Skocz do zawartości

Zdjęcie

Ból w tricepsie po treningu - pytania

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
SeiteN

SeiteN

    KFD to mój dom ;)

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3112 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 11+SW

    Otóż tak , w środe zrobiłem trening klatki - wiadomo popracował trochę triceps. Wczoraj zrobiłem typowo biceps i triceps (zauważyłem u niego spore osłabenie , wziąłem trochę mniejsze ciężary. Ograniczałem się o jakieś 10-15 kg w dużych ćwiczeniach takich jak wyciskanie wąskie i 5-10 w mniejszych - ściąganie linek) Stosowałem metodę regresji ciężaru. Dziś w nocy obudził mnie ból tricepsa podczas dotyku się nasilał. Najgorzej było w złączeniu tricka z łokciem. Postarałem się to trochę rozmasować i udało się dalej zasnąć. Przypominało to trochę zwykły skurcz , tylko gdy rano się obudziłem triceps dalej był mega spięty i bolał w tym samym miejscu tylko podczas dotknięcia.

     

    Zastanawiam się czy to zwkyły skurcz , Wszystko jest ok ,Jaka była przyczyna i ew. następstwa. Strzeżonego Pan Bóg strzeże , więc lepiej się podpytać ;)


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ania-synergia

    ania-synergia

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 335 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Chorzów

    Przyczyną mogło być po prostu przeciążenie w obrębie dalszego przyczepu, czyli właśnie tam, gdzie bolało. Jeżeli najpierw wziąłeś największy możliwy ciężar, nie ma w tym według mnie nic dziwnego, że miejscowo został przeciążony.. być może wina słabej rozgrzewki (jeśli ją w ogóle zrobiłeś) lub zbyt dużego obciążenia. Rada: odpoczynek.


    • 0

    #3
    SeiteN

    SeiteN

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3112 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 11+SW

    Przyczyną mogło być po prostu przeciążenie w obrębie dalszego przyczepu, czyli właśnie tam, gdzie bolało. Jeżeli najpierw wziąłeś największy możliwy ciężar, nie ma w tym według mnie nic dziwnego, że miejscowo został przeciążony.. być może wina słabej rozgrzewki (jeśli ją w ogóle zrobiłeś) lub zbyt dużego obciążenia. Rada: odpoczynek.

    Ok, sądzisz ,że w poniedziałek mogę wykonać trening klatki? Ćwiczenia jakie mam zamiar wykonać i obciążą triceps: Pompki na poręczach , Wyciskanie na ławce skośnej, Przenoszenie hantla.


    • 0

    #4
    ania-synergia

    ania-synergia

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 335 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Chorzów

    Odpocznij. Nogi też można zrobić ;))


    • 0

    #5
    SeiteN

    SeiteN

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3112 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 11+SW

    Odpocznij. Nogi też można zrobić ;))

    No właśnie nie można ;) . Ortopeda chwilowo zabronił (czekam na rekonstrukcje ACL). Zrobiłem trening , nie był jakościowo tragiczny , ale i wspaniały też nie.

     

    Pytam do wszystkich - Czemu czasami nie ma pary na trening?


    • 0

    #6
    Arek 123

    Arek 123

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 160 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz

    Smaruj bolące miejsce maścią przeciwbólową + rozgrzewającą w miksie i pamiętaj o konkretnej rozgrzewce.

    P.s Najczęściej to słaba dieta jest przyczyną braku "pary" na trening i złe nastawienie psychiczne (problemy, stres). 


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko