Skocz do zawartości

Zdjęcie

Carb Cycling prośba o ocenę planu

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Wedomi

Wedomi

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 4 postów

Witam!
Płeć : mężczyzna
Wiek : 19
Waga : 83
Wzrost : 175

Cel: Redukcja
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% (generalnie jeśli trzeba mogę wrzucić zdjęcie sylwetki)
Trening:  3x w tygodniu siłownia, same ćwiczenia wielostawowe (wyciskanie, przysiad, podciąganie, martwy ciąg wiosłowanie)
Suple które posiadam: kreatyna, bcaa, omega 3, witaminy, spalacz Trec clenburexin
 


Ułozyłem sobie dietę Carb Cycling, bo słyszałem, że jest dobra dla endomorfików, a wszystko wskazuje, że nim jestem. Proszę o wytknięcie błędów do poprawy. Do posiłków oczywiście warzywa których nie wliczałem, do tego omega 3, witaminy i minerały oraz bcaa. Wstawiam 3 rozpiski, pierwsza nisko węgle, druga średni, trzecia wysoko. Mam też kilka pytań:

1. Czy Carb cycling to rzeczywiście dobry wybór?

2. Czy podczas carb cycling warto brać kreatynę?
3. Czy zaczynanie mniej więcej od poziomu 0 bez obcinania kalorii, czyli właśnie 2500 to dobry pomysł, czy jednak na początku od razu ściąć trochę?
4. Czy warto włączyć od razu do planu interwały w dni nietreningowe czy na razie się wstrzymać?

Załączone miniaturki

  • CARB CYCLING NISKO WĘGLE.png
  • CARB CYCLING ŚREDNIE WĘGLE(1).png
  • CARB CYCLING WYSOKO WĘGLE.png

  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Róó

Róó

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 6136 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:podkarpacie
    • Staż [mies.]: JUTRO

    jestem endo kiedys CC też przerabiałem

    liczenia , kombinowania - polecam typową redu 2g/kg białka 1g/kg tłuszczee , reszta węgle 

    3x w tyg siłowy

    2-3x w dnt cardio


    • 0

    #3
    Wedomi

    Wedomi

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 4 postów

    Czyli generalnie nie warto się bawić w to, ani żadne low carby tylko robić standardową i potem ewentualnie ciąć węgle?


    • 0

    #4
    Róó

    Róó

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6136 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:podkarpacie
    • Staż [mies.]: JUTRO

    redukcja jest o  tyle prosta,że wystarczy deficyt..więc sądze,że nie warto.Już w CC przy robieniu masy bym bardziej celował,żeby jak najmniej fatu złapać


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko