Witam otóż doświadczam dość nieprzyjemnego bólu w barkach przy wyciskaniu w poziomie jak i na skosie. Pojawia się dopiero przy ostatnich powtórzeniach nie zależnie od ciężaru.  

Jak z techniką? Może nie ściągasz barków? Pomagasz nimi przy wyciskaniu i stąd ból?

Edytowany przez MrSIekacz, 30 marzec 2015 - 17:50 .

Bardzo możliwe, ale niestety nie umiem nad tym zapanować

Pooglądaj sobie filmiki z techniką wyciskania i spróbuj opanować na mniejszym ciężarze, łopatki ściągniete, barki w dół i wyciskasz.

za bardzo wystawiam barki do przodu nawet jak robie mostek wiesz moze jak sobie z tym poradzic?

Może taka Twoja budowa, że masz wysunięte barki do przodu? 

A jaki jest Twój staż?

Edytowany przez MrSIekacz, 30 marzec 2015 - 22:18 .

Staż to jakieś pół roku. Właśnie chodzi o to, że je za bardzo wysuwam do przodu i nie umiem ich zablokować.

Najpierw technika, później izolacja.

Dla wzmocnienia barków skup się na poprawnej technice na mniejszym ciężarze, tak jak kolega pisał.

Podczas treningów barków dorzuć ćwiczenia na rotatory (rotacja zewnętrzna, wewnętrzna) i sytuacja się poprawi.