Witam. Czy moze byc tak ze rano bede wykonywal na czczo cardio a po poludniu trening silowy? nie powininem sie przetrenowac? i czy bede mial sile na pozniejszy trening silowy po cardio..

Cwicze  4x w tyg silownia; poniedzialek, sroda, piatek, sobota

Wiec zaczal bym od biegania we wtorki, czwartki, i niedziele czyli 3x w tyg. po ile min???

Stopniowo zwiekszac dni aerobow? z 3 na 4? Jestem troche zielony w sprawie redukcji bedzie to moja pierwsza;p 

Prosze o porady ; ]

Mozesz, 40-50min biegu 3x w tygodni w zupelnosci wystarczy.

Z silami nie powinienes miec wiekszego problemu, jesli masz troszke kondycji oraz sily fizycznej

Daj aeroby po treningu siłowym 3x tygodniu, 1x w DNT aeroby lub interwały.