Skocz do zawartości

Zdjęcie

Cheat meal

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
sOrQu

sOrQu

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 7 postów

Jeśli redukuję na 1800 kcal to jak ma wyglądać taki cheat? Do tej pory robiłem cheat DAY co 2 tygodnie nie licząc totalnie kalorii przez cały jeden dzień, teraz chcę przerzucić się na cheat meal i zastanawiam się czy jeśli wynosi on załóżmy 1300 kcal to traktować go jako dodatkowy posiłek i kończyć dzień z bilansem 3100 kcal? Lub czy można zrobić ''cheat day'' samym ''śmieciowym'' jedzeniem np 1800-3000+ kcal bez obaw o utratę postępów?


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Freezu

Freezu

    Wczuwa się w forum

  • Nowi na forum
  • PipPip
  • 102 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 15

Można i śmieciowym jedzeniem, ale obstawiam że samopoczucie na następny dzień będzie kiepskie.


  • 1

#3
sOrQu

sOrQu

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 7 postów

Nie będzie :P jedynie samopoczucie po cheat DAY gdzie jadłem 6000+ było mega słabe, dlatego pytam o cheat meal bo chciałbym raz na tydzień sobie robić. Mówisz, że można ale można te 1800 ''śmieciowym'' czy te 3100?


  • 0

#4
jasioTriceps

jasioTriceps

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 630 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna

    nie rób cheat dayów i tak co jakiś czas takie czity same wpadają. tu spotkanie rodzinne, tu imprezka urodzinowa, tam kumpel stawia wódę. jako amator siłowni już masz dużo okazji do czitowania :D


    • 1

    #5
    Hellscream

    Hellscream

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11594 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce

    Robisz redukcję na 1,8Mcal, masz deficyt załóżmy 200-400kcal (niech będzie 300kcal). 6dni trzymasz miskę *300kcal = 1,8Mcal, 7 dnia wpierdzielasz czita 1,300-3Mcal, gdzie w najlepszym wypadku kończysz z tygodniowym deficytem 500kcal, lub nadwyżką 2,2Mcal. O ile mając 500kcal deficytu tygodniowo teoretycznie po 14tyg. spalisz 1kg tłuszczu, to przy nadwyżce wygenerowanej w ten sposób większość przyrostów jakie sobie zafundujesz, to nie będą mięśnie niestety. 


    • 1

    #6
    sOrQu

    sOrQu

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 7 postów
    Deficytu tygodniowego mam ok. 900kcal bo zapotrzebowanie to 2700 +\-. Bardziej chodziło mi o to drugie pytanie czyli czy jeśli zrobię jednak ten czit to 3k kcal mogę wypełnić tym śmieciowym jedzeniem czy lepiej 1800 normalna dieta a resztę czitowym jedzeniem 😄.
    • 0

    #7
    Hellscream

    Hellscream

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11594 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce

    Deficytu tygodniowego mam ok. 900kcal bo zapotrzebowanie to 2700 +\-. Bardziej chodziło mi o to drugie pytanie czyli czy jeśli zrobię jednak ten czit to 3k kcal mogę wypełnić tym śmieciowym jedzeniem czy lepiej 1800 normalna dieta a resztę czitowym jedzeniem .

    Ludzie przeceniają ilość mięśni, zaniżają swój BF i przeszacowują kilkukrotnie wydatek energetyczny jaki popełnili na dane czynności.

    Ale załóżmy, że masz te 900kcal. To zastanów się jaki jest sens cofać się o kilka dni.

    Nie czituj tylko rób swoje, bo zakładam, że ten czit to jest na zasadzie, ale bym się nawpie., a nie że szczególnie wydolność spadła i treningi do dupy i samopoczucie kiepskie ;)


    • 1

    #8
    kravmaga

    kravmaga

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2920 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KFD
    • Staż [mies.]: 15 lat

    dokładnie jak Hell , cheat day to juz w ogole durny pomysł , cheat meal raz w tygodniu ok ale nie na zasadzie nawpoierdalania sie pod sam kurek tylko poprostu zamiast jednego posiłku jesz co chcesz np burger czy pizza czy na co tam masz ochotę ale normalnych rozmiarów a nie 2 pizze na raz


    • 1

    #9
    sOrQu

    sOrQu

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 7 postów

    Rozumiem... dlatego właśnie skończyłem z dayem :) dzięki za pomoc.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko