Skocz do zawartości

Zdjęcie

Chęć zmian - Jacek

- - - - - trening metamorfoza siłownia dieta plan treningowy zdjęcia Jacek Bagado suplementy marzenia

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#101
Damian10000

Damian10000

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3589 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 22
Ja bym jakos wrocil na wyzsze kcal :P
  • 0

#102
Bagado

Bagado

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 178 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pleszew
    • Staż [mies.]: 5

    Postaram się je troszkę podbić :D


    • 0

    #103
    Bagado

    Bagado

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 178 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pleszew
    • Staż [mies.]: 5

    e29a0415584cbdc006286465795a73ba.png

     

    trening 

    C Sobota

    Plecy/Nogi: Martwy Ciąg 3s

    Nogi: Uginanie nóg w leżeniu na brzuchu 3s

    Plecy: ściąganie drążka wyciągu górnego za kark  3s

    Klatka: Rozpiętki na ławce skos dodatni 10 stopni 3s

    Barki: Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s

    Triceps: Wycisk sztangi w wąskim chwycie 3s

    Biceps: Uginanie ramion z sztangielkami na przemian "supinacją nadgarstka" / chwytem młotkowym 3s

    Dodatkowo dodaję po jednym ćwiczeniu 2s na łydki, kaptury i przedramiona

     

    suplementacja ogólnikowa:

    KFD vitapak+

    KFD ZMA

    KFD monohydrant proch

    Machine Man fat burner

    Aminokwasy BCAA support Max od All

    Witamina C 2x 200mg

    Białko wpc 80 ostrovit


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko