Skocz do zawartości

Zdjęcie

CF + sila

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
towdi88

towdi88

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 433 postów
Chciałbym dołożyć do 3treningow cf jeden trening silowy. Lepiek zrobic podstawowe cwiczenia (siad tyl,wycisk leżąc,stojąc wiosło pendleya) rampa na3-5repow czy może coś w stylu 5/3/1??chce zapobiegać spadkowi sily a wręcz ją zwiększać.
  • 0

#2
Badr

Badr

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPip
  • 1573 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 60

    Możesz wrzucic 2 ciężkie treningi CF + FBW 5x5 albo klasyczne w tygodnie parzyste, a w nieparzyste 2x FBW i 1 x ciężki CF.


    • 0

    #3
    towdi88

    towdi88

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 433 postów
    Chce robić min.3 cf.i do tego 1siłowy.pytanie było jaki siłowy
    • 0

    #4
    Badr

    Badr

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1573 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 60

     A jaki przykladowo robisz CF? Do tego trzeba dostosować ew. sesje FBW silowego...


    • 0

    #5
    towdi88

    towdi88

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 433 postów
    Chodzę do klubu cf.za każdym razem inny.
    • 0

    #6
    Badr

    Badr

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1573 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 60

    To wrzucaj na bieżąco w zależności od zmęczenia w któreś DNT.

     

    FBW 5x5 albo zwykle z glownymi cwiczeniami (MC, SQ, BP) w postaci rampy 3-5 pow.


    • 0

    #7
    Olii

    Olii

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 385 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36
    Podepne się pod temat. Trenując cf i 2 x week fbw jest możliwość zachowania masy i siły? Chciałbym wrzucić właśnie cf żeby nabrać trochę mobilności, zwiększyć wydolność.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko