Skocz do zawartości

Zdjęcie

Carbo na redukcji?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
serdel10041986

serdel10041986

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 40 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    Witam was wszystkich, sprawa wyglada nastepujaco, przyjelem od ok miesiaca "nowy" sposob zywienia..charakteryzujacy sie dieta low carb i postanowilem, po prostu zaczac sie tak odzywiac nie ze mowiac sobie jestem na diecie po prostu zaczac tak jesc jak sie powinno przy redukcji.

    Dietke mam ulozona, wszystko ladnie wyliczone wszystko oczywiscie juz wprowadzilem w zycie. trenuje bardzo duzo, mam prace fizyczna, i codziennie trenuje, poniedzialek silownia ,wtorek basen ,sroda silownia ,czwartek basen, piatek silownia.. i dodatkowo w jeden dzien weekendowy basen albo sport( mecz pilki noznej)

    a teraz to co mnie tak irytuje to podzielone zdania "znawcow" ludzi z silowni, ludzi ze sklepow z odzywkami, trenerow na silowni itp..

    mianowicie, kiedy koncze trening, a zawsze na koniec mam areoby ( po treningach na silowni) nie bede sciemnial daje sobie duzy wycisk na treningu "jade" systemem FBW i areoby ktore mniej wiecej wygladaja tak Orbitek-30-45min Bieznia-15min Rowerek-20-30min. i teraz pytanie do was.. po takim wyczerpujacym treningu silowym i areobowym trzeba dostarczyc do organizmu pokarm wiadomo. wiem co jest itp, i mam wszystko zaplanowane, ale:

    dlaczego jedni mowia nie pij Carbo po treingu tylko bialko a inni mowia pij te carbo bo najwazniejsze by po treningu dostarczyc wegle wlasnie z carbo ktore wyjdzie taniej niz np zjedzenie woreczka ryzu.. oczywiscie bialko wypijam tez i wyglada to tak, ze po treningu pije carbo 50g a pozniej 30 min po bialko 40g dodam ze silownie koncze w jednym tygoniu o 19 i mam czas na piers z warzywami i twarog chudy przed snem a w drugim tygodniu koncze silownie ok 21-22 i wtedy wlasnie nie chce zmeczyc organizmu kurakiem ktory i tak ( po dotarciu do domu itp ) zjem najwczesniej 45 min po silowni. dlatego pytam was.. czy bedac na redukcji stanie sie krzwyda gdy wypije carbo? czy mimo ze redukuje to moge je wypic? jak to jest.. prosze naprawde kogos ogarnietego kto siedzi w tym dlugo i mi to rozsadnie wytlumaczy.


    dodam, ze w sklepie z odzywkami "gosciu" tlumaczyl mi to mniej wiecej tak, ze wazne jest by w ciagu tych 30-40 min dostarczyc te wegle bo jak dostarcze samo bialko to organizm w "ktoryms" momencie przerobi je na g... ? cos tam, dokladnie nie pamietam nazwy i to spowoduje ze nie bede redukowal i tak naprawde trening areobowy nic mi nie da.. ?

    wiek 25
    waga obecna 103 kg ( w ciagu miesiaca od diety i cwiczen pozbylem sie 5kg)
    zapotrzebowanie kcal wynosi 3400 z groszami po obcieciu i zastosowanej diecie wychodzi, ze dziennie spozywam ok 2700-2900 wiec obcielem kalorie.
    nie chce teraz sklamac ale mniej wiecej wyglada to tak
    b 240
    w 190
    t 80
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    Carbo dla ektomorfika - trening ogólnorozwojowy + piłka nożna , WINKO ZAMBON TABS REAL CZY FAKE ??? | prosze o porade gdyż nie mam pewności do tego stuffu , BOLDENONE | prosze o opinie maniakow znawcow :) , pierwsza dieta, pilna pomoc! | dieta , POMOCY !!! | Potrzebna mi fachowa rada.

    #2
    Goku-SSJ4

    Goku-SSJ4

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6105 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    carbo na redukcji odpuść
    carbo nie zastąpi ci ryżu bo to węglowodany proste , równie dobrze zamiast carbo mógł byś zjeść cukier
    • 0

    #3
    elpolacordc

    elpolacordc

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 734 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:spain
    • Staż [mies.]: 3 lata
    a wiec carbsy po treningu jak najbarziej wskazane a najlepiej jakis stck z duzym profilem aminokwasowym przed aero zawsze szamaj bcaa. jesli na wieczor nie chcesz meczyc sie z kurakiem zawsze mozesz dodac cos lekkiego typu ryz albo rybke. nastepna sprawa ze nie mozesz zastapic jedzenia prochem ani prochu jedzeniem, dlatego ze sam proch nic nie da bez diety a dieta bez prochu llepiej wychodzi bo nigdy z pozywienia nie dostarczysz tylu aminokwasow ktore sa w stackach. i napewno dodaj jakies witaminki, chrom tez wskazany i ostre przyprawy pzdr
    • 0

    #4
    serdel10041986

    serdel10041986

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 40 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    dzieki za odpowiedz, czyli zamiast carbo same bialko wypic po silowni i dalej jechac z posilkiem : kurak+warzywa. ryba+warzywa czy dodac tez po treningu ryz? z 50g? dlatego tak pytam, bo chodzi mi glownie o ten tydzien treningowy w ktorym pozno treningi koncze, czy to nie bedzie przeszkadzac gdy ok 22-23 zjem kuraka z warzywami i nie wiem co ryzem w tym posilku?
    • 0

    #5
    serdel10041986

    serdel10041986

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 40 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna

    a wiec carbsy po treningu jak najbarziej wskazane a najlepiej jakis stck z duzym profilem aminokwasowym przed aero zawsze szamaj bcaa. jesli na wieczor nie chcesz meczyc sie z kurakiem zawsze mozesz dodac cos lekkiego typu ryz albo rybke. nastepna sprawa ze nie mozesz zastapic jedzenia prochem ani prochu jedzeniem, dlatego ze sam proch nic nie da bez diety a dieta bez prochu llepiej wychodzi bo nigdy z pozywienia nie dostarczysz tylu aminokwasow ktore sa w stackach. i napewno dodaj jakies witaminki, chrom tez wskazany i ostre przyprawy pzdr



    ok rozumiem tylko tak jak juz mowilem w jednym tygodniu gdy trening koncze 19-20 spokojnie jem kuraka, z warzywami i ryz z 40-50gr ale gdy ten trening koncze 21-22 co zrobic wtedy juz samo carbo+bialko nie wystarczy przed snem?

    bcaa zawsze szamam spokojnie, witaminki min magnez, przyprawy ostre lubie wiez luzik.

    tylko o to mi chodzi czy wlasnie kiedy tak pozno koncze trening nie styknie mi bialko z carbo bo w sumie ok 23 sie klade spac wiec nawet twarogu nie wcinam co innego oczywiscie jak koncze o normalnej godzinie 19-20 wtedy jem kuraka z warzywami i ryzem a na noc jeszcze twarog.
    • 0

    #6
    serdel10041986

    serdel10041986

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 40 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna

    a wiec carbsy po treningu jak najbarziej wskazane a najlepiej jakis stck z duzym profilem aminokwasowym przed aero zawsze szamaj bcaa. jesli na wieczor nie chcesz meczyc sie z kurakiem zawsze mozesz dodac cos lekkiego typu ryz albo rybke. nastepna sprawa ze nie mozesz zastapic jedzenia prochem ani prochu jedzeniem, dlatego ze sam proch nic nie da bez diety a dieta bez prochu llepiej wychodzi bo nigdy z pozywienia nie dostarczysz tylu aminokwasow ktore sa w stackach. i napewno dodaj jakies witaminki, chrom tez wskazany i ostre przyprawy pzdr




    do tego wszystkiego bialko carbo bcaa wcinam jeszcze olim thermo stim jako spalacz.
    • 0

    #7
    Makaveli86

    Makaveli86

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 459 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lubin
    • Staż [mies.]: 2 lata
    Odpuść to carbo,po treningu normalnie białko wypij.
    • 0

    #8
    JestęHejterę

    JestęHejterę

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2836 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:USA
    Łyknij se 40g rozpuszczonego cukru, to samo i taniej
    • 0

    #9
    Makaveli86

    Makaveli86

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 459 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lubin
    • Staż [mies.]: 2 lata
    :)
    • 0

    #10
    najen

    najen

      Brain Surgery

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7045 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Bez przesady z tymi cukrami,tym bardziej nie w aż takie dużej dawce.Carbo zasadniczo można stosować podczas redukcji dla dostarczenia dodatkowej energii dla organizmu z tym że nie w aż tak dużych dawkach jak napisał używkownik wyżej,wystarczy 20g max 30g.

    Najlepszym rozwiązaniem będzie jeżeli zakupić izolat bądź hydroizolat i dorzucić do niego jakieś wafle ryżowe bezpośrednio po treningu :
    http://sklep.kfd.pl/...50g-p-2194.html
    http://sklep.kfd.pl/...90g-p-1732.html
    • 0

    #11
    JestęHejterę

    JestęHejterę

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2836 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:USA
    Energia po carbo.. nie mam pytań :teletubbies:
    • 0

    #12
    najen

    najen

      Brain Surgery

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7045 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Carbo to ww proste które dostarczają energii na krótszy czas niż ww złożone które dostarczają zdecydowanie więcej oraz na dłuższy czas energii.Nie wypowiadaj się jeżeli nie masz pojęcia.

    Podczas stosowania carbo lub napoju izotonicznego podczas treningu,można zauważysz wzrost energii oraz wytrzymałości,spowodowane jest to weglowodanami dostarczonymi dla organizmu(przykład).
    • 0

    #13
    JestęHejterę

    JestęHejterę

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2836 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:USA
    Nie mam pojecia bo takich idiotyzmow jak uzupelniane glikogenu po treningu i masy innych bzdetów nie przyswajam bo nie jestem lamusem który łyka wszystko jak pelikan - bo producent napisze ze to jest potrzebne :teletubbies: energia to tluszcze, olej mct zaraz po tym w drugiej kolejnosci węglowodany.. poza tym po węglach prostych jest duzy wyrzut insulinowy co prowadzi do sennosci


    tak wiec sobie tam pijcie izotoniki, carbo, wode z cukrem i nabijajcie portfel producentom :brawo:
    • 0

    #14
    ~Gieksiarz

    ~Gieksiarz

      Super spamer

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8142 postów
  • Wiek: 48
    • Płeć:b/d
    carbo na redukcji to tak byś na masie jadł tylko warzywa.
    ewentualnie kup glukozę tylko mała porcja przed treningiem zapiajac bcca ja bym dodał glutaminę choć przeciwników glutaminy jest dużo , ja mam o niej dobre zdanie, wielu pomimo badań że jest nie skuteczna.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko