Skocz do zawartości

Zdjęcie

Carbo czy koncentrat izotoniczny?

- - - - - carbo izotonik napój izotoniczny

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Ava7ar

Ava7ar

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 280 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8
    Witam,
    na siłowni ćwiczę (nie licząc rozgrzewki i rozciągania) ok. 1,5 h.
    Piję wodę i napój izotoniczny.
    Zastanawiam się, czy by się bardziej opłacało kupić koncentrat izotoniczny albo carbo.
    Co lepiej?

    Edytowany przez Ava7ar, 29 marzec 2012 - 13:35 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Entrenador

    Entrenador

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1693 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Podczas siłowego nie pij węgli.
    • 0

    #3
    Ava7ar

    Ava7ar

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 280 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8

    Podczas siłowego nie pij węgli.

    W takim razie izotonik?

    PS: czemu węgli nie?
    • 0

    #4
    HTeam

    HTeam

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 733 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 27
    węgle hamują wystrzał testosteronu :)
    • 1

    #5
    Entrenador

    Entrenador

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1693 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    W takim razie izotonik?

    PS: czemu węgli nie?


    W izotoniku też masz węgle!
    • 0

    #6
    Ava7ar

    Ava7ar

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 280 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8

    W izotoniku też masz węgle!

    Tak, wiem, ale nie tak dużo jak w carbo.
    Poza tym węglowodany są przecież potrzebne do wytwarzania energii, jako paliwo, aby nie palić mięśni...
    Poza tym uzupełniają się elektrolity.
    No to już nie rozumiem...
    • 0

    #7
    KamilG

    KamilG

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 243 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna

    węgle hamują wystrzał testosteronu :)


    Skąd te rewelacje? Jakieś źródło, badania, anything?
    • 0

    #8
    Entrenador

    Entrenador

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1693 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Tak, wiem, ale nie tak dużo jak w carbo.
    Poza tym węglowodany są przecież potrzebne do wytwarzania energii, jako paliwo, aby nie palić mięśni...
    Poza tym uzupełniają się elektrolity.
    No to już nie rozumiem...


    Zjesz pożądny posiłek przedtreningowy i załatwione, poza tym podczas treningu siłowego nie pozbędziesz się tak duzo elektorlitów jak przy bieganiu np. przy którym izotonik jest jak najbardziej wskazany.
    • 0

    #9
    HTeam

    HTeam

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 733 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 27
    To akurat żadna rewelacja, węglowodany powodują zwiększenie produkcji hormonu insuliny i kortyzolu, które wpływają niekorzystnie na testosteron.
    • 0

    #10
    KamilG

    KamilG

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 243 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna

    To akurat żadna rewelacja, węglowodany powodują zwiększenie produkcji hormonu insuliny i kortyzolu, które wpływają niekorzystnie na testosteron.


    Przecież Insulina jest ANTAGONISTĄ kortyzolu!!! Insa ma także działanie synergicznie z testosteronem, nie bez powodu łączy się je w cyklach sterydowych. Fakt, to nie rewelacje ale jakieś bzdury, nie masz pojęcia o gospodarce hormonalnej organizmu.
    • 0

    #11
    HTeam

    HTeam

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 733 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 27
    Długo szukałem tego artykułu, bo pamiętałem, że czytałem o tym kiedyś. Nie traktuję tego jako wyrocznie, natomiast gość powołuje sie na jakieś badania, więc nie ma podstaw by mu nie wierzyć:

    http://www.kulturyst...str/weglowodany
    • 0

    #12
    KamilG

    KamilG

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 243 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    Ale przecież ten artykuł dot. całkowitego dziennego spożycia węgli a nie rozwiązuje kwestii przedrteningowych. Oczywistym jest że jeżeli cały dzień będziemy obżerać się węglami to zaczną one zamieniać się w tłuszcz co jest doskonałym powodem do tego aby zmniejszyć ilość testosteronu, same węglowodany jednak takiego wpływu nie mają. Jeżeli dostarczymy dodatkową dawkę jedynie podczas treningu to nie będzie ona miała możliwości przeistoczyć się w kwasy tłuszczowe, a w zamian za to zapewni ciągłe pobudzenie dzięki wysokiemu poziomowi glikogenu oraz transport aminokwasów przez insuline w okresie anaboliczynym. Gościu pisał o maratończykach a praktycznie wszyscy sprinterzy stosują metode ładowania glikogenem przed zawodami (gdzie ich wysiłek trwa kilkanaście sekund), istotne jest tu opanowanie ilości węgli aby faktycznie nie dochodziło do lipogenezy, jednak podczas treningu na siłowni będzie to dużo łatwiejsze.
    • 0

    #13
    HTeam

    HTeam

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 733 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 27
    Pytanie : jak dużo jecie węgli i w jakich porach. Czytałem, że duże przed wysiłkiem porcje prowadzą do hipoglikemii.
    • 0

    #14
    KamilG

    KamilG

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 243 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    Przecież hipoglikemia jest niedoborem węglowodanów.
    Ja osobiście jem przed treningiem ok. 100g węgli z posiłku+carbo na treningu w wodzie ok. 40g i porcja po 40-60g z białkiem. Tłuszczyk w ogóle mi się nie odkłada, aero nie kręce.
    • 0

    #15
    HTeam

    HTeam

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 733 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 27
    Ale jeżeli zjesz dużo węgli prostych przed treningiem, insulina zostanie wyrzucona przez trzustkę , "cukier" wchłonięty i zabraknie Ci węgli na trening, i spowoduje to szybkie zmęczenie organizmu. A brak węgli to hipoglikemia.
    • 1

    #16
    KamilG

    KamilG

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 243 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    Słusznie, ale żeby do tego doprowadzić musiałbyś w jednej porcji zjeść bardzo bardzo dużo tych węgli, w dodatku musiałyby mieć ekstremalnie wysokie IG. A w temacie przecież mowa o dawce carbo (zwykle zróżnicowane łańcuchy lub maltodekstryny) która będzie spożywana systematycznie przez cały trening z wodą (tj. jakieś 1,5h).
    • 0

    #17
    HTeam

    HTeam

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 733 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 27
    I generalnie w takich warunkach jakie podałem gdzie nie ma paliwa, masz dużo kortyzolu, a to spowoduje, że będzie mało testosteronu anabolicznego, lecz dużo wolnego.
    • 0

    #18
    pierek

    pierek

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2130 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:moje a w nim
    • Staż [mies.]: lata
    reasumując, do popijania przed czy w trakcie treningu najbezpieczniej rozpuścić BCAA ;)
    • 0

    #19
    HTeam

    HTeam

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 733 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 27
    Też bym był tego zdania, mimo, że małe ilości cukrów prostych "nie powinny" szkodzić.
    • 0

    #20
    KamilG

    KamilG

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 243 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    Ale to wszystko naciągasz. Jeżeli ktoś zjada posiłek przedtreningowy w postaci stałej to nie ma najmniejszej możliwości aby w przeciągu najbliższych paru godzin doszło do hipoglikemi, niezależnie od tego czy zjemy te proste węgle czy nie, tak więc po co w ogóle o tym dywagować. Jeżeli ktoś sobie sypnie te carbo do wody to absolutnie nic złego się nie stanie (a wręcz przeciwnie), i jakieś hipotetyczne sytuacje nie mają większego znaczenia a jedynie mydlą oczy.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko