Skocz do zawartości

Zdjęcie

Carbo po treningu

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
KosaXC

KosaXC

  • Nowi na forum
  • PipPipPip
  • 569 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:b/d
    Po treningu carbo 90g
    Pół godziny później pełnowartościowy posiłek
    dobre rozwiązanie? czy lepiej zamiast carbo dać białko bezpośrednio po treningu
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    afroman1403

    afroman1403

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 340 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: +60
    napisz coś więcej o sobie.Nie wymagaj odp jeśli nie wiem z kim rozmawiam, nie muszę cie widzieć ale jakiś zarys chociażby
    • 0

    #3
    JedenDwaTrzy

    JedenDwaTrzy

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9295 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: xXx
    50g carbo w zupełności wystarczy, dobrze by było jakbyś dorzucił do tego białko w prochu.
    • 0

    #4
    afroman1403

    afroman1403

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 340 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: +60

    50g carbo w zupełności wystarczy, dobrze by było jakbyś dorzucił do tego białko w prochu.

    powodzenia jak odpowiadasz na oko bo 50 gr to każdemu wolno, nie uogólniaj chyba że wiesz o nim więcej niż można się dowiedzieć z profilu
    • 0

    #5
    Pulmoll

    Pulmoll

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 91 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6
    90g carbo przesada ....... jak juz to pij te carbo po treningu, i bialko pij przed pojsciem spac i na nastepny dzien rano po sniadnaiu.
    • 0

    #6
    afroman1403

    afroman1403

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 340 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: +60

    90g carbo przesada ....... jak juz to pij te carbo po treningu, i bialko pij przed pojsciem spac i na nastepny dzien rano po sniadnaiu.

    lekarze stawiający diagnozę przez telefon i bez wglądu na pacjenta- powodzenia
    ps. podyskutujemy?
    • 0

    #7
    Torpeda

    Torpeda

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11533 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa
    • Staż [mies.]: +++
    Poki nam nie podasz więcej info o sobie i treningu to można sobie strzelać
    • 0

    #8
    BigOne

    BigOne

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2789 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prypeć
    • Staż [mies.]: ~100
    białko najważniejsze, carbo nie musisz, chociaż ja brałbym banana
    • 0

    #9
    Guralesko

    Guralesko

      KFD Basic

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 399 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 41
    Po treningu banan , potem pełnowartościowy posiłek najlepsza opcja
    • 0

    #10
    BigOne

    BigOne

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2789 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prypeć
    • Staż [mies.]: ~100
    białko + banan
    • 0

    #11
    AnkolFaka

    AnkolFaka

      Zbanowany

    • Zbanowany
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2254 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: +4lata
    białko + miód/banan/daktyle
    po 1h spozywasz zbilansowany posiłek.
    • 0

    #12
    slawek4129

    slawek4129

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1070 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    KosaXC: Węgle daj najlepiej przed treningiem, a po pełnowartościowy posiłek: np. jajecznica z np. 6 jajek + ser zółty.
    Pozdrawiam
    • 1

    #13
    BigOne

    BigOne

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2789 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prypeć
    • Staż [mies.]: ~100
    Tłuszcze po treningu to nie najlepszy pomysł
    • 0

    #14
    slawek4129

    slawek4129

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1070 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna

    Tłuszcze po treningu to nie najlepszy pomysł

    Uzasadnij, a nie piszesz jakieś puste i bezwartościowe słowa.
    I oczywiście że najlepszy.
    • 1

    #15
    cmax

    cmax

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 479 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 16
    Tłuszcze spowalniają wchłanianie się posiłku. Po treningu chodzi o to żeby szybko uzupełnić składniki odżywcze. Już wiesz dlaczego tłuszcze po treningu to zły pomysł?
    • 0

    #16
    slawek4129

    slawek4129

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1070 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    cmax: Poczytaj o ketozie - jak chroni mięśnie przed katabolizmem, ogólnie o hormonach - tych ważniejszych przy treningu - zobaczysz że lepiej pracują przy większej podaży tłuszczy + białka (w odpowiedniej proporcji).
    Pozdrawiam

    EDIT:
    "Tłuszcze spowalniają wchłanianie się posiłku. Po treningu chodzi o to żeby szybko uzupełnić składniki odżywcze. Już wiesz dlaczego tłuszcze po treningu to zły pomysł?"
    - bo niby organizm popadnie w taki katabolizm że cały trening pójdzie na marne? Zacznij coś czytać - w miarę dobrego a nie przestarzłe teorie + zagłęb się trochę w temacie Biochemia - bo zapewne nic o tym nie wiesz - i dlatego masz problem ze zrozumieniem pewnych informacji (nie tylko ty).

    Edytowany przez slawek4129, 19 styczeń 2013 - 22:12 .

    • 1

    #17
    cmax

    cmax

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 479 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 16
    Porównaj szybkość wchłaniania się carbo i tłuszczy. Skoro carbo wchłania się w pare minut i skutecznie podbija poziom glukozy we krwi tym samym zapobiegając ketozie, to o co Ci chodzi z tymi tłuszczami?
    • 0

    #18
    BigOne

    BigOne

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2789 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prypeć
    • Staż [mies.]: ~100
    Kolejny co poczyta trochę i już wykazuje swoją wyższość. Jak rozumiem zaraz mi rzucisz jakieś badania amerykańskich naukowców zgadza się ? - Czego to oni nie wymyślą %)

    Wiesz jak często zdarzają się fałszerstwa w tych badaniach ? po prostu badają na okupionych ludziach, a inni się dziwią odrazu jak przeczytają to porzucają swoje dotychczasowe poglądy, wszystko wszystkim bo naukowcy tak niedawno powiedziali i znaczy, że to jest prawda Rozumiem, że wszystko idzie do przodu, ale bez przesady :

    Zresztą skoro tłuszcze są takie super po treningu to pokaż mi chociaż jednego pro bb, który je spożywa w tym właśnie okresie
    • 1

    #19
    AnkolFaka

    AnkolFaka

      Zbanowany

    • Zbanowany
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2254 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: +4lata
    Ja unikałbmy dodatkowych tłuszczy w posiłku potreningowym. Zawsze można je dołożyć do ostatniego posiłku.
    • 0

    #20
    slawek4129

    slawek4129

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1070 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    S.E.T.H: W tym poście ani razu nie użyłem i nie użyję badań, a bo i po co?
    A co do dalszych rozważań - podczas treningu powstaje kwas mlekowy - wiadomo (a jak nie to doczytaj). Gdy kończysz wysiłek fizyczny - podczas którego spalałeś m.in glikogen (taki węglowodan - który masz w wątrobie i mięśniach) ów kwas mlekowy odpowiada ze jego "odbudowę" - nie w 100%, ale ok. 3/4 - co i tak jest dobrym wynikiem.
    Dlatego żeby już nie powodować tutaj niepotrzebnego SPAMU - owszem po treningu możesz sobie jeść węgle - ale oblicz sobie teraz ile ich naprawdę potrzebujesz (tylko nie pytaj jak ... ).
    Pozdrawiam
    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko