Skocz do zawartości

Zdjęcie

Cel - minimum po 200 kg w każdym boju

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#461
Ogoras

Ogoras

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 263 postów
No plecki chyba troszke lepiej
Jak ci ten inverted row wchodzi, bo ja kiedys probowalem i jakos dziwnie😜
  • 0

#462
Keelung

Keelung

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 308 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna

    No plecki chyba troszke lepiej
    Jak ci ten inverted row wchodzi, bo ja kiedys probowalem i jakos dziwnie😜

    No chyba lepiej i nawet się lżej się ciągnie. Inverted rows bez szału chyba za małe obciążenie ale tak zrobiłem żeby coś na plecy było☺
    • 0

    #463
    Keelung

    Keelung

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 308 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna

    16.10.2018

    1. SOTS press
    45kg 10x5

    2. WL wąskim chwytem

    105kg x 4
    110kg x 4
    115kg x 4
    120kg x 6

    3. Wiosło jednorącz z oparciem o ławkę

    45kg x5
    65kg x5
    75kg 2x5




    SOTS press 45kg x 5, WL wąski chwyt 120kg x 6
     


    • 0

    #464
    kokosxpxp1

    kokosxpxp1

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2433 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36+

    nie rób sotsów bo totalnie nie masz do nich mobilnosci. jesli juz chcesz probowac to podloz cos pod pięty. z taka rotacja w stopie Twoje kolano umrze szybciej niz konstytucja w tym kraju


    • 0

    #465
    Ogoras

    Ogoras

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 263 postów
    No ciekawe cwiczonko ( nigdy nie robilem) ale widac ze wymaga od ciala duzo. Ja kiedys probowalem przysiady ze sztanga nad glowa ale po kilku probach dalem sobie spokuj bo w mieszkaniu to nawet nie mam jak tego zocic😜
    • 0

    #466
    Keelung

    Keelung

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 308 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna

    Zawieszam dziennik na 4 miechy, czas do roboty. Miłego dźwigania wszystkim.


    • 0

    #467
    Ogoras

    Ogoras

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 263 postów
    No to do uslyszenia za cztery miesiace. Niech moc bedzie z Toba😜😜
    • 0

    #468
    Keelung

    Keelung

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 308 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna

    11.03.19

    Dzisiaj pierwszy trening od dłuższego czasu także tylko rozruchowo. Zarzucę sobie Sheiko i skupię się na razie na wyciskaniu. Siady jakieś symboliczne będą we wtorek i czwartek także nawet nie będę rozpisywał.
    Już jestem po rezonansie ale opis dopiero w czwartek, ale na ile moge sam ze zdjecia odczytac to jedna wypuklina jest na pewno. Plecy czuję dalej , ale da się żyć smile.png

    1 WL

    90kg x 5
    107.5kg x 5
    125kg 2x3
    145kg x 2

    2. Wiosło sztangielką w klęku podpartym

    45kg 4x5

    3. Zwisy na drążku do odciny  3 serie


    • 0

    #469
    Keelung

    Keelung

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 308 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna

    13.03.19

    1. WL

    85kg x6
    102.5 kg x5
    120kg 2x4
    127.5kg 2x3
    135kg 2x2
    145kg 2x1
    135kg 2x2
    127.5kg 2x3
    120kg x 4
    110kg x 5
    102.5kg x 6
    95kg x 7
    85kg x 8

    2. Podciąganie nachwytem cc 4x4

    Wczoraj śmieszne siady 5x5 na stówce a dzisiaj zakwasy jak po maratonie. Słabym :(


    • 0

    #470
    Keelung

    Keelung

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 308 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna

    Dzisiaj dostałem opis rezonansu. Nie znam się na tym ale ciekawie to nie wygląda:

    Zniesienie fizjologicznej lordozy odcinka lędźwiowego kręgosłupa.
    Krążki międzykręgowe L3-L4-L5-S1 zwężone i o niskim sygnale w obrazach T2-zależnych co odpowiada zmianom dehydracyjnym. Zmiany degeneracyjne w sąsiedztwie blaszek granicznych trzonów kręgów L4 i L5.
    Na przekrojach osiowych , na poziomie L5-S1 centralno-lewostronna przepuklina krążka , o wym. a-p llmm uciska worek oponowy i lewy korzeń nerwowy.
    Na poziomie L4-L5, centralno-prawostronna przepuklina krążka o wym. a-p 7mm, uciska worek oponowy i z nieco przerośniętymi wyrostkami stawowymi oba korzenie nerwowe, bardziej prawy.
    Na poziomie L3-L4 zmiany krążka typu bulging obustronnie zwężają otwory międzykręgowe.
    Rdzeń kręgowy i nici ogona końskiego o zachowanych sygnałach.
     


    • 0

    #471
    kokosxpxp1

    kokosxpxp1

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2433 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36+

    pamietasz jak rypałem cie za to podwijanie sie miednicy w przysiadach twoich? mowilem ze to sie w koncu zemsci, no i sie zemscilo. bardzo mozliwe ze to bylo glownym podowem + jakies prace fizyczne ze zła mechanika ruchu ktore zaostrzyly wszystko. splaszczylo ci naturalne wygiecie kregoslupa i sam dol plecow tez mocno dostal. 

    zmany dehydracyjne oznaczaja zmniejszenie sie nawodnienia krazkow miedzykregowych i ich wyplaszczeniu - powod to przeciazenia. jesli nie jest w zaawansowanym stanie to zabiegi fizjo + odpowiednia rehabilitacja zalatwia sprawe i bedziesz sprawny. polecam znalezc dobrego fizjo ktory nie bedzie cie naswietlal jakimis chujowymi laserami tylko zajmie sie stricte ruchem :) 


    • 0

    #472
    Keelung

    Keelung

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 308 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna

    15.03.19

    1. WL

    85kg x 5
    102.5 kg x 4
    120kg x 3
    135kg 5x2

    2. Wiosło sztangielką w klęku podpartym

    45kg 4x5

    3. Zwisy na drążku 3 serie

    Po niedzieli do fizjo :)


    • 0

    #473
    Ogoras

    Ogoras

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 263 postów
    Witam z powrotem. Ale to juz wiesz😁. Ja sie nie znam , ale te rozpoznanie mnie przeraza☹️. No ale kokos pisze ze sie da cie naprawic wiec jestem dobrej mysli🙂
    • 0

    #474
    Keelung

    Keelung

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 308 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna

    18.03.19

    1. WL
    85kg x 5
    102.5kg x 4
    120kg 2x3
    135kg 2x2
    152.5 kg 3x1

    2. Wiosło sztangielka w klęku podpartym

    45 kg 4x5

    3. WL

    85kg x3
    102.5 kg x3
    120kg x3
    135kg 5x2

    4. Zwisy na drązku 3 serie


    • 0

    #475
    Keelung

    Keelung

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 308 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna

    21.03.19

    1. WL

    95kg x5
    110kg x4
    127.5kg 2x3
    145kg 4x2

    2. Podciąganie na drążku cc 5x4

    Byłem u neurologa. Zakazał podnosić żelastwo (tak jak się spodziewałem) i zapisał zastrzyki, także kłuję się 3 razy dziennie. Zobaczymy co z tego będzie. Jutro idę do fizjo. Mam nadzieję że coś sensownego doradzi.


    • 0

    #476
    Ogoras

    Ogoras

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 263 postów
    No wycisk to masz mocny. To z zatrzymaniem?
    • 0

    #477
    Keelung

    Keelung

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 308 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    Dziennik zawieszam. Jutro do szpitala na operację. Skończyło się rumakowanie ☺
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko