Ciekawa wypowiedź, 

Jednak mam pytanie (może i podstawowe, ale dopiero zaczynam przygodę z treningami),

Czy warto przy wadze 74kg i wzroście 178 bawić się w rzeźbę, czy należy najpierw nabrać masy?

warto byłoby odnieść się do obecnie panującego trendu na robienie typowo siłowego treningu ( duże ciężary , mało powtórzeń ) na redukcji. Ciekaw jestem porównania tych dwóch sposobów i wyników takiego zestawienia.

Edytowany przez STANDARDZIk, 31 sierpień 2013 - 12:17 .

Witam jestem nowy na tej stronie i wgl w treningu wiec z góry prosze o wyrozumiałość. Potrzebuje pomocy zeby osiągnąć idealny wygląd ciała według mnie. Chodzi mi dokładnie o taki:http://imageshack.us...maqS5NrJnafO5co  wiek:16lat waga:64kg wzrost:174 prosze o pomoc dokładnie o zestaw ćwiczeń jakim bym mógł zrobić taką klatę i ewentualnie diete. Z góry dziękuje i Pozdrawiam.

Witam jestem nowy na tej stronie i wgl w treningu wiec z góry prosze o wyrozumiałość. Potrzebuje pomocy zeby osiągnąć idealny wygląd ciała według mnie. Chodzi mi dokładnie o taki:http://imageshack.us...maqS5NrJnafO5co  wiek:16lat waga:64kg wzrost:174 prosze o pomoc dokładnie o zestaw ćwiczeń jakim bym mógł zrobić taką klatę i ewentualnie diete. Z góry dziękuje i Pozdrawiam.

EDYCJA:

Chodzi mi o taką klate jaka mam na avatar.

warto byłoby odnieść się do obecnie panującego trendu na robienie typowo siłowego treningu ( duże ciężary , mało powtórzeń ) na redukcji. Ciekaw jestem porównania tych dwóch sposobów i wyników takiego zestawienia.

jeśli chodzi o samą redukcje raczej nie będzie to miało na nią większego wpływu, w każdym razie jadąc wyższym zakresem powt zmienia się twardość i jakby to określić "struktura" mięśni, ogólnie każdego zachęcam do spróbowania chociaż raz treningu na wyższym zakresie powtórzeń i to niekoniecznie na redukcji

hmm jednak czysto teoretycznie to obwody i siła polecą bardziej w dół przy takim treningu niż przy np. fbw 5x5

a to niby czemu?

bo miesnie beda poddawane wysilkowi nieco innego typu. Jezeli sie myle to chetnie dowiem sie twojego zdania na ten temat

no ale w jednym i drugim przypadku jest to nadal trening siłowy, gdyby to było aero to i owszem mięśnie mogły by polecieć, no ale nie jest

...i to też nie tak do końca, bo na dobrze dobranych aero też będzie ok (np act na normalnych ćwiczeniach i zakresach również pomoże utrzymać mięsień)