Cardio po treningu FBW

Witam Panowie,

Pytanko.

Otóż robię FBW 3x w tygodniu i zaraz po Fbw robię 10-15 min cardio. Zastanawiam się czy po fbw zjeść banana i dopiero cardio czy, banana dopiero po całej sesji treningowej razem z białkiem .

Jeszcze jedno pytanie mi się nasunęło

Zostało mi trochę tłuszczu/zwisającej skóry w dolnej części brzucha. Czy robiąc właśnie aero po siłowym uda mi się to jakoś zredukować, mimo tego że jest na masie i jest dodatni bilans kaloryczny ? 

Zależy mi na tym aby się nie zalać i zgubić to co mi pozostało

Edytowany przez Trollex, 01 lipiec 2013 - 17:25 .

Jeśli jesteś na masie to zjedz banana po całym treningu, aby robiąc cardio nie spalić kcal nim dostarczonych. Jak chcesz zrzucać tłuszcz na masie? z nadwyżką kaloryczną nigdy go nie zredukujesz, wybieraj, albo redukcja albo masa. Jeśli jest to tylko zwisająca skóra po szybkim schudnięciu to ćwiczenia na brzuch i aeroby powinny w pewnym stopniu pomóc ją ujędrnić.

A gdybym w dni treningowe spożywał 3000 kcal ( 50%ww, 35%b,15%tłuszczy) a w nietreningowe  2200 kcal (30%ww, 45%b, 25% tłuszczy ) ? 

Nie ma mowy, za duża przepaść. Jeśli masz jeszcze fatu to proponuje zrzucić go na redukcji a później z niskim fatem przejść na masę. Po prostu nie da się jednocześnie pogodzić redukcji z masą. Ew. jeśli chcesz spalać tłuszcz a budować mięśnie proponowałbym crossfit.

Edytowany przez Grzesiek., 01 lipiec 2013 - 18:16 .

http://www.kfd.pl/ty...l/#entry2996544

Tutaj jest moje zdjęcie .

Osobiście słyszałem że cardio najlepiej robić rano na pusty żołądek albo od razu po treningu w tedy zapasy glikogenu są zubożałem i możemy uzyskać dobre efekty. Po treningu rób 20-30min tego cardio 10-15 min to chyba za mało

Wszystko jedno kiedy go zjesz, bo w 15 minut i tak się nie wchłonie.