Skocz do zawartości

Zdjęcie

Ból podczas rozciagania po kontuzji

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
TaTeRR

TaTeRR

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 12 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6

    witam jakis rok temu podczas rozciagania przy szpagacie francuskim rozjechalem sie i cos mi strzelilo ból był straszny przez tydzien mialem problemy z chodzeniem (lekarz stwierdzil naciagniecie)po jakims czasie (1/1,5 miesiaca) wrocilem do zdrowia co jakis czas sie rozciagam niestety dokladnie w tym samym miejscu przy rozciaganiu czuje ogromny ból rozrywajacego miesnia moje rozciagniecie wyglada jakbym dopiero zaczynal.

    czy ktos jest w stanie mi doradzic co robic dalej aby wrocic do formy 


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Hervino

    Hervino

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 64 postów

    Po pierwsze to wizyta u porządnego fizjoterapeuty/lekarza sportowego. Po drugie nie nadwyrężaj się ponad aktualne możliwości organizmu, bo jeszcze większą krzywdę sobie zrobisz. Po trzecie, jak już musisz ćwiczyć, to ostrożnie i z odpowiednią rozgrzewką, czy jakimś dip hotem czy terpentyną, żeby maksymalnie rozluźnić tkanki. Po czwarte, powodzenia ;)


    • 0

    #3
    synergia-mr

    synergia-mr

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 77 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Chorzów

    Witaj.


    Przede wszystkim rozciągając się pamiętaj byś nie dochodził do strefy bólu, ponieważ uruchomisz tzw."odruch na rozciąganie" i nie przyniesie to żadnego rezultatu. Podczas prawidłowego stretchingu powinieneś odczuwać lekkie naciągnięcie, a nie ból. Być może Twój uraz był na tyle duży, że doszło do lekkiego naderwania, jeśli tak to teraz utworzyła się tam blizna, która nie jest już tak rozciągliwa jak zdrowy mięsień/ścięgno przez co wykonując formy stretchingu trzeba postępować bardzo ostrożnie. Dobrą alternatywą jest też mięśniowo-powięziowe rozluźnianie.

    Pozdrawiam serdecznie!


    • 0

    #4
    panwaldek

    panwaldek

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 31 postów

    Po pierwsze to wizyta u porządnego fizjoterapeuty/lekarza sportowego. Po drugie nie nadwyrężaj się ponad aktualne możliwości organizmu, bo jeszcze większą krzywdę sobie zrobisz. Po trzecie, jak już musisz ćwiczyć, to ostrożnie i z odpowiednią rozgrzewką, czy jakimś dip hotem czy terpentyną, żeby maksymalnie rozluźnić tkanki. Po czwarte, powodzenia ;)

    Ja bym powiedział rozgrzewka + dip hot. W zestawie możesz wziąć dip rilif jeżeli dokucza Ci kontuzja po treningu :)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko