Mialem lekkie bole w nadgarstkach i w grudniu kupilem sobie jakosciowo dobre opaski na nadgarstki(nie te ala bandaze) lecz po 3miesiach a zwlaszcza teraz ostatnie 2 tygodnie bol jest nawet po silowni jak i na silowni duzo wiekszy... dzis przy mlotkach czulem jak mi cos przeskakuje w nadgarstku a dodam ze hantel 4kg mniejszy niz normalnie. Moze sprobowac cwiczyc bez nich??

Praca fizyczna rowniez obciazam nadgarstki ale nie w taki sposob jak na silowni najgorzej jest gdy cwicze biceps i triceps.. klatka jeszcze ok... masciami sie smaruje ponad tydzien ale nic nie pomaga

Zaczyna pomagac masc rozgrzewajaca 2x na dzien do tego juz nie uzywam usztywniaczy bo czuje sporo napiecie przedramienia ktore tez boli. Temat mozna wiec zamknac.

Witaj.

Pamiętaj też o dysbalansie mięśniowym tzn. o rozwijaniu zarówno prostowników jak i zginaczy (z reguły zginacze znacznie silniejsze od prostowników, w skutek czego często są przeciążone).

Pozdrawiam serdecznie!

@Poland2306

- Już nie masz bólu w nadgarstkach? Jak tak to maście pomogły bez fizjoterapii?

- 3 miesiące od grudnia jak miałeś bóle na siłce to bywało czasem że bolało w ciągu dnia? (dzień bez siłowni) czy tylko na treningach?

Tak smarowalem 2x dziennie je rozgrzewajaca mascia specjalna na bole miesni, sciegien itp..

Brak cwiczen na silowni - bol byl...

Nie uzywam juz paskow i powiem ze jest jak kiedys... raz w dniu klaty zalozylem je i nastepnego dnia znowu czulem lekki bol... kolejny dzien biceps... ciezko szlo (bez opasek) ale bol sam minal bo juz ich nie uzywalem i wiem ze to przez nie... nie wiem czemu moze jest wieksze napiecie.. lecz mo to zaszkodzilo

- Bolały Cię same nadgarstki? u mnie ból od jakiegoś czasu jest w Bicepsie tj. bardziej u dołu i wew. strona i troche sztywnosc w palcach (srodkowy serdeczny i maly) Ty jakie miałej objawy, bolały same nadgarstki, czy cos wiecej? Jakieś palce lub gdzieś koło łokci/bicepsów? Dodam że nie trenuje od miesiąca i odczuwam większe dolegliwości bo na poczatku głównie nadgarstki bolały ;/

Palce tez sztywnialy tak sie zaczynalo.. wtedy zmniejszylem ciezary bo uzywalem w wyciskaniach hantli. Zamienilem na jakis czas na sztange..

Teraz zawsze przed treningiem czy to trening plecow czy klatki rozgrzewam nadgarstki. (Krece nimi ok 2min)

Edytowany przez Poland2306, 27 kwiecień 2017 - 00:36 .

Co to była za maść, która zdziałala takie cuda i czy tylko ona w głównej mierze się przyczyniała do poprawy? Suplementowałeś jakieś witaminy lub korzystałeś z fizjoterapi w tym czasie?