tak wyglądają moje posiłki okołotreningowe  

*Ryz Brązowy (Woreczek 100g)/ KCL.357(77gWW,7gB,2gT)
*Piers z Kurczaka(150g)/KCL.139(31gB)

i zaraz po treningu jem 2 banany

 i mam takie pytanie czy dokupić jakieś carbo i WPC??????? jak tak to jak dawkować

z góry dzięki.

Przepraszam ale muszę coś zacytować. 

Oso­by używające więcej niż 3 wyk­rzyk­ników lub py­taj­ników to oso­by z za­burze­niami włas­nej oso­bowości.

~ Terry Pratchett

A co do pytania to czy dokupić wpc i carbo to zależy tylko od Ciebie, nie musisz zawsze lepiej coś zjeść niż wypić proch ale zrobisz jak uważasz.

Jak chcesz, to możesz kupić ale carbo będzie zbędne skoro po treningu banany jesz. Dawkowanie - według braków w diecie lub standardowo 50g carbo, 30g wpc zaraz po treningu.

Co do posiłków, nie zapominaj o warzywach.

czyli carbo i wpc zbędne

Niekoniecznie,napewno carbo będzie lepszą opcja po tr.,niż banany.

Obadaj:

http://sklep.kfd.pl/...00g-p-2743.html

a wpc?

Ja bym zrobił tak:

Przed treningiem jesz posiłek.

1h po posiłku idziesz na trening.

Bezpośrednio po treningu daj 30g wpc i 65g carbo. 1g carbo/1kg masy ciała.

1h po przyjętym szejku zjedz pełnowartościowy posiłek.

Ja tak robiłem od samego początku i progres był cały czas...

ok dzięki zrobię taki jak mi polecasz wielkie dzięki......

Porcje carbo mogą byc mniejsze,ok. 50 gramowe,podany schemat ok

Co do wpc,forumowe wychodzi bardzo korzystnie:

http://sklep.kfd.pl/...ein-p-2451.html