Hej zaczne od planu na tricepsa

wyciskianie francuskie leżąc sztangą łamana 3 ser

wyciskanie francuskie hantlem siedząc za głową 3 ser

ściaganie linki wyciągu jednorącz 3 serie

pompki na ławce odwrotne pompki 2 ser

Od pewnego czasu czuje ból w prawym łokciu(jako dziecko miałem pękniety nie złamany) wiem że pierwsze ćwiczenie jest kontuzjegenne dlatego staram się nie uzywać za dużych cięzarów bardziej skupiam sie na technice, mimo to od pewnego czasu wykonując pierwsze ćwiczenie ból jest dosyć duzy.. Jak myśłicie zmiana planu na triceps pomoże co myśłicie o takim

wyciskanie francuskie leżac hantlami 3 serie

prostowanie przedramian na wyciągu s3 serie

odwrotne pompki 3 serie

ps ból odczuwam tylko wykonując tricepsa

jak nie sprawdzisz się nie dowiesz, dobieraj takie ćwiczenia/ustawienia nadgarstków w którym bólu nie czujesz

no juz nie wiem co zrobic co tydzien jest to samo az mi nie chce sie tricepsa robic znaczy tylko tego cwiczenia no napewno cos muse zmienic bo masakra nawet dwu tygodniowa przerwa nie pomogła

2 ćwiczenia na trica wystarczą