Skocz do zawartości

Zdjęcie

Ból kolan

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Bobeq

Bobeq

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 50 postów
  • Płeć:Mężczyzna
Czesc. Od dawna bolą mnie kolana, sczsgolnie przy wykrokach. Od niedawna doszedł ból przy wchodzeniu po schodach. Co robic? Niedługo idę do lekarza, dostanę skierowanie ale pewnie dopiero za kilka msc będę miał wizytę u ortopedy jak to zwykle jest na NFZ. Nie stać mnie na prywatna rehabilitacje. Co mogę robić, żeby choć trochę naprawić kolana? Jakie suplementy przyjmować żeby zregenerować? Jakie ćwiczenia mogę robić żeby nie być bocianem? Z góry dzięki
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Pindolek

Pindolek

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 760 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12

    Polecam od siebie bieliznę termoaktywną na trening mi zmniejszył się problem :)


    • 0

    #3
    turkusowa

    turkusowa

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 21 postów

    Hej! mój kuzyn też od dawna boryka się z podobnym problemem. Wcześniej miał kontuzję kolana i teraz co jakiś, czas kolano przypomina o sobie i bardzo boli. Wyczytał, że na stawy bardzo dobre działanie mają liście laurowe. od jakiegoś czasu robi z nich wywar. Nie wiem dokładnie jaka jest receptura, ale mogę go zapytać. Mówi, że pomaga, ale nie wolno tego wywaru pić za dużo. 


    • 0

    #4
    Arthass

    Arthass

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Zbanowany
    • PipPipPipPip
    • 944 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Raczej żadne wywary w tym momencie nie pomogą - można je stosować jako profilaktykę, a nie już w momencie istnienia problemu. Zresztą, suple tak samo w większości przypadków najlepiej sprawdzają się jako profilaktyka. Można wymienić następujące:

    ► Witamina C, koniecznie z bioflawonoidami ( a najlepiej wyciągiem z dzikiej różny - która ma swoje własne korzyści na stawy ) i koniecznie o w jakiejś buforowanej formie ( o przedłużonym uwalnianiu ). Można kupić w proszku na wagę - wtedy wychodzi najtaniej. Stosuj 500mg dwa razy dziennie lub maks 1g raz dziennie.
    Witamina C bierze udział w syntezie kolagenu.

    ► Glukozamina (+ opcjonalnie z chondroityną )
    ~500mg glukozaminy 3x dziennie + ok. 300mg chondroityny 3x dziennie ( przyjmować razem ). Chondroityna sama w sobie to placebo, ale przyjmowana razem z glukozaminą pomaga.

    ► MSM [ Metylosulfonylometan ]
    1g dziennie, potem można zwiększyć do 3-5g dziennie.

    ► Boswellia Serrata
    ~1000mg 3x dziennie, maks 1800mg 3x dziennie.

    ► Kurkumina w odpowiedniej formulacji (  działa przeciwzapalnie )
    • BCM-95
    • Meriva
    • Longvida
    Dawki w zależności od rodzaju formulacji, ale minimum od 375mg dla BCM-95, i ~200mg dla reszty. Kurkuminy z piperyną [ Sabinsa C3 ] nie polecam ( prawie wszystkie oferty na Alle... )
    To dość drogi suplement, ale warto.

    Te rzeczy stosuje się bardziej jako profilaktykę niż leczenie.


    • 0

    #5
    Kasia-SYNERGIA-Chorzów

    Kasia-SYNERGIA-Chorzów

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 219 postów
    Hej! Jeśli chodzi o dolegliwości bólowe w obrębie stawu kolanowego to przyczyn może być wiele.. a wynika to ze złożonej budowy całego stawu. Na dobry początek dobrze byłoby sprawdzić staw pod kątem stabilności i mobilności, a także pod kątem funkcjonalnym. Lecz łączy się to z wizytą w gabinecie u specjalisty.. . Działając w sposób doraźny zwróć uwagę na samą technikę wykonywania ćwiczeń (czy kolano pracuje właściwie w osi kończyny dolnej, którą tworzy kolec biodrowy przedni górny, środek rzepki i drugi palec stopy) - zabezpieczy to kolano przed przeciążeniami. Włącz do treningu stretching i rolling oraz zwróć uwagę na przerwy między treningami. Zaniedbywanie tych kwestii również może być związane z Twoimi dolegliwościami. Pozdrawiam:)

    Edytowany przez Kasia-SYNERGIA-Chorzów, 23 kwiecień 2018 - 15:49 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko