Skocz do zawartości

Zdjęcie

Ból barków przy wyciskaniu

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Lolinho123

Lolinho123

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 8 postów

Witam otóż doświadczam dość nieprzyjemnego bólu w barkach przy wyciskaniu w poziomie jak i na skosie. Pojawia się dopiero przy ostatnich powtórzeniach nie zależnie od ciężaru.  


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
MrSIekacz

MrSIekacz

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPip
  • 1267 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zasiedmiogórogród
    • Staż [mies.]: 36

    Jak z techniką? Może nie ściągasz barków? Pomagasz nimi przy wyciskaniu i stąd ból?


    Edytowany przez MrSIekacz, 30 marzec 2015 - 17:50 .

    • 0

    #3
    Lolinho123

    Lolinho123

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 8 postów

    Bardzo możliwe, ale niestety nie umiem nad tym zapanować


    • 0

    #4
    MrSIekacz

    MrSIekacz

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1267 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zasiedmiogórogród
    • Staż [mies.]: 36

    Pooglądaj sobie filmiki z techniką wyciskania i spróbuj opanować na mniejszym ciężarze, łopatki ściągniete, barki w dół i wyciskasz.


    • 0

    #5
    Lolinho123

    Lolinho123

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 8 postów

    za bardzo wystawiam barki do przodu nawet jak robie mostek wiesz moze jak sobie z tym poradzic?


    • 0

    #6
    MrSIekacz

    MrSIekacz

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1267 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zasiedmiogórogród
    • Staż [mies.]: 36

    Może taka Twoja budowa, że masz wysunięte barki do przodu? 

    A jaki jest Twój staż?


    Edytowany przez MrSIekacz, 30 marzec 2015 - 22:18 .

    • 0

    #7
    Lolinho123

    Lolinho123

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 8 postów

    Staż to jakieś pół roku. Właśnie chodzi o to, że je za bardzo wysuwam do przodu i nie umiem ich zablokować.


    • 0

    #8
    OrixoN

    OrixoN

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2225 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 16
    To może zaizoluj to ćwiczenie i za jakiś czas samo ci wejdzie w nawyk
    • 0

    #9
    Remuerte

    Remuerte

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 567 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: 31

    Najpierw technika, później izolacja.

     

    Dla wzmocnienia barków skup się na poprawnej technice na mniejszym ciężarze, tak jak kolega pisał.

    Podczas treningów barków dorzuć ćwiczenia na rotatory (rotacja zewnętrzna, wewnętrzna) i sytuacja się poprawi.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko