cd. musze byc wiekszy -dieta

czesc juz zakupilem wszytskie produkty niezbedne do bycie pidzianem i teraz prosze was o pomoc w sprawie odpowiedniej dla mnie diety waze 68kilo, 177cm;] sam jestem amatorem i ulozylem spogladajac na diety uloznone przez innych sadze bardziej kompetentnych userow wlasna diete Prosze napisac co w niej jest nie tak ewentualnie napisac nowa (lepsza) dzieki z gory

I POSIŁEK 9:00 (przed treningiem)
70g biogenix monster mass
100g płatków owsianych + twaróg
50g rodzynek
300ml Mleko 3.2 %
70g biogenix
150g bułka przenna
30g polędwicy z kurczaka
100ml soku z marchewki
200g banan (1 sztuka)
1 łyżeczka oliwy z oliwek

II POSIŁEK 12:00:(po treningu)
70g biogenix monster mass
150g makaron 2-jajeczny
50g śmietany 18%
30g cukru
100g twaróg
30g sera żółtego
10g masła

IV POSIŁEK 16:00
150g ryżu białego
150g Kurczak-pierś
100g kisiel
+ warzywo (sałata, pomidor, rzodkiewka, papryka lub surówka)
Omlet z 2 jajek

V POSIŁEK 20:00:
10g olej słonecznikowy
150g ryżu białego
300g budyń czekoladowy

VPOSIŁEK 22:30:
200g Jaja gotowane (3szt.)

Procentowy udział składników w diecie:

Edytowany przez krzysgrudek, 06 lipiec 2007 - 20:06 .

jak to wszystko zjesz na I posilek to respect , popczytaj troche o dietach w podwieszonych pozdro

Podlicz btw.. Ale ten pierwszy posiłek masakra

Może chłopak ma taki spust

Wow mnie by rozsadziło
Pozatym te posiłki wydają się za duże, gdzieś czytałem że organizm nie przyswoi tak dużych porcji i zamieni to poprostu w tłuszcz.

Ten pierwszy posiłek to są prawdobodobnie dwa tylko,że tak napisane źle.


I opcja
70g biogenix monster mass
100g płatków owsianych + twaróg
50g rodzynek
300ml Mleko 3.2 %

II opcja
70g biogenix
150g bułka przenna
30g polędwicy z kurczaka
100ml soku z marchewki
200g banan (1 sztuka)
1 łyżeczka oliwy z oliwek

Jak faktycznie jeden to zmień to,bo jest totalnie bez sensu.

I.
70g biogenix monster mass
200g platkow owsianych (na wodzie!)
150g piersi z kurczaka
warzywa (sałata, pomidor, rzodkiewka, papryka lub surówka; dodaj kalafior/brokuly)
banan, rodzynki
Bezposrednio po treningu: 70g biogenix monster mass, po 40-60 minutach II posilek
II.
150g ryżu parabolicznego
150g Kurczak-pierś
warzywa (sałata, pomidor, rzodkiewka, papryka lub surówka; dodaj kalafior/brokuly)
III.
4 jaja
chleb zytni
oliwa z oliwek
IV.
ryz paraboliczny
piers z kurczaka/ryba/wieprzowina
oliwa z oliwek
V.
150g twarogu chudego

Skupiles sie za mocno na dodatkach. Jestes chudy, metabolizm masz pewnie szybszy niz F16, ale przed i po treningu nie jedz gowien. Gowna mozesz jesc jak bedziesz glodny, pomiedzy posilkami. Zamiast oliwy z oliwke mozesz pic: olej lniany, olej z pestek winogron itd.

a czym sie rozni ryz parabloiczny od zwyklego(bialego) aha i platki owsiane na wodzie dlaczego na wodzie sa lepsze czy bardziej odzywne przyznam szczerze ze te na mleku to straszna meka z ich jedzeniaem a co do mojej diety to nie wiem jeszcze jak ja opracowac to jest projekt jesli by ktos byl tak mily to prosze cos zmienic(silke mam rano przed 10 prosze to uwzglednic) aha i jutro ide kupic carbo i serwatke z allegro juz zamowilem te po 3.65zl za500g) nie biore biogenixa bo za drogo to by wyszlo a i tak nie licze na znaczne efekty dzieki z gory za pomoc

a czym sie rozni ryz parabloiczny od zwyklego(bialego) aha i platki owsiane na wodzie dlaczego na wodzie sa lepsze czy bardziej odzywne przyznam szczerze ze te na mleku to straszna meka z ich jedzeniaem a co do mojej diety to nie wiem jeszcze jak ja opracowac to jest projekt jesli by ktos byl tak mily to prosze cos zmienic(silke mam rano przed 10 prosze to uwzglednic) aha i jutro ide kupic carbo i serwatke z allegro juz zamowilem te po 3.65zl za500g) nie biore biogenixa bo za drogo to by wyszlo a i tak nie licze na znaczne efekty dzieki z gory za pomoc

Nizsze IG.
Ze wzgledu na tluszcz, ktory jest w mleku.
Rozpisalem Ci wyzej co i jak.
Po co Ci ta serwatka? Na przeczyszczenie lepiej kup Laxative, albo Senokot.

Ze wzgledu na tluszcz, ktory jest w mleku.

Tluszcz to pol biedy, gorzej z weglowodanami->cukrami .

Po co Ci ta serwatka? Na przeczyszczenie lepiej kup Laxative, albo Senokot.

Ale taka prawda, jak nie masz $ na porzadne bialko, kup WPC Ostrowie...

Edytowany przez Torres, 09 lipiec 2007 - 22:19 .