Skocz do zawartości

Zdjęcie

Cardio i zwiększenie ćwiczeń na redukcji

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Coreyq

Coreyq

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 354 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 24

    Mam 2 pytania. 

    Po pierwsze ile powinienem biegać żeby jak najbardziej zmniejszyć spadki mięśni przy cardio (zabezpieczam się BCAA) 

    I drugie czy jeżeli moja klatka jest słaba (takie geny chyba) i chcę troche zwiększyć intensywność robienia jej do 2 razy w tygodniu to czy ma to sens na redukcji?


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    osiemq

    osiemq

      Osiemq

    • Zbanowany
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3443 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kalisz
    • Staż [mies.]: 2.2014

    daj plan
    jezlie klatka to priorytet to cwicz raz w tyg ale daj ja jako 1 cwiczenie


    • 0

    #3
    Coreyq

    Coreyq

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 354 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 24

    Ćwicze prawie półtorej roku. Nie mam planu rozpisanego, jak ide na silownie to wiem co robić. W każdym razie klatke robie z bicepsami


    • 0

    #4
    osiemq

    osiemq

      Osiemq

    • Zbanowany
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3443 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kalisz
    • Staż [mies.]: 2.2014

    no troche slabo
    powinines miec staly plan


    • 0

    #5
    Coreyq

    Coreyq

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 354 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 24

    Aktualnie robie mniej więcej coś takiego: Wyciskanie sztangi na płaskiej, wyciskanie hantli z suplinacją na dodatniej, rozpiętki, przenoszenie hantla/sztangi za głowe, brama


    • 0

    #6
    osiemq

    osiemq

      Osiemq

    • Zbanowany
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3443 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kalisz
    • Staż [mies.]: 2.2014

    moze lepiej fbw?


    • 0

    #7
    Vin Diesel

    Vin Diesel

      teamKFD

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 17045 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Santa Monica, CA

    ułóż sobie jakiś sensowny plan i się go trzymaj, bo takie ćwiczenie intuicyjne w Twoim wypadku to kieski pomysł. Poza tym na priorytety u Ciebie jeszcze za wcześnie.


    • 0

    #8
    osiemq

    osiemq

      Osiemq

    • Zbanowany
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3443 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kalisz
    • Staż [mies.]: 2.2014

    a

    Siady  3x10

    Wyciskanie  3x10

    High Pull  3x10 ( ew. mozesz dac to jako 1 cwiczenie bo to dynamika jest ; mozesz tez robic to cwiczenie w 5x5)
    Podciąganie repgoal

    francuz stojac 2x10

     

    b

    Martwy ciąg 3x10

    Wyciskanie stojąc  3x10

    Wiosłowanie  3x10

    Poręcze  repgoal

    biceps z sup. 2x10
     

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko