Hej,
Biorę udział w challengu do końca roku wraz z kilkoma innymi osobami.
Cel: jak najlepszy brzuch
Termin: 31 grudnia
Wykonałem badanie składu ciała:
Procent tkanki tłuszczowej: 13.3%
Waga: 80 kg
Wiek metaboliczny: 14
W załączeniu moja fota sprzed miesiąca.
Moje zapotrzebowanie kaloryczne 2850 kcal (3x trening silowy, 2-3x aeroby).
Moje pytanie jest na czym sie skupic na zrzucaniu poziomu tkanki tluszczowej czy rozwinieciu miesni brzucha, ktore nie sa az tak wyksztalcone. Zostaly niecale 3 miesiace.
Obecnie stosuje diete z bilansem -200 kcal.
Rozwazam opcje IF do zjechania do poziomu 9% FATu, ale co wtedy z miesniami brzucha.
Spotkalem sie z opinia ze przez 3 miechy nie zbuduje miesni brzucha, wiec lepiej skupic sie na redukcji i uwidoczeniu tego co jest.
Co uwazacie ?