Skocz do zawartości

Zdjęcie

Błędy w treningu na klatę

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Pchelek

Pchelek

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 postów

Witam

 

Ostatnio zdałem sobie sprawę że źle wykonuję trening na klatkę piersiową, aktualnie mam 3 ćwiczenia:

- ławka płaska z sztangą

- ławka skośna z hantlami

- rozpiętki

 

Zauważyłem że na treningu bardziej pracuję tricepsami niż mięśniami klatki. Próbuję odkryć gdzie popełniam błąd - zmieniam ciężary, ustawienia ale i tak cały czas czuję że trenuję triceps. Na co zwracać uwagę podczas ćwiczeń żeby bardziej angażować mięśnie klatki piersiowej?


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
osiemq

osiemq

    Osiemq

  • Zbanowany
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3443 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kalisz
    • Staż [mies.]: 2.2014

    moze ustal dlonie szerzej niz barki


    • 0

    #3
    -Damian

    -Damian

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3271 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna

    Stosujesz pełny zakres ruchu (dotknięcie klatki sztangą/maksymalne rozciągnięcie mięśni przy sztangielkach)?


    • 0

    #4
    Pchelek

    Pchelek

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 2 postów

    moze ustal dlonie szerzej niz barki

     

    dzięki, spróbuję tego chociaż wydaje mi się że nie mam za wąskiego chwytu

     

    Stosujesz pełny zakres ruchu (dotknięcie klatki sztangą/maksymalne rozciągnięcie mięśni przy sztangielkach)?

     

    dzięki, przy sztangielkach na pewno, przy sztandze zdarza mi się oszukiwać ostatnie powtórzenia, ćwiczę sam i boję się że zostanie mi na klacie

     

    Czytam sobie od godziny różne poradniki i przyszła mi jeszcze taka myśl. Biceps i triceps to u mnie najlepiej rozwinięte mięśnie, możliwe jest to że ćwiczę klatę za dużym ciężarem i te lepiej rozwinięte mięśnie pomagają tym słabszym?


    • 0

    #5
    adrianpop16

    adrianpop16

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 566 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12+

    Na początku ucz się techniki oraz ważna sprawa, nie musisz czuć klaty żeby rosła. Fakt czucie daje satysfakcję jednak prawdę powie Ci lustro czy coś idzie. Też nie cierpię robić klatki, bo zamiast klaty czuję te tricepsy i o zgrozo barki, ściągam łopatki, lekki mostek jest i nic (domsy po treningach są).


    Edytowany przez adrianpop16, 22 czerwiec 2015 - 11:24 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko