Skocz do zawartości


  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
damian1344

damian1344

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 83 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:nw
    • Staż [mies.]: 36
    Odżywki następująco:

    -Carbo - węglowodany
    -X5 protein- Odzywka białkowa
    -Nitrobolon- 150 tabs
    -Massacra- chyba tylko 2 saszetki po 60g

    + Dieta

    7:00
    Platki owsiane 100g + 200ml mleka
    3 jaja kurze całe

    B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g


    10:35
    Makaron 100g
    Serek wiejski 200g

    B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g


    13:30
    Chleb żytni pełnoziarnisty 150g
    Makrela wędzona 100g

    B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g


    16:00
    Ryz brazowy 80g
    Piers z kurczaka 100g

    B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: 3g


    17:30-18:30
    Trening


    18:30
    Puste


    19:10
    Chleb pelnoziarnisty 100g
    Tunczyk w wodzie 120g

    B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g


    22:00
    Twarog chudy 100g
    Oliwa z oliwek 10ml

    B: 20g W: 4g T: 10g

    Razem - podsumowanie
    - białko 143 g
    - tłuszcz 77 g
    - węglowodany 418 g
    - kalorie 2937 kcal

    Udział procentowy
    - białko 2,04 g/kg
    - tłuszcz 1,1 g/kg
    - węglowodany 5,97 g/kg
    - kalorie 41,96 kcal/kg

    Wiek-18 lat
    Wzrost- 1.75cm
    Waga- 74kg
    Biceps- 35cm
    Staż treningowy- 1 rok

    Nie wiem czy to będzie dobrze jak myślicie ?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Original

    Original

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 26 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Słupsk
    • Staż [mies.]: 17
    Carbo bezpośrednio po treningu bierz , i myślę że 1,5 h przed treningiem to troche za dużo czasu godzinę przed zjedz ;)

    Edytowany przez Original, 17 kwiecień 2011 - 22:25 .

    • 0

    #3
    pierek

    pierek

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2130 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:moje a w nim
    • Staż [mies.]: lata
    Ale o co pytasz? czy to dobra dieta i odżywki?( zależy "do czego"), pytasz o pory przyjmowania supli? czy o dietę pytasz? ( jeśli o dietę to nie ten dział).
    Sprecyzuj o co Ci chodzi.
    Pozdro
    • 0

    #4
    damian1344

    damian1344

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 83 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:nw
    • Staż [mies.]: 36
    Chodzi mi o masę mięśniową i chce Tylko spytać czy to będzie dobre na przytycie :)
    • 0

    #5
    Dżordżio

    Dżordżio

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1251 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:POLSKA B
    • Staż [mies.]: 22

    Chodzi mi o masę mięśniową i chce Tylko spytać czy to będzie dobre na przytycie :)

    Chcesz przytyć, czy się "zmasować"? Przy stażu 1 m potrzebne ci suple? Jedź naturalnie dietą dopóki możesz ;)
    • 0

    #6
    TheFlight

    TheFlight

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 41 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ostrów Lubelski
    Dla mnie jest ok :-) tylko ten ostatni posiłek o godz 22 to troche za pózno.
    • 0

    #7
    M E F I S T O

    M E F I S T O

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3030 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0
    odżywki Ci wg nie potrzebnie , ew białko i carbo wg braków w diecie .

    nitro i massacre zostaw na później .
    • 0

    #8
    Eau

    Eau

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1816 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa/ S4
    • Staż [mies.]: ++

    Odżywki następująco:

    -Carbo - węglowodany
    -X5 protein- Odzywka białkowa
    -Nitrobolon- 150 tabs
    -Massacra- chyba tylko 2 saszetki po 60g

    + Dieta

    7:00
    Platki owsiane 100g + 200ml mleka
    3 jaja kurze całe

    B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g


    10:35
    Makaron 100g
    Serek wiejski 200g

    B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g


    13:30
    Chleb żytni pełnoziarnisty 150g
    Makrela wędzona 100g

    B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g


    16:00
    Ryz brazowy 80g
    Piers z kurczaka 100g

    B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: 3g


    17:30-18:30
    Trening


    18:30
    Puste


    19:10
    Chleb pelnoziarnisty 100g
    Tunczyk w wodzie 120g

    B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g


    22:00
    Twarog chudy 100g
    Oliwa z oliwek 10ml

    B: 20g W: 4g T: 10g

    Razem - podsumowanie
    - białko 143 g
    - tłuszcz 77 g
    - węglowodany 418 g
    - kalorie 2937 kcal

    Udział procentowy
    - białko 2,04 g/kg
    - tłuszcz 1,1 g/kg
    - węglowodany 5,97 g/kg
    - kalorie 41,96 kcal/kg

    Wiek-18 lat
    Wzrost- 1.75cm
    Waga- 74kg
    Biceps- 35cm
    Staż treningowy- 1 rok

    Nie wiem czy to będzie dobrze jak myślicie ?


    TAK PO PIERWSZE TO TEMAT JEST Z KWIETNIA

    Info dla wszystkich uzytkownikow: Serek wiejski w 2 posilku odpada (zawiera kazeinę). Zamienniki: kurczak, indyk, placek KFD, jajka itp

    Flight dlaczego niby o 22 za pozno?

    Edytowany przez Eau, 05 sierpień 2011 - 12:37 .

    • 0

    #9
    TheFlight

    TheFlight

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 41 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ostrów Lubelski
    Flight dlaczego niby o 22 za pozno?
    [/quote]
    no bo przed samym snem to nie za bardzo dobre jest i wogóle w tej diecie za dużo tłuszczy jest najlepsza dieta to jest 60% białko
    30% węglowodany
    10% tłuszcze
    jeśli chce beztłuszczową mase mięsniową.
    • 0

    #10
    M E F I S T O

    M E F I S T O

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3030 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0
    i znowu piszesz głupoty , weź skończ już .


    Eau nie spojżałem na date wcześniejszych postów %-)
    • 0

    #11
    Eau

    Eau

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1816 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa/ S4
    • Staż [mies.]: ++

    Flight dlaczego niby o 22 za pozno?
    no bo przed samym snem to nie za bardzo dobre jest i wogóle w tej diecie za dużo tłuszczy jest najlepsza dieta to jest 60% białko
    30% węglowodany
    10% tłuszcze
    jeśli chce beztłuszczową mase mięsniową.


    A białko to się samo zsyntezuje z takich ilosci wegli i tluszczy? 1g białka potrzebuje (nie pamietam dokladnie) 9kcal albo 19kcal, zeby sie przyjac. Energie czerpiesz z wegli. Nie ma czegos takiego jak najlepsza dieta, niektorzy redukuja inni masuja i co? Dla jednych i drugich ta dieta to cud? Ostatni posilek moze byc nawet o 24, jesli ta osoba bd spala minimum 8h (regeneracja, rosniemy itp) i bd to bialkowo-tluszczowy posilek.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko