Carb Cycking

znalazłem tą diete kilka osób się o niej pozytywnie wypowiedzało ,ale krótko czy takie ilości węgli będą ok
Poniedziałek siłownia ,węgle ok 4,5/kg masy
wtorek w-f (piłka nozna), węgle ok 2,5/kg masy, ostatni posiłek z węglami ok 13:30
środa jak poniedziałek
czwartek regeneracja ,węgle ok 2/kg masy ostatni posiłek z węglami 12:30
piaek rano bieganie ,po południu siłownia ,wegli ok 5g/kg
sobota bieganie rano węgli ok 2,5/kg ostatni posiłek z węglami 11:30
niedziela jak sobota

może ktoś zna się na tym dobrze i napisze mi poprawy dzięki.

podbijam

jestem fanem CC.
Zrob tak:
Dni high, medium i low

HC 5g
MC 3,5g
LC 2 albo i nawet mniej, zalezy jaki cel

Pon : HC
Wt MC
Sr HC
czw mc
PT HC
Sb LC
Nd LC

z tym ze, napisz jeszcze jaki masz rozklad parti. Mozna tez robic tylko dni HC i LC.

pisz na pw jbc bo temat moze zniknac pod stertą miliona "DIETA NA MASE POMOCY"

Edytowany przez kamilftw, 17 marzec 2011 - 22:34 .

właśnie zmieniam
poniedziałek klatka ,biceps
środa nogi ,barki
piątek plecy ,triceps
wczesniej był triceps tam gdzie biceps i na odwrót
jak pisac na pw?

a jaki masz cel? ektomorfik jestes? czy chcesz tez cos zgubic?

jak masa to smialo tak jak wyzej jest, jak sie boisz o sadło to zrob dni High carb i Low carb tylko. HC w DT silownia

chce trochę brzucha zgubić, i żeby stracić jak najmniej mięsnia (o ile tak sie da) a z tych diet wszystkich ta dla mnie bedzie najlepsza do przestrzegania

Twoj schemat wyglada ok,ale w dni bez tr. silowego obierz stala wartosc ww,a jak w tym dniu biegasz podbij nieco tluszcze.

A nie lepiej zachowac stała wartość białka i tłuszczy? Zasada jest taka zeby rotować tylko węglami chyba, ale rob jak Massive mowi i daj znac jak idzie bo jestem ciekaw co bedzie, ale badz wtedy na ujemnym bilansie kalorycznym w dni LC jezeli sie ma na celu lekkie zbicie fatu

tłuszcz i białko na stałym poziomie a po rannym bieganiu dac 100g kaszy z mięsem potem posiłek 50g chleba dalej bez wegli ,moze być?
a tak ogólnie ile węgli po samym bieganiu (rano na czczo przed biegiem bcaa)w dniu bez siłowni?

Edytowany przez figo_lowicz, 18 marzec 2011 - 21:58 .

ile węgli po rannym bieganiu w dniu bez siłowni (bieganie na czczo z bcaa)?

70-80g złożonych

a potem jak myslałem zeby te 2 dni tylko węgle po bieganiu zjesc,pozostałe posiłki białko +tłuszcz? może być taka opcja troche podbije tłuszcze.

Edytowany przez figo_lowicz, 19 marzec 2011 - 09:56 .