Skocz do zawartości

Zdjęcie

Chudy ale wariat DT

* * * * * 2 głosów

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#1
hoodykr

hoodykr

    Mod działu Trening

  • Pomocnik
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 6866 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: ~2010r

    Cześć,

    W końcu nadszedł czas, że może założyłem swój dzienniczek treningowy. Mam zamiar, jak wiadomo, zapisywać swoje wyniki, dzielić się swoimi opiniami, samopoczuciem, coś o jedzeniu też na pewno będzie. Pewnie gro osób mnie kojarzy z Naszego forum, ale po kolei:

     

    NA POCZĄTEK - COŚ O MNIE %)

    Jestem z Krakowa, studiuję i staram się żyć aktywnie ;) od już paru lat interesuję się sportem (nie liczę biegania za piłką pod blokiem %) ) , jak wiecie, starałem się pomagać tutaj zagubionym duszyczkom w ogarnięciu tematu "siłowni" i nie tylko ;) zaczynałem od "garażowej siłowni", później jakieś sieciówki, ale cały czas trzymałem treningi typowo kulturystyczne. Sporo eksperymentowałem, bo lubiłem ;) od ponad roku (z kilkoma dłuższymi przerwami z różnych względów) trenuję Crossfit i raczej znalazłem to czego szukałem. Polecam każdemu który zaczął się trochę nudzić, lub po prostu lubi eksperymentować z treningami ;)

    Po za siłownią lubię grać w siatkówkę, amatorsko co prawda ale jak to mówią "odbić umiem" %)

     

    Na razie mój poziom zaawansowania w CF nie jest jakiś za wysoki, ale nie od razu Rzym zbudowano. Powoli do przodu ;)

    Siłowo też nie ma fajerwerków, ze względu na to że często musiałem robić przerwy w treningach z różnych przyczyn nie zawsze zależnych ode mnie. Mam nadzieje że teraz będzie już tylko lepiej ;)

     

    A co poza treningami? Studiuję budownictwo na PK, lubię filmy Marvela, muzyka różna (od reggae, rapu, przez metal, rock, a kończąc na disco polo). 

     

    TRENING  :devil:

    Z racji tego że ostatnimi czasy jaram się crossfitem to raczej temu będzie poświęcony ten dziennik, ale raczej znajdzie się też coś ze "zwykłych" treningów ;) postaram się wpisywać w miarę możliwości co robiłem, z jakim ciężarem, jakie czasy, jakieś postępy jeśli będą %) no i oczywiście liczę tutaj też na Wasze opinie, wypowiedzi itd, bo chciałbym żeby ten dziennik żył a nie był tylko "zeszytem" ze spisem treningów.

     

    Obecnie trenuję 5x w tygodniu:

    Pon - Crossfit

    Wt - wolne

    Śr - Crossfit siła Total Body

    Czw - Crossfit

    Pt - Crossfit siła Upper Body

    Sob - wolne

    Nd - Crossfit gimnastyka, Siatkówka

     

    ŻARCIE  :ziober:

    jem w miarę możliwości zdrowo, raczej nie trzymam ścisłej diety w 100%, chociaż są posiłki które często się powtarzają. 

    Suple jeśli są to jakieś białko czasem wpadnie, witaminy. 

     

    NA KONIEC  :brawo:

    Tak jak wspomniałem wcześniej, liczę że będziecie się tutaj udzielać, komentować, może i czasem dopingować w chwilach słabości %)

    Fajnie by było jakbyśmy wymieniali swoje poglądy na jakiś dany temat czy wątpliwość. 

    Mam nadzieję że uda mi się robić w miarę regularne wpisy ;)

     

     

    No i co... zapraszam do śledzenia i komentowania ;)

    Hoodykr


    • 1

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, w tym przypadku, mogę polecić Ci takie produkty (dla ułatwienia przygotowałem boks ze zdjęciami):




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Super Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63010 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Powodzenia ;)


    • 0

    #3
    dav11

    dav11

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2838 postów
  • Wiek: 18
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła
    Powodzenia i wytrwałości! ;)
    • 0

    #4
    -ARTUR-

    -ARTUR-

      Super spamer

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14821 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Powodzenia.
    • 0

    #5
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31167 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Powodzonka :-)


    • 0

    #6
    Vin Diesel

    Vin Diesel

      teamKFD

    • Super Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 16871 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Santa Monica, CA

    Siema i powodzenia :ziober:


    • 0

    #7
    czworeczki

    czworeczki

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 735 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: rosnie
    Powodzenia !!!!
    • 0

    #8
    hoodykr

    hoodykr

      Mod działu Trening

    • Pomocnik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6866 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: ~2010r

    Dziękuję ;)

    Nadrobie wpis z tego tygodnia:

     

     

    PONIEDZIAŁEK 25.01.2016

    CF

     

     

    AMRAP 20 minut

    - 3x wall climb

    - 15x wall ball shot 8kg (większych nie mają jeszcze :( )

    - 30x sit ups

    - 50x air squats

     

    Zrobiłem 5 pełnych rund.

    Po treningu 3x10 strict pull ups + próby muscle up'a na kołach, jednak nie dałem rady. Poczekamy do niedzieli ;)

    Później oczywiście mobility: rollowanie, troche rozciągania.

     

    Ogólnie byłem zadowolony i mocno zmęczony. Ogromna ilość przysiadów (250+75) spowodowała że na drugi dzień ciekawie się wstawało z łóżka %) mimo rollowania.

    Czuję się mocniejszy niż kilka tygodni temu, jest w porządku ;)

     

     

     

    ŚRODA 27.01.2016

    CF siła total body

     

     

    A:

    3x5 low back squats, stały ciężar: 105kg

    3x6 front squats, progresja co serię: 70,75,80kg

     

    B:

    3R4Q (3 rundy na jakość), rest 90s (pomiędzy rundami)

    - 5x (each leg) front rack lunges, 60kg 

    - 5x heavy pull ups +16kg

    - 50 double unders

     

    C:

    - 3x10 good morning 60kg

     

    Po treningu:

    3x1min Plank +20kg na plecach.

     

    Ogólnie trening mega ciężki (szczególnie że dalej czułem lekkie zmęczenie po poniedziałku), ale zadowolony jestem z LBS na 3x5x105kg. Myślęże idzie to w dobrą stronę, szczególnie że pod koniec roku 2015 siadałem LBS 1x110kg, więc czuję przypływ mocy %) Z frontami już było gorzej, chociaż plan wykonany. 

    Sam WOD (czyli część "B") mocno siłowa. Taka ilość wykroków po siadach dawała się we znaki. Pull upsy spoko poszły, tak samo DU chociaż przedramie mocno się spompowało. Część "C" to już na "wyciszenie" %)

    Czasu przy "B" nie liczyłem, bo miało być na jakość. Spory ciężar, więc nie było jak się spieszyć. Pamiętam tylko że pierwsza runda siadła w 2:30, druga podobnie, trzeciej nie pamiętam niestety...

    Po treningu plank poszedł w miarę przez pierwsze 2 rundy. Trzecią miałem odpuścić, ale powalczyłem i dałem radę. Myślę że słabość była dlatego, że mocno brzuch został wyeksploatowany podczas "A" i "B".

    Później oczywiście mobility: rollowanie, rozciąganie.

     

    Ogólne wrażenia - pozytywne. Zadowolenie z siadów, ciekawy WOD który był mocno siłowy a nie było tam kondycyjnych ćwiczeń. 

    Ciekawe czy wstanę jutro z łóżka %)

     

     

    Pozdrawiam ;)


    Edytowany przez hoodykr, 27 styczeń 2016 - 23:51 .

    • 0

    #9
    dav11

    dav11

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2838 postów
  • Wiek: 18
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła
    Jakieś fotki planujesz dodać? ;)
    • 0

    #10
    hoodykr

    hoodykr

      Mod działu Trening

    • Pomocnik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6866 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: ~2010r

    Może ;) w kwietniu mam zawody CF do których próbuję się troszkę przygotować, więc może wpadnie coś z relacji z zawodów. Zawody nie są jakieś ogromne, to są wewnętrzne zawody klubowe (teoretycznie tylko dla adeptów, ale wiadomo jak to jest) więc powinienem w miarę dać radę (oby...). Pierwsze zawody CF, więc nie można się rzucać od razu na mistrzostwa Polski %)


    • 0

    #11
    ProfesorPaker

    ProfesorPaker

      <img align="absMiddle" src="/img/gold.gif" alt="" /> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3450 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Okolice Konina/Poznań
    • Staż [mies.]: 24+

    Zdasz relację z zawodów? :)


    • 0

    #12
    Devil270

    Devil270

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1375 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 70+
    Powodzenia, będę zaglądał ;)
    • 0

    #13
    hoodykr

    hoodykr

      Mod działu Trening

    • Pomocnik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6866 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: ~2010r

    Zdasz relację z zawodów? :)

    Postaram się :-) no chyba że nie przejde kwalifikacji to nie będzie czego komentować %%)

     

     

    Powodzenia, będę zaglądał ;)

    super, dzięki ;)


    • 0

    #14
    ProfesorPaker

    ProfesorPaker

      <img align="absMiddle" src="/img/gold.gif" alt="" /> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3450 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Okolice Konina/Poznań
    • Staż [mies.]: 24+

    Postaram się :-) no chyba że nie przejde kwalifikacji to nie będzie czego komentować % %)

     

    Wizualizacja kluczem do sukcesu  %%) powodzenia!


    • 0

    #15
    AmarthGurth

    AmarthGurth

      Squat. Bench Press. Deadlift.

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2834 postów
  • Wiek: 42
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: XI.12

    Powodzenia.


    • 0

    #16
    corten

    corten

      KFD to mój dom ;)

    • Spec
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4928 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    • Staż [mies.]: 36+

    No i ja się melduję w dzienniku Łukasz:). Będę zaglądał. Powodzenia!


    • 0

    #17
    IrekNL

    IrekNL

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1258 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Schiedam
    • Staż [mies.]: 2dni
    No to ten tego.Powodzenia:)

    Załączone miniaturki

    • 12540882_890343957752718_3689134182099771407_n.jpg

    • 3

    #18
    hoodykr

    hoodykr

      Mod działu Trening

    • Pomocnik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6866 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: ~2010r

    No to ten tego.Powodzenia:)

    Hehe dobre %)

     

     

    No i ja się melduję w dzienniku Łukasz:). Będę zaglądał. Powodzenia!

    No ja nie widzę innej opcji ;) %)

     

     

    Nutka na dzisiaj ;)

     


    Edytowany przez hoodykr, 28 styczeń 2016 - 10:33 .

    • 0

    #19
    Hellscream

    Hellscream

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9033 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce

    Powodzenia ;)


    • 0

    #20
    hoodykr

    hoodykr

      Mod działu Trening

    • Pomocnik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6866 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: ~2010r

    CZWARTEK 28.01.2016

    CF

     

    A:

    - 5x5 DL, progresja: 90,100,105,110,120kg

    B:

    3-5-7-...-21, TC: 20 minut

    - pull ups

    - thrusters 40kg

    C:

    - 100 sit ups

     

    Wrażenia? Zderzenie z TIRem %) Ale TIR przeglądu nie przejdzie... ;)

    A - nie szalałem, mocno zmęczone nogi po poniedziałku i środzie. Dupa i dwójki zakwaszone niesamowicie, więc stwierdziłem że nie będę ich dodatkowo męczył nie wiadomo jak, chociaż w ostatniej serii 5x120kg poczułem w miarę moc i myślę że spokojnie dobrych pare kilo zapasu było.

    B - jednym słowem: masakra. Do "11" szło spokojnie, później zaczeły się schody. Thrustersy ciężko (zmęczone nogi po ostatnich treningach? hmm) Ale górna faza szła mi dobrze. Pull upsy w porządku, trochę chwyt puszczał, ale pot lał się strumieniami i zamiast suchej magnezji, na dłoniach miałem błoto. Jednak nie dałem rady zrobić wszystkich serii, zrobiłem pełne "17" i zacząłem pull upsy z "19", zrobiłem ich bodajże 6. Nie jestem zadowolony ale też nie załamany.

    C - to już na zakończenie, bez pośpiechu.

    Po treningu rollowanie i rozciąganie. Nogi spięte jak cholera


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników


    Najważniejsze działy: Kulturystyka | Dieta | Przepisy | Trening | Doping | Fitness | MMA
     Zamknij okienko