Skocz do zawartości

Zdjęcie

Byl/jest Push&Pull - czas zaczac CrossFit

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
misiaju

misiaju

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 134 postów
Witam wszystkich:)

Od okolo 6miesiecy walcze ze swoja sylwetka. Zaczynalem od treningu P&P, potem przeszedlem na Full Body Workout. Caly czas na redukcji, zrzucilem 9kg, i lekko zmienilem wyglad swojej sylwetki.

Trzymam przezcaly ten okres diete, jednak nie moze ona byc zbyt przesadzona gdyz choruje na cukrzyce (typ 1), dlatego musze pilnowac swojej dawki weglowodanow.

Od dluzszego czasu, zastanawiam się nad zmiana planu treningowego, na cos zupelnie nowego, odmiennego.
Spodobal mi się charakter "cross fit'u". Glownym moim celem, jest zrzucenie zbednych kg (176cm / 83kg, BF ok 13%), a w daleeeekiej przyszlosci chcialbym miec dobrze wyrzezbione cialo - ale to raczej odlegle plany, nie marzenia - a plany, ktore zrealizuje:)!

Pisze gdyz chcialbym się Was poradzic, czy w moim wypadku, do moich zamiarow cross fit bedzie dobrym treningiem, czy bedzie dobrym nastepstwem po dotychczasowych planow jakie stosowalem.. Trening silowy, zastapic treningiem cross fit:)

Pozdrawiam, michal!

Sent from my BlackBerry 9930 using Tapatalk
  • 0

#2
damian11046

damian11046

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 21 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 22

    crossfit na pewno da Ci lepszą sprawność sam od niedawna trenuje go i trwa 20-30 minut ale jesteś po nim zjechany jak nie wiem u mnie np. waga stoi ale ogolnie robie sie ''mniejszy'' bardziej zbity taki musisz sprobowac


    • 0

    #3
    misiaju

    misiaju

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 134 postów
    Obawiam się tylko jednego.
    Miesnie ktore sobie wypracowalem przez ten czas.. Zmieniajacna crossfit nie bedzie spadku?
    Tak ze strace to co wycwiczylem?

    Sent from my BlackBerry 9930 using Tapatalk
    • 0

    #4
    KwachuBB

    KwachuBB

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3435 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 40

    Powiem Ci szczerze CF a silka to 2 inne treningi po jakims czasie zatesknisz za typowo silowym treningiem przynajmniej ja tak mialem.Najlepiej to jakos sensownie połaczyc tylko ciezko z regeneracja moze byc


    • 0

    #5
    misiaju

    misiaju

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 134 postów
    Naprzemiennie crossfit i trening silowy? Np

    Pon - silowy
    Wt - cross
    Sr - wolne
    Czwartek - silowy
    Pt - cross
    Sob - silowy
    Nd- wolne?

    Sent from my BlackBerry 9930 using Tapatalk
    • 0

    #6
    KwachuBB

    KwachuBB

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3435 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 40

    Naprzemiennie crossfit i trening silowy? Np

    Pon - silowy
    Wt - cross
    Sr - wolne
    Czwartek - silowy
    Pt - cross
    Sob - silowy
    Nd- wolne?

    Sent from my BlackBerry 9930 using Tapatalk

    Jaki staz??spróbuj zobacz jak z regeneracja bedzie ok to lec takim planem nie to cos zmien.Tylko uwazaj bo łatwo sie zajechac


    • 0

    #7
    misiaju

    misiaju

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 134 postów
    +- 8miesiecy

    Sent from my BlackBerry 9930 using Tapatalk
    • 0

    #8
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31365 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Naprzemiennie crossfit i trening silowy? Np

    Pon - silowy
    Wt - cross
    Sr - wolne
    Czwartek - silowy
    Pt - cross
    Sob - silowy
    Nd- wolne?

    Sent from my BlackBerry 9930 using Tapatalk

    Wygląda ok, niedziela OFF


    • 0

    #9
    misiaju

    misiaju

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 134 postów
    Dzisiaj mialem swoj pierwszy trening CF, ze znajomym trenerem, wygladal tak (wybaczcie za nazewnictwo ale nie pamietam dokladnie):

    Trwalo to 16min (AMRAP)

    10x dead lift
    10x trusters
    10x brzuszki na macie
    ( Stopy podeszwami zlaczone, dotkniecie podlogi za glowa i klasniecie w podloge przed stopami)
    10x wall ball (lub ball wall)
    5x padnij powstan

    Zakonczylem na 4 WODach i 10x dead lift.

    Mam nadzieje ze dobre nazewnictwo, jeszcze mi sieto miesza.

    Ogolne wrazenia, trening najciezszy jaki mialem, towarzyszylo mi uczucienudnosci, nieznosne zreszta.
    Teraz (ok 1h po treningu) trzesa mi się nogi i jestem super zmeczony.

    Bardzo mi się to spodobalo, szczegolnie ze czuc , iz spalanie w tym treningu nastepuje znacznie bardziej niz na silowym:)

    Sent from my BlackBerry 9930 using Tapatalk
    • 0

    #10
    mrowkipolicjanty

    mrowkipolicjanty

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1429 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 5 lat

    Tylko pamiętaj, że musisz skontrolować dobrze dietę. Przy treningu anaerobowym, możesz łatwo spalić nie tylko tłuszcz, ale i mięśnie przy złej diecie. 

    Powodzenia! :)


    • 0

    #11
    misiaju

    misiaju

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 134 postów
    Wiem, ze ukladajac WOD, nalezy za kazdym razem robic co innego, jednak wkoncu cos się powtorzy, nie ma sily zeby nie:p

    Zatem, co ile takie WODy moga się powtarzac? Co 2tyg? Co 3tyg?

    Dla poczatkujacego bardzo ciezko cos ulozyc, ogarnac rozne charakterystyki i style treningow w CF, będę oczywiscie bral sobie z podwieszinych, mimo wszystko jak zaczne w przyszlosci ukladac, będę musial posiadac wiedzena temat ukladania ich, i jakie cwiczenia na jakie mozna zamienic.

    Sent from my BlackBerry 9930 using Tapatalk

    Przy cukrzycy niestety nie mogę wiele zdzialac. Ma 5 do 6 posilkow, w kazdym 30g wegli, jem co 3 godziny

    Sent from my BlackBerry 9930 using Tapatalk
    • 0

    #12
    mrowkipolicjanty

    mrowkipolicjanty

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1429 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 5 lat

    Wiem, ze ukladajac WOD, nalezy za kazdym razem robic co innego, jednak wkoncu cos się powtorzy, nie ma sily zeby nie:p

    Zatem, co ile takie WODy moga się powtarzac? Co 2tyg? Co 3tyg?

    Dla poczatkujacego bardzo ciezko cos ulozyc, ogarnac rozne charakterystyki i style treningow w CF, będę oczywiscie bral sobie z podwieszinych, mimo wszystko jak zaczne w przyszlosci ukladac, będę musial posiadac wiedzena temat ukladania ich, i jakie cwiczenia na jakie mozna zamienic.

    Sent from my BlackBerry 9930 using Tapatalk

    Przy cukrzycy niestety nie mogę wiele zdzialac. Ma 5 do 6 posilkow, w kazdym 30g wegli, jem co 3 godziny

    Sent from my BlackBerry 9930 using Tapatalk


    WOD może się powtarzać, co, około, pół roku. Na początku bierz sobie wod z crossfit.com, czy Crossfit Mayhem. 


    • 0

    #13
    misiaju

    misiaju

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 134 postów
    Dopiero co okolo pol roku?! Teraz jestem w szoku:) z tad reakcja organizmu, szybkie spalanie gdyz jest szokowany non stop??

    Na tych stronach gdzie podales, jest podzial na poczatkujace i nie??

    czy cwiczac cf , moja sylwetka po P&P , bedzie gorsza? Bedzie regres?

    Sent from my BlackBerry 9930 using Tapatalk
    • 0

    #14
    mrowkipolicjanty

    mrowkipolicjanty

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1429 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 5 lat

    Ćwiczenie siłowe to jest ZUPEŁNIE co innego, co ćwiczenie anaerobowe/interwałowe.

    CrossFit wymaga innego podejścia. Dużej ilości mobility i rozciągania, dobrej diety i samozaparcia  %%) 

    Sylwetka, przy dobrej diecie idzie ok. Sam zrobiłem (na dzień dzisiejszy) 25 kg przy utrzymaniu tego samego poziomu tłuszczu przy trenowaniu Crossfitu. :)


    • 0

    #15
    misiaju

    misiaju

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 134 postów
    Brzmi niezle:) ja nie chce byc mega umiesniony, chce naturalnej rzezby bardziej:)

    A moglbym poprosic o dokladny link do dzialow z podanych przez ciebie stron?? Nie mogę się doszukac.

    Sent from my BlackBerry 9930 using Tapatalk
    • 0

    #16
    misiaju

    misiaju

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 134 postów
    Dla mnie nie do ogarniecia jest to jak przez pol roku moze nie powtarzac się WOD?:)

    Na ta chwile nie znam prawie zadnych cwiczen, ale przeciez zeby ukladac dobre/odpowiednie wody nalezy miec minimum wiedzy naten temat.

    Te AMRAPY, imiona kobiece i inne, nie ogarniam:p

    Sent from my BlackBerry 9930 using Tapatalk
    • 0

    #17
    misiaju

    misiaju

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 134 postów
    Moze jest ktos na KFD, kto pomogl by mi od podstaw wdrazyc się jak najlepiej do swiata CF ?? Chcialbym zaczac prawidlowo, gdyz nie mam pojecia w zasadzie czy to co zaczne robic bedzie dobre, mysle tutajo objasnieniu wszystkiego i w ogole. Gdy zajdzie potrzeba chetnie z kims doswiadczonym umowie się na pewne wynagrodzenie aby do sprawy podejsc serio i na 100%!

    Sent from my BlackBerry 9930 using Tapatalk
    • 0

    #18
    mrowkipolicjanty

    mrowkipolicjanty

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1429 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 5 lat

    http://www.crossfitm...m/category/wod/

    http://crossfit.com/

    Używaj edycji postów. 


    • 0

    #19
    misiaju

    misiaju

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 134 postów
    Trening FBW + cf bedzie wporzadku?

    Sent from my BlackBerry 9930 using Tapatalk
    • 0

    #20
    mrowkipolicjanty

    mrowkipolicjanty

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1429 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 5 lat

    Tak, przeplatany. Raz CF, raz FBW. I element siłowy przed WOD. Dobre mobility i dobry stretching CODZIENNIE.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko