Skocz do zawartości

Zdjęcie

Ból odcinka szyjnego po ćwiczeniach na tylno akton barków

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
maniek747

maniek747

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 117 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 16
    Na wstepie zaznacze, ze pytalem o ten problem kilku fizioterapeutow, ich odpowiedz to zazwyczaj: skoro po tym boli to nie ćwiczyć. Może jednak ktoś z forumowiczów mial podobny problem i cos doradzi.

    Problem wyglada nastepujaco: po cwiczeniach na tylni akton barków, boli mnie odcinek szyjny kregoslupa, zazwyczaj jest to silne pieczenie. Jesli wykonuje je malym ciezarem lub z gumami, boli na drugi dzien i w kolejne, przy wiekszych ciezarach czuje ból juz chwile po cwiczeniach. Ćwiczenia jakie wykonywalem, to odwrócony buterfly na mszynie lub z hantlami, sciaganie linek wyciagu do głowy tzw. facepull i kilka innych wariantow przyciagania linek lub gum.

    Mam zniesiona lordoze szyjna i ledzwiowa. Niektorzy terapeuci, twierdzi ze przy zniesionej lordozie, niewiele da sie juz zrobić i nie powinienem wymuszac idealnie wyprostowanej sylwetki, nie do konca sie tego posluchalem, gdyz w pracy i na codzien, glowa strasznie uciekala mo do przodu, udalo mi sie to w jakims stopniu poprawic.

    Moje pytanie to: czy rzeczywiscie odpuscic trening na tylni akton barkow, czy jesli powstana przez to dysproporcje, gdy rownomiernie bede cwiczyl reszte parti, czy moga byc one grozne dla zdrowia? Oraz czy ktos ma pomysl na inne cwiczenia na tylni akton barkow niz wspomniane powyzej? Czy ktos spotkal sie z podobnym problemem, aby trening tylniego aktonu nawet z minimalnym obciazeniem powodowal bol odcinka szyjnego?

    Edytowany przez maniek747, 25 październik 2017 - 12:38 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    Trening przedramion do oceny | jeżeli w pozostałych ćwiczeniach przedramiona nie są angażowane , Ból paznokci , Ból kolan po bieganiu , Bóle w dolnej części kręgosłupa - jak zapobiegać? | bóle w dolnej części kręgosłupa , Ból kolana rower

    #2
    Porshe911

    Porshe911

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 970 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Wypełnij profil. Robisz coś obecnie z ta postawą?


    • 0

    #3
    maniek747

    maniek747

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 117 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 16

    Wypełniłem profil.

     

    Z postawą zrobiłem tyle, że zacząłem bardzo zwracać uwagę na to jak chodzę i siedzę. Robię sobie zdjęcia np. w trakcie pracy, którą mam siedzącą i widzę, że szyja nie ucieka już tak do przodu. Ćwiczeń na poprawienie sylwetki niestety nie robię, gdyż wszystkie które pokazali mi fizio, lub sam znalazłem w necie, polegają na angażowaniu tylnego aktonu barków, a to powoduje piekący ból w odcinku szyjnym kręgosłupa, chętnie bym coś z tym robił dalej, ale już nie mam pomysłu


    • 0

    #4
    ania-synergia

    ania-synergia

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 335 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Chorzów

    Udaj się do dobrego fizjoterapeuty, który jest także terapeutą manualnym, aby zbadał kręgosłup, a nie tylko Cię pooglądał albo porozmawiał. Takie badanie powinno byc podstawą do diagnozy. Może wynika to z jakiegoś deficytu ruchomości w oposywanym przez Ciebie odcinku, może z innego regionu - treba to ZBADAĆ, co znaczy tyle, że terapeuta powinien położyć Cię na kozetce i sprawdzić co trzeba. Piekący ból niestety jest jednym z takich rodzajów bólu, któremu trzeba głębiej się przyjrzeć.


    • 0

    #5
    maniek747

    maniek747

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 117 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 16
    Chodzilem kiedys regularnie na terapie manualna. Reczne ustawianie kregoslupa pomagalo, jednak po czasie problem wracal, gdy zaczynalem cwiczyc tylni akton barkow. Przyczyna raczej standardowa: dyskopatia + praca siedzaca. Delikatna poprawe czuje jesli dluzej rozgrzewam i rozbijam piłka odcinek szyjny.

    Zastanawiam sie, czy moglbym tez robic to pomiedzy seriami, czyli po wykonanej serii pouciskac recznie i piłka odcinek szyjny. Czy takie rozluźnianie pomiedzy seriami moze byc niebezpieczne?
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników