Skocz do zawartości

Zdjęcie

choroba a trening + dieta :(

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Agnieszka85z

Agnieszka85z

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 379 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Kobieta
    • Staż [mies.]: 48

    dopadła mnie choroba i z godziny na godzinę coraz gorzej się czuję, pewnie będzie L4 i do łóżka. od kilku dni fatalnie się czuję, ale diety pilnowałam co do grama i co do godziny i mądra na siłkę też chodziłam (bieżnia + siłówka). pytanie moje co teraz ? pozwolić sobie na chorobę ? wczoraj prawie już spadłam z bieżni ale po 65 min. na niej wzięłam się jeszcze za ciężary. treningi pewnie odpadną na kilka dni, ale co z dietą w takim przypadku ? nawet w chorobie będę jej ściśle pilnować, tylko czy powinnam zrobić jaką rotację makro ? np. więcej T a mniej B (albo na odwrót) ?? pomóżcie :((


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Wo071

    Wo071

      40% albo nic!

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7315 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: jakiś
    Staraj sie trzymac diete jak zwykle. Bez spiny jak apetyt nie dopisze to odpusc posilek.
    • 0

    #3
    antek098

    antek098

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2061 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    zwiększyć delikatnie kalorykę na czas choroby - więcej witamin i minerałów, a nie trwać w deficycie 
    NIE TRENOWAĆ NIGDY PODCZAS CHOROBY !!!!! 
    Pić dużo płynów. 
    Zawsze lepiej odpuścić trening niż prawidłowe żywienie


    • 0

    #4
    Agnieszka85z

    Agnieszka85z

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 379 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Kobieta
    • Staż [mies.]: 48

    zwiększyć delikatnie kalorykę na czas choroby - więcej witamin i minerałów, a nie trwać w deficycie 
    NIE TRENOWAĆ NIGDY PODCZAS CHOROBY !!!!! 
    Pić dużo płynów. 
    Zawsze lepiej odpuścić trening niż prawidłowe żywienie

    tę kalorykę z czego zwiększyć ? może tłuszczy i białka ? 


    • 0

    #5
    EuzebiuszKFD

    EuzebiuszKFD

      aj-ef-bi-bi-pro

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11087 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 09`

    Nie objadaj się słodyczami i innymi śmieciami, a warzyw i owoców jedz na morgi. Podbicie kaloryczności przez te kilka dni nie sprawi, że Twój wygląd diametralnie się pogorszy. Dorzuć do diety czosnek, sporą podaż witaminy C oraz wody. Pamiętaj, aby nie trenować w trakcie choroby, bo powikłania po grypie mogą okazać się fatalne w skutkach. Zdrowia ;)


    • 0

    #6
    Agnieszka85z

    Agnieszka85z

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 379 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Kobieta
    • Staż [mies.]: 48

    w takim stanie nie mam smaku na słodycze i śmieciowe jedzenie i dla mnie choroba nie oznacza, że można sobie poluzować, ostatnio z zapaleniem oskrzeli chodziłam na bieżnię ;-) (skończyło się na sterydach) teraz chcę rozsądniej się zachować, tym bardziej, że to inny rodzaj choroby, bo ledwo na nogach stoję a pokonanie 3, 4 pięter w pracy dzisiaj, to prawdziwe wyzwanie. czosnku jem ostatnio po 15g, czyli 3 wielkie piórka dziennie, wody piję około 4-5l dziennie, dorzucę wit. C, bo o niej zapomniałam, owoce mnie przerażają, bo ich nie jadam ale warzyw na pewno dorzucę więcej :-)


    • 0

    #7
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63863 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    dopadła mnie choroba i z godziny na godzinę coraz gorzej się czuję, pewnie będzie L4 i do łóżka. od kilku dni fatalnie się czuję, ale diety pilnowałam co do grama i co do godziny i mądra na siłkę też chodziłam (bieżnia + siłówka). pytanie moje co teraz ? pozwolić sobie na chorobę ? wczoraj prawie już spadłam z bieżni ale po 65 min. na niej wzięłam się jeszcze za ciężary. treningi pewnie odpadną na kilka dni, ale co z dietą w takim przypadku ? nawet w chorobie będę jej ściśle pilnować, tylko czy powinnam zrobić jaką rotację makro ? np. więcej T a mniej B (albo na odwrót) ?? pomóżcie :((

    Nie. Każ jej odejśc %)

     

    No proszę Cię,a masz inne wyjście %)

     

    Jeśli stan poważny to pewnie nie obejdzie się bez antybiotyku.

     

    Jeśli mniej inwazyjnie to 1-1,5 grama paracetamolu/dzień. Sporo płynów. Dodatkowa dawka potasu/Wit C/ flawonoidów i cynku.

     

    Zmnijesz nieco ilośc białka,aby nie obciążać układu trawiennego.


    • 0

    #8
    Agnieszka85z

    Agnieszka85z

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 379 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Kobieta
    • Staż [mies.]: 48

    Nie. Każ jej odejśc %)

     

    No proszę Cię,a masz inne wyjście %)

     

    Jeśli stan poważny to pewnie nie obejdzie się bez antybiotyku.

     

    Jeśli mniej inwazyjnie to 1-1,5 grama paracetamolu/dzień. Sporo płynów. Dodatkowa dawka potasu/Wit C/ flawonoidów i cynku.

     

    Zmnijesz nieco ilośc białka,aby nie obciążać układu trawiennego.

    dostałam antybiotyk i reżim łóżkowy :/  obniżyłam dzisiaj kalorie o 100, białko też obniżyłam o około 20g, tłuszcze na tym samym poziomie. może być, czy jeszcze powinnam coś zrobić ?


    • 0

    #9
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63863 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Nie miałaś obniżać kcal.

     

    Duzo płynów, sporo snu. Potrzebujesz sporej dawki regeneracji.


    • 0

    #10
    Agnieszka85z

    Agnieszka85z

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 379 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Kobieta
    • Staż [mies.]: 48
    Tak wyszło, przestraszyłam sie tych kilku dni bez ruchu, dlatego obniżyłam. Pije dużo, jestem słaba, ze ledwo za potrzeba idę, pewnie ten antybiotyk tak mnie osłabia.
    • 0

    #11
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63863 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Jedz więcej.

     

    Przez te kilka dni nie spolnisz znacznie metabolizmu.

     

    Odkładanie tt to wbrew pozorom nie taki szybki proces.

     

    Teraz własnie potrzbujesz więcej enrgii,aby org. uporał się z wirusem.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko