Zaloguj się
Rejestracja
O mnie
Cześć, Kamil z tej strony, siłownią zainteresowałem się rok temu, jakoś w maju, lecz były to ćwiczenia
nieregularne, jadłem co popadłem, więc kicha. Trochę posiedziałem na tym forum, dowiedziałem się, że ćwiczenia nieregularne, bez michy, nie są owocne, także postanowiłem założyć swój dziennik treningowy w celu systematyczności, a później ( o ile będzie ) sprawdzania progresu :)
Waga 63kg wzrost 170cm, moim celem narazie jest masa, ponieważ jest auschwitz, w sumie brzuch mam troche podlany, ale nie przejmuje się tym zbytnio :)
Trening
A
Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach na suwnicy 3s 12-8
Uginanie nóg na maszynie siedząc 2s 12-10
Plecy: Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3s 12-8
Klatka: Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 30stopni 3s 12-8
Barki:Wyciskanie żołnierskie 12-10
Triceps:Pompki na poręczach 2s 12-10
Biceps: Uginanie ramion ze sztangielkami chwytem młotkowym 2s 12-10
Brzuch: allachy 2s
Przedramie:Uginanie przedramion ze sztangą nachwytem 2s 12-10
B
Plecy/Nogi: Martwy Ciąg 3s 12-8
Nogi:Uginanie nóg na maszynie leżąc 2s 12-10
Plecy: Podciąganie na drążku 3s 12-8
Klatka: Wyciskanie Sztangi ławka pozioma
Barki: Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3s 12-8
Triceps: Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie 2s 12-10
Biceps: Uginanie ramion ze sztangą 2s 12-10
Brzuch: Nogi do klatki na drążku 2s
Przedramie: Uginanie nadgarstków z sztangą nachwytem 2s
Wspiecia na palce 2s
Wymiary 3 czerwiec 2014rok
Klata 92cm
Talia 83cm
Biceps 30cm
Przedramię 26cm
Nadgarstek 17cm
Udo 53cm
Łydka 36cm
Fotki
Fotki z dnia 19 maj, kolejne będą 19 czerwca, i tak co miesiąc :)
Także od czerwca jakos od 10, będe trzymał dopiętą diete masową w 100% :)
Edytowany przez Funej, 03 czerwiec 2014 - 16:04 .
Wróć do góry
KFD Gold
KFD Premium 
