Cardio po treningu siłowym

witam wczoraj zastanawialem sie nad tym :P

otoz bedac na masie i robiac cardio 30min 4x w tyg po silowym w celu zachowania jakosci przyrostow a takze aspektow zdrowotnych (dla serca np) ale tez zeby nie sapac jak stary dziad po dluzszym spacerze;p

to zauzmy robiac rower stacjonarny lub bieznie ustawiac obciaziazenie typu ze na rowerze by ciezej sie pedalowalo a w biezni ustawiac by sie szlo pod gorke ??

zawsze robilem tak ze nie ustawialem obciazen zadnych tylko dobieralem szybkosc by bylo intensywnie i kontrolujac oddech by bylo stale tempo i HR pokazywalo 120-140

Nie rozumiem.

 po silowym 30 min zawsze robilem do tej pory tak ze wsiadalem na bieznie lub rower i nie ustawialem wogule obciazenia na tych sprzetach tylko szybkosc i utrzmywalem stale tempo i oddech. np wsiadalem na rower stacjonarny i ustawialem do tej pory zawsze poziom 0 lub na bieznie tez zadnych wznosow ze niby ide pod gore tylko poziomo tylko zwiekszalem szybkosc intensywnosc przy zachowanym rownym oddechu i nie wiem czy dorbze kminie ;p taki szczegol ale wczoraj sie nad tym zastanowilem i nie chodzi mi po glowie ciagle;p

Ważne, abyś trzymał w miarę wysokie tętno, tak jak napisałeś, w okolicach 140 powinno być ok.

Cardio po siłowym to strata czasu.

Cardio robisz naczczo, albo po 1-2 posiłkach po siłowym.

czemu niby? w celach zdrowotnych bo na bombie dla serca lepiej ale tez by na masie ograniczycotluszczenie i przyspeieszac metabolizm co pozwoliprzemielic wiecej zarcia itp wiec w zwiazku z tym lepszy przeplyw krwi pompa i przyrosty w dodatku czystrze wiec same plusy.

Edytowany przez xx1991saa, 25 kwiecień 2013 - 12:03 .

Przecież nie napisał, że masz nie robić.

a jak nie mam mozliwosci takich i cardio jedynie moge upchac po silowym to co to znaczy ze bez sensu ? mysle ze nie

Van Zan napisz coś więcej, jeśli możesz na temat cardio/interwałów, bo chyba tez trenujesz sporty walki podobnie jak ja. W jakie dni preferujesz interwały na delikatnej masówce, DNT? Jaki czas +/-?

Co z aerobami, ostatnio chodzą plotki, że nie przynoszą większych korzyści jesli chodzi o nakręcenie metabolizmu nie wspominając o wytrzymałości. No i co lepiej wpływa na utrzymanie i budowę mięcha?