Skocz do zawartości

Zdjęcie

carb cycling - glowne zalozenia

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Prezes94

Prezes94

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 36 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PL
    • Staż [mies.]: 100

    Czesc, Zaczalem redukcje BF 12-15% B262g T50g W421g waga 98kg schodzi tygodniowo +/- 0.5 kg chcialbym sprobowac rotacji nigdy nie mialem stycznosci z tym rodzajem diety podobno efekty sa super, troche zaglebilem sie poczytalem i rozumuje to tak. Dzien srednich wegli ( deficyt czy zero kaloryczne ? ) 421g, dzien niskich wegli minus 20-30% ( deficyt ? ) od srednich wegli oraz dzien wysokich wegli plus 20-30% ( nadwyzka ? ) od srednich wegli ? czy bardziej trzeba brac pod uwage ilosc w na kgmc niz procenty ? drugie pytanie jakie przychodzi mi do glowy to ilosc poszczegolnych dni oraz podpiecie ich pod treningi i przychodza mi do glowy 2 schematy

    Poniedzialek MC duza partia
    Wtorek LC srednia / mala partia
    Sroda HC wolne ( wysokie wegle zeby byc naladowanym na trening duzej partii dzien pozniej )
    Czwartek MC duza partia
    Piatek MC srednia / mala partia
    Sobota LC wolne
    Niedziela HC wolne ( wysokie wegle zeby byc naladowanym na trening duzej partii dzien pozniej )

    Poniedzialek duza partia HC
    Wtorek srednia / mala partia MC
    Sroda wolne LC
    Czwartek duza partia HC
    Piatek MC
    Sobota wolne LC
    Niedziela wolne LC


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Freezu

    Freezu

      Się rozkreca

    • Nowi na forum
    • PipPipPip
    • 241 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15

    chcialbym sprobowac rotacji nigdy nie mialem stycznosci z tym rodzajem diety podobno efekty sa super

     

    Rotacja nie przyspieszy metabolizmu, nie spali tkanki tłuszczowej i nie sprawi że zachowasz więcej mięśni po redukcji. Moim zdaniem szkoda zawracać sobie gitary.

    Jedynym wyznacznikiem efektów jest odpowiedni deficyt.


    • 0

    #3
    Prezes94

    Prezes94

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 36 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PL
    • Staż [mies.]: 100

    Nie wiesz o czym piszesz kolego 


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko