Skocz do zawartości

Zdjęcie

Carb Cycling na diecie zbilansowanej przy redukcji

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Mike0205

Mike0205

    "Live Your Life, Be Free"

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2081 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ~2lata

    Chciałbym zastosować rotację węglami w swojej diecie zbilansowanej na redukcję, by przyśpieszyć spalanie fatu.

     

    ektomorfik 72kg, 180cm

    moje zapotrzebowanie to ok 2400 kcal. B: 190, T: 70, W: 240

     

    Split 4x w tyg, do tego interwały ok 4x w tyg w DT i w DNT

     

    myślę nad taką rotacją:

     

    dni wysokie w DT pleców i nóg 

    średnie w pozostałe 2 DT

    niskie w DNT

     

    ogólnie różnie mi się zdarza jeść węgle i tłuszcze, raz zjem węgli 190 raz 240g, tłuszcze raz od 50 raz do 70g, białka jem cały czas jak powinienem, 

     

    w dni wysokie chcę jeść 240g węgli (takie jakie mam zapotrzebowanie) a nie więcej jak przystało na wysoko węglowodanowe dni

    więc chciałbym w DNT jeść mało węgli (ok 100g) w średnie (ok170) a tłuszcze i białka zawsze normalnie, choć i tłuszcze też w kratkę będą pewnie

     

    mogę śmiało tak robić???


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63863 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Założenia jak najbardziej ok,ale w dnt nie obiżaj tak sporo bilansu. Daj 50 g ww mniej co da 200 kcal na minusie.


    • 1

    #3
    Mike0205

    Mike0205

      "Live Your Life, Be Free"

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2081 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ~2lata

    OK dzięki  ;)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko