Skocz do zawartości

Zdjęcie

Cel: forma wiosna 2015 / redukcja czy też odchudzanie... ;)

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
TheBison

TheBison

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 27 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36

    Cześć, jestem nowy na tym forum i po cichu liczę na dobre słowo i konstruktywna krytykę a teraz trochę o mnie:

     

    28 lat

    3 lata na siłowni

    200 nieudanych redukcji

    dieta zawsze kulała

     

    Od jakiegoś czasu zebrałem się w sobie i lecę z tym tematem na całego dlatego postanowiłem założyć dziennik

     

    Aktualnie Dieta to 220g białka, 200g węglowodanów i około 120 tłuszczy / składa się głownie z fileta z kurczaka lub indyka, kasza jaglana czasem makaron pełnoziarnisty, rzadko z ryżu, do posiłków zawsze fasolka szparagowa zielona, codziennie także podbijam białko białkami jaj a tłuszcze z oliwy z oliwek, orzechów laskowych, nerkowca i orzechy włoskie. Jestem na etapie likwidacji spożywania pepsi light :) 

     

    Dlaczego takie niskie kalorie? już odpowiadam, siedzący czas pracy, mało ruchu w ciągu 12 godzin

     

    Problemy są często z systematycznością spożywania posiłków ze względu na tryb pracy ale staram się zabierać zawsze jedzenie ze sobą ale poślizgi się zdarzają

     

    Trening 4-5 razy w tygodniu, cardio po treningu siłowym, niekiedy aeroby z rana na czczo

     

    dwójki - łydka
    klatka - triceps

    wolne

    barki - kaptury 

    nogi 

    plecy - biceps

    wolne

     

    Prezentuje parę fotek z porównaniem na przestrzeni ostatnich 3 miesięcy i nogi z dzisiaj :) 

     

    Resztę będę uzupełniał na bieżąco POZDRAWIAM 


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    -ARTUR-

    -ARTUR-

      Bóg spamu ;)

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15233 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Powodzenia.


    • 0

    #3
    Tanq

    Tanq

      KOKSY-LUBI

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11508 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: Rośnie
    Powodzonka
    • 0

    #4
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31365 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Powodzenia :-)


    • 0

    #5
    lechita18

    lechita18

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1745 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 25

    Powodzenia ;)


    • 0

    #6
    arturszewski

    arturszewski

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1133 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice

    Powodzenia


    • 0

    #7
    piechu303

    piechu303

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 427 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Powodzenia :-)


    • 0

    #8
    joben

    joben

      fajny_tata

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3186 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:GymLife
    • Staż [mies.]: 6 lat

    Będę zaglądaj :-)

     

    Wpadnij do mnie


    • 0

    #9
    Skilcraft

    Skilcraft

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1292 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opole

    Powodzenia ;)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko