Skocz do zawartości

Zdjęcie

Cheat meal

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
sOrQu

sOrQu

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 11 postów

Cześć, postanowiłem, że co tydzień lub po prostu kiedy będę miał ochotę zastosuje sobie tzw ''cheat meal'' i tu mam problem:  czy lepiej zrobić np cheat do 1000-1500 kcal i wtedy wyjść na lekką nadwyżkę czy lepiej wyjdzie stosowanie swojego zerowego bilansu na ten jeden dzień? 

Dodam tylko, że dieta cały czas jest trzymana w 100%. 


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Hellscream

Hellscream

    KFD Platinum

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 11914 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce

    Jak będziezz co tydzień robił cheaty to gówno z redukcji wyjdzie. 

    Wygląda to tak, 6dni masz deficyt łącznie 1500kcal, 7 dnia zamiast posiłku 500kcal wpada ze 2000 i jesteś na zerze. Waga stoi i po co było sie męczyć cały tydzień. 


    • 1

    #3
    adinsoon

    adinsoon

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 754 postów
  • Wiek: 19
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: 09/16-

    Jednym cheat meal'em można zepsuć sobie cały tygodniowy deficyt, dlatego w przypadku wybierania się na cheat meal weź pod uwagę tygodniowy deficyt oraz o jaką wartość kaloryczną przekroczysz cheat mealem również bilans dzienny. Czemu ma to służyć, własny wybór? 


    • 1

    #4
    sOrQu

    sOrQu

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 11 postów
    Bardziej opcja „kiedy będę miał ochotę” czyli pewnie raz na 3 lub więcej tygodni.
    Czyli jak nawet z tych 2400 podbije na 3000 czyli plus minus moje zapotrzebowanie to będzie złe posunięcie? Dodam, że na pewno będę miał dużą aktywność tego dnia.
    • 0

    #5
    Hellscream

    Hellscream

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11914 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce

    Najpierw zrob swoje, nie cheatuj, bo to zawsze cofa, jeszcze nie pamiętam, żeby cheat meal mi w czymś pomógł. To jest tylko zabieg dla głowy, 1 posiłkiem nie naladujesz się, nie zbiiesz kortyzolu czy nie poprawisz profilu hormonalnego, słowem nie pomoże on w niczym a zamiast redukować 12tyg będziezz 16 i skończysz bez osiągnięcia celu.

    Po redukcji na bardzo niskim bfie, mogą służyć ładowania typu niski białko i tłuszcz i wysoko węgle, ale po redukcji zazwyczaj się chce tuczącego miksu tłuszcz ww, więc nie bardzo, można ryzykować, najwyżej się pocagniesz redukcję dłużej, ale nie rób w środku, żeby nie łapać zastojow i się nie zniechęcać. 


    • 1

    #6
    Hellscream

    Hellscream

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11914 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce

    Jedyne co przychodzi mi do głowy, żebyś po prostu podwójnie dobrze się czuł, to możesz zadecydować, że ten tydzień idzie na starty, zwiększasz deficyt o 200-300kcal przez 6dni, 6 dnia dokladasz aktywność odejmujesz jeden posiłek i powiedzmy masz 3000kcal, do dyspozycji, zajadasz coś slonego, coś słodkiego i masz psychikę najedzoną dwoma smakami i nad wszystkim psnowałeś i wiesz że masz panowanie nad całym procesem. 


    • 2

    #7
    sOrQu

    sOrQu

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 11 postów

    Jedyne co przychodzi mi do głowy, żebyś po prostu podwójnie dobrze się czuł, to możesz zadecydować, że ten tydzień idzie na starty, zwiększasz deficyt o 200-300kcal przez 6dni, 6 dnia dokladasz aktywność odejmujesz jeden posiłek i powiedzmy masz 3000kcal, do dyspozycji, zajadasz coś slonego, coś słodkiego i masz psychikę najedzoną dwoma smakami i nad wszystkim psnowałeś i wiesz że masz panowanie nad całym procesem. 

     

    Dzięki za pomoc... postanowiłem pójść do maka i po prostu wliczyłem to na co miałem ochotę i bez przesad :D


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko