Skocz do zawartości

Zdjęcie

Carb cycling do sprawdzenia

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Silvan

Silvan

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 33 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: 25

    Witam, postanowiłem spróbować CC, ponieważ napotkałem stagnację na redukcji. 

    Waga: 75kg

    wzrost: 178cm

    4 treningi siłowe

     

    B na poziomie 2.5g na kg/mc

     

     

    High carb (2900kcal)
    B: 185g
    W:350g
    T:85g
     
    Medium carb (2500kcal)
     
    B:185g
    W:250g
    T:85
     
     
    Low carb  (2100kcal)
    B:185g
    W:150g
    T:85g
     
    Na dwóch treningach ustawiam High, na dwóch medium, a 3 dni to low carb.
     
    Pon: Low 
    Wt: Medium (trening)
    Śr: High (trening)
    CZ: Low
    PT: High (trening)
    SB: Medium (trening)
    ND: Low
     
    Treningi około 17. Posiłki:
     
    1)B+W
    2)B+T
    3)B+T  (przed treningiem: wiele opini ze lepiej bez węgli, niektórzy mówia że z węglami)
    4)B+W (po treningu- shake+jakies ww proste.)
    5)B+W

    Jak rozłożyć posiłki w DNT- wykonuje wtedy interwały.

    Pozdrawiam i liczę na odpowiedzi :)

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Silvan

    Silvan

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 33 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: 25

    Nie można edytować postów, chyba :D Naniosłem pewne poprawki, teraz to wygląda tak: 

    Proszę o jakieś opinie :)
     

    High carb (2740kcal)
    B: 200g
    W:350g
    T:60g
     
    Medium carb (2520kcal)
    B:200g
    W:250g
    T:80
     
    Low carb  (2300kcal)
    B:200g
    W:150g
    T:100g

    • 0

    #3
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Ustaw stały poziom białka i tłuszczy,a manipuluj tylko węglowodanami.

     

    Kalorycznośc ok,ale dla mnie za mała różnica między HC ,a LC


    • 1

    #4
    Silvan

    Silvan

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 33 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: 25

    Ustaw stały poziom białka i tłuszczy,a manipuluj tylko węglowodanami.

     

    Kalorycznośc ok,ale dla mnie za mała różnica między HC ,a LC


    Właśnie na jednych stronach jest napisane, żeby zwiekszać też tłuszcz, jednocześnie zmniejszając węgle i odwrotnie. No ale na innych też, że lepiej trzymać stałą podaż :) To zrobię jak zalecasz! 
    Obecnie jechałem makro B:200 W:245 T:80 (2500kcal)

     

    High carb (2875kcal)
    B: 200g
    W:350g
    T:75
     
    Medium carb (2435kcal)
    B:200g
    W:240g
    T:75
     
    Low carb  (2155kcal)
    B:200g
    W:170g
    T:75g
     
     

    17085kcal na tydzień=2440kcal na dzień (miałem 2500, więc akurat -60kcal, bo waga coś nie spada)

    Treningi około 17. Posiłki:

     
    1)B+W
    2)B+T
    3)B+T  (przed treningiem)
    4)B+W (po treningu- shake+jakies ww proste.)
    5)B+W


    Myslisz, że tak będzie już ok? Różnica +/- 700kcal między HC a LC. Na prawdę chcę dobrze to rozegrać i wreszcie zredukować.
    Z góry dzięki za rozpatrzenie i pozdro :)
    Zobacz całość: http://www.kfd.pl/ca.../#ixzz3YJRFqKcT

    Zobacz całość: http://www.kfd.pl/ca.../#ixzz3YJOGErko


    • 0

    #5
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    wygląda ok


    • 1

    #6
    Silvan

    Silvan

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 33 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: 25
    Ok dzięki, wiec jadę z tematem!
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko