Skocz do zawartości

Zdjęcie

Checkform, proszę o porady.

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
kiebasa2

kiebasa2

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 6 postów
Witam, zgłaszam się do was o porady, propozycje, pomoc i pytania.
Jestem 16 letnim(rocznikowo 17) chłopakiem, którego hobby to siłownia. Ogólnie chodzę na siłownie już od jakichś 2 lat. Mój wzrost to aktualnie 184 a waga początkowa to było zaledwie 48 (nie wiem przy jakim wtedy wzroście. Teraz ważę 71kg. Od paru miesięcy robię wyłącznie mase .Jak tako już znam się na temacie diety(dużo czytam itd.) i planuje do wakacji przytyć jak najwięcej. W tej chwili wydaje mi się że jestem już lekko zalany i stąd pytania do was-do ilu kg dobijać, przez jaki czas robić masę i czy uda mi się do wakacji zrobić taką sensowną formę (nie chodzi mi o bardzo niski stopień tłuszczu bo to nie moja bajka). Aktualne pomiary ciała:
Waga-71kg
Ramie-34cm
Klata-100cm
Przedramie-27cm
Brzuch-76cm
Nóg nie mierzyłem.
Plan treningowy co jakiś czas zmieniam więc nie będę tu wypisywał aktualnego ale jeśli ktoś będzie bardzo chciał to mogę.

Bardzo proszę każdą osobę o jakąkolwiek pomoc, poradę i krytykę. Z góry dzięki :)

Aktualna forma na zdjęciach. Robione wieczorem po posiłkach więc może się wydawać brzuch mega wzdęty.

Załączone miniaturki

  • IMG_20190225_215321.jpg
  • IMG_20190225_215211.jpg

  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
MarleyMarl

MarleyMarl

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 220 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:W-wa

Zależy jaki jest Twój cel, bo przykładowo, jeżeli chciałbyś startować w trójboju, to według Szejko powinieneś być w kategorii do 110kg. Możesz też sprawdzić książki Steve'a Reevesa, tam znajdziesz jego wyliczenia co do naturalnego limitu masy mięśniowej na docince (i czynnikach, które mają na to wpływ). Ogólnie powodzenia i dyscypliny życzę.


  • 1

#3
zielu-pfk

zielu-pfk

    MAŁY BYK !

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 7555 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:woj.Wielkopolskie
    • Staż [mies.]: 100
    Skoro założyłes dziennik to prowadź to
    • 1

    #4
    kiebasa2

    kiebasa2

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 6 postów
    Postawiłem sobie jak na razie cel, by przytyć jak najwięcej do wakacji i 2-3 tygodnie przed nimi lekko to zredukować żebym jakoś przynajmniej wyglądał oraz zwiększyć siłę jak najbardziej się da. Chciałbym żeby wybiło 80kg przed wakacjami ale nie wiem czy to możliwe. Tydzień temu już zacząłem masówkę. Jeszcze nic nie poszło w górę ale jestem dobrej myśli. Aktualnie 72 kg. Pozdro!
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko