Skocz do zawartości

Zdjęcie

chce wrocic na silownie

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
saper110

saper110

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 postów
3 lata temu cwiczylem przez okres 2 lat,teraz znowu chce zaczac bo mam wolne popoludnia,jaki plan treningowy zastosowac,waze 90 kg i mam 180 cm wzrostu,moj wiek 31 lat,sylwetka pozostala lecz pojawil sie brzuch,przydalobu sie zrzycic troche tluszczu ale nie chce cwiczyc na rzezbe,pomozcie,mam do dyspozycji swietna silownie bo mieszkam za granica,moge cwiczyc 4 razy w tygodniu
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
darek2218

darek2218

    Na KFD prawie jak w domu ;)

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPip
  • 1501 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Świętokrzyskie
    • Staż [mies.]: 30
    Na początek zacznij od tego 3 razy w tygodniu:
    http://kulturystyka....m/tc/7175/66095
    do tego jakieś aeroby 2-3 razy w tygodniu po ok30 min
    • 0

    #3
    Pump

    Pump

      ███KFD team███ ٿ

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15218 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jelenia Góra
    • Staż [mies.]: 7 lat
    Zacznij od treningu ogólnorozwojowego potem przejdź na plan na masę a w dni nie treningowe uprawiaj aeroby
    • 0

    #4
    adrian682008

    adrian682008

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 23 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30
    No powroty sa ciezkie ale moim zdaniem to z poczatku ogolnorozwojowka bedzie dla ciebie najlepsza. ZAzuc sobie 2-3tyg takiego lajtowego treningu na wszystkie miesnie . Dobieraj male ciezary i cwicz. chodzi w tym o to zeby znowu rozciagnac troszeczke miesnie i przyzwyczajac je stopniowo do wysilku, Pod zadnym pozorem nie zaczynaj na ostro z duzymi obciazeniami bo mozesz sobie narobic biedy. 4 razy w tygodniu po 45 minut lekkiego treningu(przez 2-3 tyg) i mysle ze styknie. Naucz sie na nowo stymulowac i rozgraniczac miesnie na poszczegolnych cwiczeniach tak zeby wykorzystac je w 90% i bedzie git. Po tym okresie dozuc sobie jakies amino i kreatynke i zacznij normalne treningi na 80-85% swoich mozliwosci i z tygodnia na tydzien zwiekszaj ciezary... powinno byc git Pozdrawiam
    • 0

    #5
    Winters

    Winters

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 299 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 60

    mam do dyspozycji swietna silownie bo mieszkam za granica,



    Hmmmm To w Polsce niema już świetnych siłowni?? %)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników