
    • 0

    #20
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57598 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Da się, można je też mocno ograniczyć.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko