Skocz do zawartości

Zdjęcie

CF SPAM

* * * * * 1 głosów

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#41
notissa

notissa

    KFD to mój dom ;)

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 4172 postów
  • Płeć:Kobieta

Noti stosujesz interwały?

Stosowałam, teraz nie robię ani interwałów, ani aero.  %%)

WODy crossfitowe czasami wykonuję interwałowo i to wystarcza. Zresztą kto ma siłę na takie zabawy po CF... ;)


  • 0

#42
luk604

luk604

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 4409 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice

    A crossfit to co jest? Nie interwał %)?


    • 0

    #43
    iCola

    iCola

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2532 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: °

    Stosowałam, teraz nie robię ani interwałów, ani aero.  % %)

    WODy crossfitowe czasami wykonuję interwałowo i to wystarcza. Zresztą kto ma siłę na takie zabawy po CF... ;)

     

    No tak, wydolność za duża byłaby :-D


    • 0

    #44
    notissa

    notissa

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4172 postów
    • Płeć:Kobieta

    A crossfit to co jest? Nie interwał %)?

    Nie no chodziło mi o takie na maszynach cardio... ;) Takich nie robię.
    Podliczyłam dzisiejszy dzień (jadłam na oko):
    1592 kcal
    145 g białka
    121 g węglowodanów
    61 g tłuszczu


    • 0

    #45
    luk604

    luk604

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4409 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice

    No ja też mało dziś 2380 kcal(jeszcze nawet nie wszystko zjedzone, na tą chwilę około 1800 kcal), a jestem nażarty nieźle %%).

     

    Przed chwilą wpadło około 706 kcal - bakłażan, papryka, cebula, 2 ząbki czosnku, 200 g piersi z kurczaka - podduszone, następnie zalane 500 ml zagęszczonego soku pomidorowego, na koniec po nałożeniu 2 plastry sera light hochland i kilka listków bazylii %). Pycha :-D.

     

    7mbn.jpg
     
    Został mi jeszcze twarogowy deser z żelatyną, wiórkami i gorzkim kakao %).

    • 0

    #46
    notissa

    notissa

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4172 postów
    • Płeć:Kobieta

    Ciasto robię! :-D


    • 0

    #47
    iCola

    iCola

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2532 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: °

    Zrób mi też :-P


    • 0

    #48
    notissa

    notissa

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4172 postów
    • Płeć:Kobieta

    Zrób mi też :-P

    Spoko, będą dwie porcje :-) Podzielę się :-)


    • 0

    #49
    mrowkipolicjanty

    mrowkipolicjanty

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1429 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 5 lat

    Ja też poproszę! Ciasto... Eh, ożarłoby się, a nie... Dieta...


    • 0

    #50
    notissa

    notissa

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4172 postów
    • Płeć:Kobieta

    Ja też poproszę! Ciasto... Eh, ożarłoby się, a nie... Dieta...

    Już się skończyło.

    To było ciasto dietetyczne - owsiane, jaja, białko, maliny, wiórki kokosowe, stevia ;)


    • 0

    #51
    Badr

    Badr

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1573 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 60

    Trochę mnie nie było i już jest cisza. %)

     

    Może jest ktoś chętny na DT? Ja być może od października reaktywuje stary ale w lekko zmienionej formie.


    • 0

    #52
    notissa

    notissa

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4172 postów
    • Płeć:Kobieta

    Trochę mnie nie było i już jest cisza. %)

     

    Może jest ktoś chętny na DT? Ja być może od października reaktywuje stary ale w lekko zmienionej formie.

    Hahaha, a widziałeś jaki SPAM w Twoim dzienniku poleciał ? :-)

    Tak w ogóle to witamy  :hug: . Opowiadaj jak tam, co tam :-D


    • 0

    #53
    luk604

    luk604

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4409 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice

    No sieeeema! Gdzieś ty był?

     

    Ja w przyszłym tygodniu kończę mocną i szybką wycinkę na IF + coś pomiędzy VLCD i Low Carb(węgle tylko z warzyw i 50-100 g ryżu/kaszy/ ew 300 g ziemniorów %)), żeby startować z masą z jak najniższego BF. Na dziś(po 3 tygodniach):

     

    waga: 96,4 kg ---> 94,9 kg,

    pas: 91 cm ---> 89 cm.

     

    Za tydzień jakiś Ultra Cheat %), później jeden dzień VLCD i MAAAAASA z tym, że jeszcze nie wiem z jakich kcal startować 3400, czy więcej... Doczekać się już nie mogę %).


    • 0

    #54
    Badr

    Badr

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1573 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 60

    No jak to gdzie? W Wyższej Szkole Ogrodnictwa Wydział Leśny (WSOWLąd) %). Jestem po przysiędze i generalnie po unitarce, jeszcze tylko egzaminy po szkoleniu podstawowym. Takiego wtrysku psychicznego i fizycznego to jeszcze nigdzie nie miałem %).

    Ogólnie to masa biegania ze sprzętem, krzyków, alarmów i mało jedzenia i wody. Na nic mi się tam siła i szybkość nie przydała, spadłem prawie 6kg wagi ale teraz jestem mistrzem w pompowaniu, podporze przodem i staniu po kilka-kilkanaście minut w pozycji pół-przysiad.

    Crossfit w tej szkole też jest "wszechobecny", bo za kare robią tutaj m.in. padnij-powstań (burpees). Ja jestem do tego przyzwyczajony ale widziałem jakie ludzie mieli po tym odcięcie.

     

    Gdybym miał to wszystko podsumować jakimś mądrym cytatem, to chyba tym najbardziej znanym: "Kto był w wojsku, ten w cyrku się nie śmieje" %)

     

    Teraz jestem na przepustce 72h, w pon do 14 wracam. Od października prawdopodobnie ruszę z dziennikiem, cel dalej taki sam czyli zwiększanie ogólnej sprawności z naciskiem na bieganie ze sprzętem i OSF (taki wojskowy tor przeszkód). Siłka, basen, hala, sprzęt - wszystko tam jest do dyspozycji, tylko wszystko zależy od tego ile tam bd nauki. Aktualnie jestem na zarządzaniu spec. wojska pancerne ale raczej przenoszę się na inżynierię bezp spec saper. Tam jest więcej nauki jeśli chodzi o kierunek studiów i o samą specjalność.

     

    Spam w moim DT zaraz sprawdzę i umieszczę w stosownym dziale. %)

     

    Luk, to ładnie leci, jedziesz dalej. ;)


    • 0

    #55
    luk604

    luk604

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4409 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice

    To ja nie wiedziałem, że to tak od razu tam jedziesz %).

     

    Ja z moim wiecznym głodem pewnie przepadłbym tam... Będziesz miał nogi jak koń %). To teraz to jakieś wdrażanie czy na czym to polega, że nie miałeś dostępu do kompa, a od października będziesz miał? Tylko teraz jest taki zajazd fizyczny, a później więcej nauki, czy jak to wygląda?

     

    Jak będziesz miał czas, to przerzuć mój stary DT do działu Crossfit. To od razu zacznę to prowadzić na nowo. Wpisy pewnie nie będą codziennie, bo czasu będzie mało, ale 3-4 razy w tygodniu spokojnie będzie.


    • 0

    #56
    notissa

    notissa

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4172 postów
    • Płeć:Kobieta

    I to tylko potwierdza jak CF może przygotować ludzi do różnych rzeczy ;)


    • 0

    #57
    Badr

    Badr

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1573 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 60

    Luk, DT bd przeniesiony. ;)

     

    Byłem na 5 tygodniowym szkoleniu podstawowym. Przeszkolenie wojskowe, sprawdzanie wytrzymałości psycho-fizycznej, uczenie regulaminów, musztry i zachowania. To jest szkoła oficerska, więc dodatkowo nas przetyrali, bo za darmo się tutaj podporucznika nie dostaje. Kompletne odcięcie od wszystkiego. Wszystko musi być idealnie poukładanie, każdy musi wyglądać tak samo w myśl "chujowo ale jednakowo" %) . Nie ma czegoś takiego na unitarce jak wolny czas. Jak było wolne to biegaliśmy, ćwiczyliśmy musztre albo różne gry i zabawy typu zbiórka przed budynkiem w innym stroju, z np. pustym zasobnikiem (czyli całe łóżko do ścielenia od nowa).

    Teraz to traktują mnie jak człowieka, a z czasem będzie więcej luzu i przywilejów. Po unitarce zaczynają się normalne studia + przedmioty wojskowe np. dla saperów przeprawy, materiały wybuchowe itd. Nauki, przynajmniej na inż. bezp spec. saper jest sporo ale jak zostanę na pancu to bd miał luzik, tam jest tylko do wkucia budowa Leoparda co do śróbki. %)

     

    Na laptopa musimy napisać całym plutonem wniosek o posiadanie i oświadczenie że służyć bd tylko do celów naukowych. %) Składamy to w tym albo następnym tygodniu.

     

    Żeby otrzymać awans i tym samym większą kasę trzeba zdać sesje za 1 razem.


    Edytowany przez Badr, 22 wrzesień 2013 - 21:51 .

    • 0

    #58
    notissa

    notissa

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4172 postów
    • Płeć:Kobieta

    Ja może jestem jakaś dziwna, ale po opisie to myślę, że spodobałoby mi się tam  %%)  Albo mi się tylko wydaje.


    • 0

    #59
    mrowkipolicjanty

    mrowkipolicjanty

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1429 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 5 lat

    Badr - jest jakaś opcja, żeby odkopać mój DT i przenieść go tutaj? byłoby całkiem ok, bo nie chcę pisać o crossficie w dziale DT, bo i nikt tam się tym nie interesuje :)


    • 0

    #60
    Badr

    Badr

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1573 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 60

    Daj link do DT na PW do mnie.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko