Witam!
Mam 16 lat 180 cm wzrostu i waze tylko 57 kg i chjcialbym nabrac masy cwicze pol roku ale to bylo tylko chodzenie na silownie bez porzadnego treningu i diety;/
Teraz od wrzesnia postanowilem wziasc sie za siebie.
Ostatnio przegladalem sierpniowy numer SdW i przeczytalem ze bedzie tam caloroczny plan treningowy i tu pytanie jak myslicie dobre sa takie plany treningowe na caly rok czy lepiej ich nie stosowac?

1 Etap-wstepny trwa 6 tygodni najpierw 2 tygodnie cwicze 3 razy w tygodniu co dwa dni (pon sro pia) po tych 2 tygodniach trening 4 razy w tygodniu (2-1-2-2)
2 etap - Budowanie masy miesniowej(4 tygodnie)
3 etap budowanie sily(4 tygoidnie)
4 etap regeneracja (tydzien)
5 budowanie masy (4 tygodnie)
6 budowanie sily (4 tygodnie)
7 regeneracja (tydzien)
8. budowanie masy (4 tygodnie)
9.regeneracja(tydzien)
10 etap definicja(4 tygodnie)
11 regeneracja(tydzien)
12 definicja
13 roztrenowanie

Narazie tylko podali co kiedy robic a cwiczenia jakie to dopiero w wrzesniu moze byc taki rozklad?

tu pytanie jak myslicie dobre sa takie plany treningowe na caly rok czy lepiej ich nie stosowac?

Są dobre,choć mi na przykład ciężko sobie wszystko tak dokładnie rozplanować.Nigdy nie wiadomo co przyniesie kolejny miesiąc.

moze byc taki rozklad?

Może,choć jeszcze nie wiadomo nic o ćwiczeniach,powtórzeniach itp.